Życie z bezdechem sennym
Chrapanie może być niebezpieczne. Oto jak rozpoznać, czy jesteś w grupie ryzyka.
By Christina Boufis This article is from the doctor Feature Archive
Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.
Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące bezdechu sennego
">
Z archiwum Doktora
Kiedy 12 lat temu Dave Williams zasnął podczas postoju na czerwonym świetle, musiał zmierzyć się z problemem. "Zasypiałem w nieodpowiednich momentach" - mówi Williams, wówczas 45-letni, konsultant biznesowy w Cordova, Tenn. Jego lekarz zdiagnozował obturacyjny bezdech senny (OSA), stan, w którym oddychanie wielokrotnie przerywa się podczas snu, a objawy obejmują głośne chrapanie w nocy i senność w ciągu dnia.
"Ludzie, którzy mają bezdech senny, zwykle nie mają żadnych problemów z oddychaniem, gdy są obudzeni", wyjaśnia Nancy A. Collop, MD, profesor medycyny i neurologii w Emory University School of Medicine i dyrektor Emory Sleep Center. "Ale kiedy ludzie z OSA śpią, ich gardło zwęża się do tego stopnia, że nie mogą uzyskać wystarczającej ilości tlenu". Kiedy oddychanie zatrzymuje się, mózg wysyła alarm i śpiący budzi się, zwykle z głośnym parsknięciem lub czortem, a oddychanie wznawia się. Nieleczony OSA może zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru, mówi Collop.
Leczenie bezdechu sennego
Lekarz Williamsa przepisał aparat CPAP (continuous positive airway pressure), który nosi w nocy. Urządzenie wytwarza ciśnienie w drogach oddechowych, aby utrzymać gardło otwarte. Williams, obecnie 57-letni, mówi, że stosowanie się do zaleceń lekarza dotyczących snu było nie tylko kwestią walki z bezdechem sennym. "To także sprawa życia i śmierci" - mówi.
Kilka wskazówek dla osób żyjących z bezdechem sennym:
Schudnij.
Połowa osób z OSA ma nadwagę, jak podaje National Heart, Lung, and Blood Institute. Collop mówi: "Nawet tak niewiele jak 20 funtów może spowodować dramatyczny spadek wskaźnika oddychania", który odnosi się do liczby zakłóceń snu w ciągu nocy.
Ruszaj się.
"Ćwiczenia w ogóle są dobre, ponieważ pomagają w utracie wagi, ale także sprawiają, że jesteś zmęczony, więc lepiej śpisz", wyjaśnia Collop.
Zmieniaj pozycje.
"Staraj się nie spać na plecach", mówi Collop. Przetocz się na bok, jeśli obudzisz się na plecach. "To pomaga utrzymać otwarte gardło", mówi Collop.
Lepiej się wysypiaj.
"Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, to wydaje się, że pogarsza to bezdech senny" - mówi Collop. Zrezygnuj z kofeiny po południu, kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, a telewizor zabierz z sypialni.
Czy wiesz, że.
Prawdopodobieństwo wystąpienia OSA u kobiet po menopauzie jest trzykrotnie większe niż u kobiet przed menopauzą, prawdopodobnie z powodu zmniejszenia stężenia hormonów żeńskich.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie "doctor the Magazine".
