Jeśli jesteś entuzjastą ćwiczeń lub masz nadwagę, prawdopodobnie doświadczyłeś otarć skóry, denerwującego i często bolesnego rezultatu ocierania się skóry o skórę lub ubranie. Otarcia mogą wystąpić w każdym miejscu na ciele, ale szczególnie narażone są uda, pachwiny, pachy i sutki.
Istnieje wiele sposobów zapobiegania otarciom skóry, więc nie pozwól, aby Cię one spowalniały.
Sposoby na zapobieganie otarciom skóry
Aby zapobiec otarciom skóry, musisz zmniejszyć ilość tarcia o skórę. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:
Pozostań suchy.
Mokra skóra może pogorszyć stan otarć. Zanim wyjdziesz z domu, posmaruj miejsca, które najbardziej się pocą talkiem lub ałunem. Pudry pomagają odprowadzić wilgoć z powierzchni skóry. Nie przebywaj w mokrych lub spoconych ubraniach.
Smaruj.
Nałóż wazelinę lub podobny produkt na gorące miejsca. Środki smarujące mogą pomóc w zmniejszeniu tarcia skóry. Wazelina jest niedroga i powszechnie dostępna; kilka rodzajów smarów jest dostępnych bez recepty. Być może będziesz musiała wypróbować kilka z nich, zanim znajdziesz ten, który będzie dla Ciebie najlepszy. Aby zmniejszyć otarcia sutków, można umieścić na nich wazelinę, plastry lub taśmę, aby zmniejszyć tarcie.
Ubierz się odpowiednio.
Podczas ćwiczeń noś odpowiednio dopasowane, odprowadzające wilgoć ubrania, np. wykonane z włókien syntetycznych. Nie należy ćwiczyć w bawełnie. Spodenki kompresyjne, takie jak te noszone przez rowerzystów, mogą pomóc w zmniejszeniu otarć na udach. Ponadto, jeśli chodzi o ubiór do ćwiczeń, mniej znaczy więcej. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, rozważ bieganie bez koszulki, jeśli jesteś mężczyzną, a w przypadku kobiety tylko w staniku do joggingu. Na koniec wybierz ubrania do ćwiczeń i staniki, które mają gładkie szwy, aby uniknąć otarć.
Jak leczyć otarcia
Obtarcia skóry powinny być leczone, więc nie ignoruj ich. Delikatnie oczyść miejsce otarcia wodą i dokładnie je osusz. Po oczyszczeniu obszaru, zastosuj substancję taką jak wazelina. Jeśli miejsce jest bardzo bolesne, spuchnięte, krwawiące lub pokryte skorupą, lekarz może zalecić stosowanie maści leczniczych.
Daj skórze trochę czasu na wyleczenie się z otarć przed ponowną aktywnością. Ciągłe tarcie tylko pogorszy sytuację i może doprowadzić do infekcji. Jeżeli stan otarć skóry nie poprawia się po wypróbowaniu tych środków samoopieki, umów się na wizytę u lekarza. Jeśli dojdzie do zakażenia, konieczne może być zastosowanie maści z antybiotykiem.
