Ogranicz ostre potrawy i kofeinę
1/11
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i cola, oraz ostre potrawy, takie jak curry czy ostra papryka, mogą powodować pocenie się, zwłaszcza na twarzy i głowie. Podobnie może być z alkoholem. Prowadź dziennik jedzenia i picia, który pomoże ci określić, które pokarmy lub napoje powodują silne pocenie się. Używaj też łagodniejszych ziół zamiast mocnych przypraw, aby dodać smaku potrawom.
Kąpiel z troską
2/11
Kąp się lub bierz prysznic codziennie, używając łagodnego środka czyszczącego. Możesz odczuwać potrzebę brania prysznica częściej niż raz dziennie. Jeśli przeszkadza ci nieprzyjemny zapach, spróbuj użyć mydła antybakteryjnego, aby zmniejszyć ilość bakterii na skórze. Kiedy bakterie mieszają się z potem, powodują nieprzyjemny zapach. Pamiętaj o całkowitym osuszeniu się, ponieważ bakterie i zarazki rozwijają się w wilgoci.
Radzenie sobie z uderzeniami gorąca i nocnymi potami
3/11
Jeśli menopauza powoduje uderzenia gorąca lub nocne poty, istnieje wiele środków zaradczych. Przyłóż chłodny, mokry ręcznik do skóry lub wypij lodowatą wodę, aby uzyskać ulgę. Leki na receptę i terapia hormonalna również mogą złagodzić uderzenia gorąca. Wiele kobiet próbuje alternatywnych metod leczenia - soi, czarnego koszyczka, korzenia dong quai, żeń-szenia, kavy, czerwonej koniczyny lub DHEA - ale nie ma jednoznacznych dowodów na ich skuteczność. Porozmawiaj z lekarzem, aby zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.
Wybierz odpowiednie ubrania
4/11
Luźne ubrania i naturalne tkaniny, takie jak bawełna, pozwalają na cyrkulację powietrza wokół skóry, co spowalnia gromadzenie się wilgoci. Gdy ćwiczysz, noś tkaniny odprowadzające wilgoć z powierzchni skóry. Miej pod ręką dodatkową koszulę lub kurtkę na wypadek nadmiernego pocenia się. Wzorzyste, czarne lub białe ubrania szczególnie dobrze ukrywają plamy z potu.
Zmniejsz stres
5/11
To błędne koło. Stres może powodować pocenie się, a nadmierne pocenie się może powodować stres. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie i biofeedback mogą pomóc kontrolować czynniki wyzwalające i zmniejszyć skutki pocenia się. Zapisz się na zajęcia z jogi, kup płytę CD z obrazami lub poświęć trochę czasu każdego dnia na medytację.
Znajdź właściwy antyperspirant
6/11
Antyperspiranty na bazie aluminium działają poprzez blokowanie przewodów gruczołów potowych. W przypadku łagodnych objawów, produkty są dostępne w sklepach. Przed snem nałóż cienką warstwę antyperspirantu na osuszoną ręcznikiem skórę. Składniki aktywne mogą zacząć działać podczas snu. Następnie zastosuj go ponownie rano. Dezodoranty zmniejszają nieprzyjemny zapach, ale nie mają wpływu na wilgotność. W przypadku poważnych objawów lekarz może zalecić stosowanie silnego antyperspirantu na receptę.
Pielęgnacja stóp
7/11
Jeżeli problemem są spocone stopy, unikaj rajstop. Noś skarpetki z bawełny lub materiałów odprowadzających wilgoć ze skóry i często je zmieniaj. Upewnij się, że buty są całkowicie suche, zanim założysz je ponownie. Może to oznaczać, że nie będziesz nosić tych samych butów dwa dni z rzędu. Pomocne mogą być również chłonne wkładki. Kiedy tylko to możliwe, chodź boso. Antyperspiranty nie są przeznaczone tylko pod pachy. Możesz je stosować również na stopy i dłonie.
Keep Your Cool
8/11
Niższa temperatura w domu i w pracy może pomóc zmniejszyć pocenie się. Uruchom wentylator lub klimatyzator. Możesz też otworzyć okna, aby utrzymać ruch powietrza. Pij dużo zimnej wody i bierz chłodne prysznice lub kąpiele. Ubieraj się w odzież warstwową, abyś mógł zdejmować lub dodawać warstwy w miarę zmian temperatury. W lecie nie wystawiaj się na działanie promieni słonecznych i wykonuj intensywne ćwiczenia rano.
Bądź zdrowy
9/11
Otyłość, palenie i picie alkoholu mogą powodować lub nasilać obfite pocenie się. Utrzymuj więc zdrową wagę, powiedz "nie" papierosom i ogranicz nadmierne spożycie alkoholu. Nie tylko zmniejszysz pocenie się, ale także poczujesz się lepiej i zmniejszysz ryzyko wielu chorób.
Chroń skórę i ubrania
10/11
Mokre fałdy skórne są podatne na podrażnienia i infekcje. Używaj wkładek pod pachy - małych wkładek, które można przymocować do ubrania - aby wchłonąć pot i chronić ubranie. Zmieniaj ubrania codziennie. Pierz je regularnie. I pamiętaj o dokładnym wysuszeniu ubrań przed ich założeniem.
Zgłoś się do lekarza
11/11
Jeśli nadmierne pocenie się powoduje problemy w Twoim życiu, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu. Zastrzyki z botoksu, prądy elektryczne o niskim natężeniu oraz niektóre leki mogą pomóc w zmniejszeniu silnego pocenia się. Zadzwoń do lekarza od razu, jeśli masz gorączkę, utratę wagi, ból w klatce piersiowej lub szybkie bicie serca. Pocenie się, któremu towarzyszy którykolwiek z tych objawów, może być oznaką poważnego problemu zdrowotnego, takiego jak choroba tarczycy, guzy, infekcja lub choroba serca.
