Twoja skóra jest największym organem. Żyją w niej biliony mikroorganizmów, takich jak bakterie, grzyby i wirusy. Te niewidzialne formy życia znane są jako mikrobiom skóry. Stanowią one ważny element ogólnego stanu zdrowia.
Co robi mikrobiom skóry?
Jest częścią fizycznej warstwy, która chroni Cię przed światem zewnętrznym. Współpracuje z innymi częściami skóry, aby:
-
Zwalczać infekcje. Niektóre mikroby działają jak naturalny antybiotyk. Pomagają również utrzymać kwasowość skóry, której wiele zarazków nie lubi.
-
Wspomagają działanie układu odpornościowego. Mikroby znajdujące się w skórze działają jak swoisty sygnał ostrzegawczy, alarmując Twój układ odpornościowy o szkodliwych bakteriach lub wirusach. Odgrywają one również rolę w tym, jak Twoje komórki reagują na promieniowanie UV. To właśnie ono powoduje raka skóry. Potrzebujemy jednak więcej badań, aby zrozumieć, jak działa ten proces.
-
Leczenie ran i kontrola stanu zapalnego. Sygnały pochodzące z mikrobiomu skóry mogą aktywować lub dezaktywować Twój układ odpornościowy. To pomaga w gojeniu się ran i kontroluje szkodliwe stany zapalne.
Co wpływa na mikrobiom skóry?
Podstawowa mikrobiota skóry to grupa mikroorganizmów, które rutynowo występują w skórze. Mikrobiota ta staje się dość stabilna we wczesnym okresie życia, być może w wieku około 3 lat. Ale może się zmieniać.
Na przykład, hormony związane z okresem dojrzewania powodują uwalnianie sebum, naturalnego oleju, który pokrywa skórę. Niektóre bakterie uwielbiają sebum. Dlatego jako nastolatka masz większe szanse na trądzik.
Skład mikrobiomu skóry różni się w zależności od organizmu. Niektóre mikroorganizmy rozwijają się w wilgotnych miejscach, takich jak zagłębienia łokciowe lub stopy. Inne lubią miejsca suche lub tłuste.
Do innych czynników wpływających na mikrobiom skóry należą:
-
Geny
-
Dieta
-
Inne wybory dotyczące stylu życia, takie jak palenie
-
Środowisko
-
Zanieczyszczenie powietrza
-
Narażenie na promieniowanie UV
Niektóre rzeczy, które wydarzyły się bardzo wcześnie w Twoim życiu, również odgrywają rolę w mikrobiomie Twojej skóry. Dotyczy to tego, czy urodzisz się drogą pochwową, czy przez cesarskie cięcie. Eksperci nie są pewni, jak poród przez cesarskie cięcie może wpłynąć na Twoje zdrowie w dłuższym okresie czasu. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym lekarze mogą przenieść mikroorganizmy z pochwy na skórę noworodka.
Choroby skóry a mikrobiom
Twój mikrobiom może się zmienić w sposób, który nie jest pomocny. Ten brak równowagi nazywany jest dysbiozą. Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje. Jednak jest ona związana z pewnymi stanami zdrowotnymi, w tym:
-
Egzema (atopowe zapalenie skóry)
-
Łuszczyca
-
Trądzik
-
Rosacea
-
Rany, które się nie goją
Naukowcy badają również, w jaki sposób mikrobiom skóry wpływa na takie schorzenia jak bielactwo, albinizm, łupież, infekcje paznokci i brodawki.
Jak utrzymać zdrową skórę
Nie wiadomo, jak bardzo można zmienić mikrobiom skóry, zwłaszcza w późniejszym okresie życia. Są jednak pewne kroki, które możesz podjąć, aby go wspierać i ogólnie zadbać o zdrową skórę:
Dont over-sanitize. Zbyt częste mycie skóry może zaburzyć równowagę mikrobiomu, zwłaszcza jeśli używasz wielu produktów antybakteryjnych. Niektórzy eksperci uważają, że zbyt częste mycie zwiększa szanse na pojawienie się egzemy u dzieci. Potrzebujemy jednak więcej badań na ten temat.
Nawilżaj. To wzmocni barierę ochronną Twojej skóry. Jest to szczególnie pomocne w przypadku niektórych chorób skóry, takich jak egzema czy łuszczyca. You dont have to spend a lot of money on fancy creams. Wazelina działa równie dobrze. Upewnij się tylko, że trzymasz się z dala od ostrych składników.
Jedz zrównoważoną dietę. Niektóre badania sugerują, że mikroby w Twoich jelitach również mają wpływ na Twoją skórę. Sposób w jaki to działa nie jest jasny. Ale dobrym pomysłem jest spożywanie dużej ilości pokarmów pochodzenia roślinnego. Zawierają one prebiotyki (niestrawne węglowodany, takie jak błonnik), które dobre bakterie naprawdę lubią.
Ćwicz. Aktywność fizyczna jest dobra dla Twojego ogólnego zdrowia. Może również zmienić mikrobiom jelitowy w dobry sposób. To również korzystnie wpływa na mikrobiom Twojej skóry.
Wyjdź na łono natury. Istnieją dowody na to, że tereny zielone mogą pomóc naszemu mikrobiomowi i poprawić nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Leczenie schorzeń. Problemy skórne są powszechne w przypadku pewnych nieopanowanych problemów zdrowotnych. Należą do nich cukrzyca i choroby zapalne jelit, takie jak choroba Crohns'a czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Rzuć palenie. Palenie papierosów jest szkodliwe na wiele sposobów. Badania pokazują, że może powodować stany zapalne i zaburzać mikrobiom Twojej skóry.
Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli masz zaburzoną równowagę w biosferze skóry, możesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby ją przywrócić. Może to obejmować leki doustne, kremy lub żele do leczenia wszelkich powstałych schorzeń skóry. Niektórzy eksperci uważają, że pomocne mogą być suplementy, takie jak probiotyki, czyli żywe "dobre" bakterie. Zapytaj swojego lekarza lub dermatologa, co jest dla Ciebie odpowiednie.
