Szeroko definiują seks
1/15
Pary, które są zadowolone z seksu, zazwyczaj rozumieją, że chodzi o coś więcej niż tylko stosunek. A badania pokazują, że zazwyczaj zbliżają się do siebie co najmniej raz w tygodniu. Regularny harmonogram nie jest receptą na natychmiastową rozkosz. Ale częste zbliżenie fizyczne do partnera może być znakiem, że jesteście w zdrowym miejscu.
Kształcą się
2/15
Wiedza może równać się seksualnej rozkoszy. Dowiedzenie się więcej o fizycznych strefach erotycznych drugiej osoby, o tym jak bardzo potrzebujecie stymulacji i co was podnieca może wynieść wasze życie seksualne na nowe wyżyny.
Dotykają się
3/15
Kontakt fizyczny to potężne narzędzie, które buduje połączenie i zaufanie. Terapeuci seksualni stosują technikę zwaną sensate focus. Jest to ćwiczenie, które pozwala zbadać, jak różne rodzaje dotyku wpływają na twoje samopoczucie. Zmniejsza ono również presję związaną z osiągnięciem celu seksualnego, takiego jak orgazm czy penetracja. Praktykowanie zmysłowego dotyku może pomóc partnerom zbliżyć się do siebie i uczynić intymność przyjemniejszą.
Zwierzają się sobie nawzajem
4/15
Badania pokazują, że pary, które nie są szczere w kwestii tego, co robią i czego nie lubią w sypialni, częściej czują się niezadowolone. Powiedzcie więc sobie nawzajem, jeśli wasze libido spada lub macie problemy z osiągnięciem orgazmu. Powiedz swojemu partnerowi, jeśli czujesz się skrępowany swoim ciałem lub jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
Korzystają z terapii
5/15
Sesje z certyfikowanym terapeutą seksualnym mogą poprawić problemy z intymnością, pomagając wam w lepszej komunikacji, prowadząc was przez ćwiczenia dotykowe i ucząc was o podnieceniu i pożądaniu. Jeśli twoje problemy wynikają z innych kwestii, terapia rozmowa może również przynieść korzyści całemu związkowi.
Pozostają elastyczni
6/15
Seks nie ma normalności. To, co lubisz, jak często tego chcesz i jak ważne jest to dla ciebie, jest inne dla każdego. Twoje libido i priorytety mogą się zmieniać z czasem wraz z wiekiem, zdrowiem fizycznym i presją codziennego życia. Pary, które pozostają ciekawe i elastyczne w kwestii swoich potrzeb seksualnych, zazwyczaj czują się lepiej we własnej skórze, co z kolei toruje drogę do bardziej satysfakcjonującego życia seksualnego.
Znajdują czas
7/15
Z wiekiem organizm dłużej reaguje na stymulację seksualną. Niższy poziom testosteronu u starszych mężczyzn może utrudniać uzyskanie i utrzymanie erekcji. Spadek estrogenu podczas menopauzy może prowadzić do suchości pochwy i wolniejszego pobudzenia u kobiet. Starajcie się wygospodarować dużo czasu, aby cieszyć się seksem ze sobą.
Eksperymentują
8/15
Czy wasze życie seksualne może utknąć w rutynie? Wypróbujcie różne pozycje, ruchy, dotyk i stymulacje, aby przywrócić pikanterię. Nowe techniki mogą również zwiększyć doznania, dzięki czemu będziecie mogli częściej osiągać szczytowanie. ?
Dostosowują się do swoich partnerów
9/15
Badania pokazują, że pary, które dbają o zaspokojenie swojego partnera - i które czerpią radość z przyjemności drugiej osoby - są szczęśliwsze w łóżku. Może to oznaczać uprawianie seksu częściej niż jesteś przyzwyczajony, robienie tego o innych porach niż zwykle, lub odgrywanie fantazji seksualnych partnera.
Szukają satysfakcji
10/15
Praktyka czyni mistrza: Kiedy robisz rzeczy, które zwiększają poziom endorfin w twoim ciele - od seksu, ćwiczeń, śmiechu, tworzenia sztuki lub jakiejkolwiek aktywności, która przynosi ci radość - budujesz i wzmacniasz ścieżkę reakcji, która pomaga ci łatwiej czuć się podnieconym.?
Używają narzędzi
11/15
Niektórzy ludzie mogą postrzegać używanie lubrykantów w celu złagodzenia suchości lub podpieranie swojej pozycji poduszką podczas seksu jako przyznanie, że potrzebują pomocy, aby podniecić swoich partnerów. Ale jest wręcz przeciwnie. Im bardziej zwracasz uwagę na komfort partnera i siebie, tym lepsze są twoje doznania.
Pracują nad tym
12/15
To może brzmieć jak zabójca nastroju. Ale naukowcy z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że pary, które wierzą, że ciężka praca i wysiłek, a nie znalezienie bratniej duszy, jest kluczem do wspaniałego życia seksualnego, cieszyły się szczęśliwszym związkiem intymnym.
Ograniczają porno
13/15
Fotograficzna lub literacka erotyka może rozgrzać sypialnię dla niektórych par. Jednak silne przyzwyczajenie do pornografii może ograniczyć zdolność niektórych mężczyzn do uzyskania erekcji i osiągnięcia orgazmu z partnerką. Porno ustawia również nierealistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak wygląda prawdziwy seks. Może to wpłynąć na samoocenę partnera i zaszkodzić jego związkowi.
Nie mają obsesji na punkcie orgazmu
14/15
Orgazm nie jest celem każdego spotkania seksualnego. Dla niektórych partnerów może to powodować dużą presję. Dotykanie w zmysłowy sposób lub łączenie się w jakiejkolwiek formie działa dla ciebie i twojego partnera jest wystarczające, aby zbudować bliskość.
Czytają się nawzajem
15/15
Zrozumienie, gdzie znajduje się seksualny punkt wyjścia twojego partnera, może przejść długą drogę do spełnienia w seksie. Niektórzy ludzie, zwykle mężczyźni, mogą wejść w nastrój natychmiast i bez stymulacji. Inni, często kobiety, potrzebują wskazówek, aby się pobudzić. Dostosowanie się do tych różnic może zwiększyć waszą wzajemną satysfakcję.
