Jeśli cierpisz na bezsenność, dobra komunikacja między Tobą a Twoim lekarzem jest kluczowa, aby pomóc Ci uzyskać lepszy wypoczynek w nocy. Lekarz zapyta między innymi o Twoje problemy ze snem, nawyki związane ze snem oraz historię choroby.
Pomóż swojemu lekarzowi, prowadząc dziennik snu. W ten sposób możesz podać dokładne informacje na temat tego, jak długo zajmuje Ci zasypianie, jak często budzisz się w nocy, jak często się drzemiesz i inne ważne szczegóły.
Aby jak najlepiej wykorzystać wizytę, pamiętaj o zadawaniu własnych pytań dotyczących tego, co może być przyczyną Twojej bezsenności, a także możliwości leczenia i zmiany stylu życia.
Pytania, które może zadać lekarz
-
Jak często masz problemy ze snem? Jak długo trwa ten problem?
-
W dni pracy i dni wolne od pracy, kiedy kładziesz się spać i wstajesz?
-
Jak długo zajmuje Ci zasypianie? Jak często budzisz się w nocy i jak długo trwa ponowne zasypianie?
-
Jak bardzo czujesz się odświeżony po przebudzeniu? Jak bardzo jesteś zmęczony/a w ciągu dnia?
-
Jak często zdarza się Panu(i) zasnąć lub mieć problemy z utrzymaniem przytomności podczas wykonywania rutynowych zadań, takich jak prowadzenie samochodu?
-
Czy chrapiesz głośno i często lub budzisz się zdyszany lub z uczuciem braku tchu?
-
Czy masz jakieś nowe lub bieżące problemy zdrowotne?
-
Czy masz jakieś dolegliwości lub urazy, które powodują ból, np. zapalenie stawów?
-
Czy zażywasz jakieś leki dostępne bez recepty lub na receptę?
-
Czy używasz alkoholu, tytoniu, kofeiny lub innych substancji?
-
Czy ćwiczysz?
-
Czy podróżujesz na duże odległości lub doświadczasz jet lagu?
-
Czy masz jakieś nowe lub bieżące stresy związane z pracą, problemami osobistymi lub innymi kwestiami?
-
Czy pracujesz w nocy?
-
Czy masz w rodzinie osoby mające problemy ze snem?
-
Czy martwisz się, że nie możesz zasnąć, że nie możesz zasnąć lub że masz wystarczająco dużo snu?
-
Co spożywasz (jedzenie, napoje, leki) przed snem? Jakiej rutyny przestrzegasz przed pójściem spać?
-
Jaki jest poziom hałasu, oświetlenie i temperatura w Twoim miejscu do spania?
-
Czy w Twojej sypialni są jakieś przeszkadzajki, takie jak komputer lub telewizor?
Pytania, które należy zadać lekarzowi
-
Skąd mam wiedzieć, że cierpię na bezsenność?
-
Co może być przyczyną mojej bezsenności?
-
Skąd mam wiedzieć, czy wystarczająco dużo śpię?
-
Jak mogę zapobiec bezsenności?
-
Jakie jest najlepsze leczenie dla mnie?
-
Jak mogę sobie poradzić z innymi dolegliwościami zdrowotnymi, oprócz bezsenności?
-
Czy któreś z moich leków zwiększają ryzyko wystąpienia bezsenności? Czy istnieją alternatywy, które w mniejszym stopniu mogą powodować bezsenność?
-
Gdzie mogę uzyskać pomoc w przypadku depresji, lęku lub problemów psychologicznych?
-
Jak mogę nauczyć się redukować stres?
-
Czy terapia behawioralna jest dla mnie dobrym rozwiązaniem?
-
Czy tabletki nasenne lub inne leki mogą pomóc w mojej bezsenności? Jakie są korzyści i skutki uboczne leków? Czy są jakieś interakcje leków, o których należy pamiętać? Czy istnieją leki nasenne, które nie powodują przyzwyczajenia?
-
Czy jakieś terapie uzupełniające lub alternatywne mogą mi pomóc?
-
Czy powinienem ćwiczyć? W jakiej porze dnia?
-
Czy są czynności, których powinienem unikać, a które mogłyby zakłócić mój sen?
-
Jak mogę poprawić warunki snu w mojej sypialni?
-
Czy powinienem odstawić lub ograniczyć kofeinę, alkohol lub nikotynę?
-
Jak mogę uzyskać pomoc w rzuceniu palenia?
-
Czy mój sen poprawi się, jeśli schudnę?
-
Czy drzemka w ciągu dnia jest w porządku?
-
Czy muszę iść do lekarza specjalizującego się w leczeniu zaburzeń snu?
W dzisiejszych czasach wizyty lekarskie mogą być krótkie. Ale Ty i Twój lekarz będziecie mieli wiele do omówienia, ponieważ tak wiele czynników może przyczyniać się do bezsenności - stres, styl życia, złe nawyki dotyczące snu, problemy zdrowotne i leki. Ważne jest, aby być proaktywnym. Przyjdź przygotowany na wizytę, zapisując swoje pytania i wątpliwości oraz przewidując pytania, które może zadać Ci lekarz. Rozważ zrobienie notatek podczas wizyty, aby ułatwić sobie przypomnienie ewentualnych zaleceń.
