Medytacja seksualna może być wykonywana solo lub z partnerem, z przewodnikiem lub bez niego. Skupia się wokół praktyki uważności (mindfulness). Dzięki tej technice skupiasz się na obecnym momencie, doświadczając myśli, uczuć i wrażeń bez oceniania i etykietowania ich.
W medytacji seksualnej skupiasz się na zmysłowości i aktualnym stanie swojego ciała. Twoim celem jest odpuszczenie rozproszenia uwagi i skoncentrowanie się na dotyku i wrażeniach. Jeśli praktykujesz medytację seksualną z partnerem, masz dodatkowy cel: wzmocnić więź między wami i stać się bardziej świadomym zarówno własnego ciała, jak i partnera.
Medytacja seksualna może zakończyć się stosunkiem lub masturbacją do orgazmu, ale to nie musi się zdarzyć.
Theres pewne naturalne nakładanie się między mindfulness i seks. Obie zachęcają do skupienia się na chwili obecnej i uwolnienia myśli o zewnętrznych obowiązkach. Oba mogą złagodzić stres i oba wymagają głębokiego oddychania.
Być może z powodu tego związku, badanie nad treningiem mindfulness wykazało jego potencjał jako pomocy dla kobiet z problemami seksualnymi. Trening miał na celu pomóc im się zrelaksować, uniknąć negatywnej samooceny, być obecnym w chwili obecnej i zauważać odczucia i zmiany w ciele. ?
Inne badanie dotyczące związku pomiędzy mindfulness a seksualnością obejmowało zarówno mężczyzn jak i kobiety. Stwierdzono w nim, że mindfulness ma pozytywny związek z motywacją seksualną i świadomością seksualną.
Jaka jest różnica między medytacją seksualną, medytacją tantryczną i medytacją orgazmiczną?
Medytacja seksualna to szerokie pojęcie, które obejmuje medytację orgazmiczną i pokrywa się z medytacją tantryczną.?
Medytacja seksualna a medytacja tantryczna
Tantra to filozofia i zestaw praktyk, które pojawiły się w Indiach około VI wieku. Obejmuje ona twierdzenie, że wszystko jest święte, w tym seks, i skupia się na przebudzeniu świadomości i wyzwoleniu energii. Nie każda medytacja seksualna jest tantryczna i nie każda medytacja tantryczna jest seksualna.
Medytacja seksualna a medytacja orgazmiczna
Medytacja orgazmiczna (czasami nazywana OM) to najnowszy trend kulturowy, który rozpoczął się w San Francisco na początku XXI wieku, ale od tego czasu rozwinął kilka placówek. Polega na 15-minutowym masażu łechtaczki.
Jak zgłębić medytację seksualną
Medytacja seksualna może być praktykowana bez treningu czy przewodnika. Podobnie jak wiele praktyk mindfulness, medytacja seksualna wymaga jedynie, abyś zrobił sobie przerwę od zgiełku codziennego życia i skupił się na swoim ciele, przenosząc świadomość na każdą część po kolei.
Jeśli chcesz więcej kierunku, wiele studiów i terapeutów oferuje sugerowane medytacje, w tym medytacje seksualne, online. Ogólnie rzecz biorąc, krótkie podsumowanie skupi cię na konkretnych doznaniach lub pytaniach, dając ci sugerowaną linię czasu.
Ale wiele osób uważa, że trudno jest medytować na własną rękę, a medytacja seksualna nie jest inna. Jego łatwy dostawać rozpraszać lub frustrować. Tam są wiele prowadzący medytaci dostępni, zarówno dla bezpłatnego i dla zakupu. Można również znaleźć materiał specyficzny dla par lub do eksploracji solo. Ponadto, istnieją podcasty i aplikacje, które obejmują medytację seksualną.
