Z archiwum lekarza
Kiedy brakuje ci życia miłosnego, kusi cię, by spróbować niemal wszystkiego, by ponownie rozpalić iskrę. Cóż jedna odpowiedź może leżeć tak blisko jak to, co jest na twoim talerzu.
Sari Greaves, RD, rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego i współautorka książki kucharskiej Cardiac Recovery, mówi: "Od wieków zapach, smak i wygląd jedzenia był reklamowany jako produkujący pasję".
Niektóre pokarmy mają za zadanie pozbyć się zahamowań, wprawić cię w nastrój miłosny lub poprawić przepływ krwi do twoich genitaliów - wszystko to może zwiększyć twoją wydajność i przyjemność.
Prawdę mówiąc, nie ma zbyt wielu dowodów naukowych potwierdzających związek między jedzeniem a namiętnym seksem. Ale to nie jest powód, dla którego ty i twój partner powinniście unikać tych tak zwanych naturalnych eliksirów miłości.
Eksperci twierdzą, że większość notorycznych afrodyzjaków spożywczych jest skarbnicą składników odżywczych, które są potrzebne do sprawności seksualnej i dobrego zdrowia. To sytuacja, w której obie strony wygrywają.
Sugestywne seksualnie owoce i warzywa
Niektórzy ludzie uważają produkty za erotyczne. Banany, szparagi, ogórki i marchewki mówią same za siebie.
Awokado było cenione przez Azteków, którzy nazywali je "drzewami jąder", ponieważ rosną parami. Starożytni Grecy i Rzymianie ucztowali na figach, aby zwiększyć potencję. Granaty były również znane jako "jabłka miłości".
Starożytne cywilizacje miały coś na myśli. Owoce i warzywa są pełne witamin i minerałów potrzebnych do produkcji hormonów płciowych niezbędnych do pobudzenia seksualnego i przyjemności.
Miód
Czy zastanawialiście się kiedyś skąd wziął się termin "miesiąc miodowy"?
Wieki temu nowożeńcy w Europie pili wino z miodem w pierwszym miesiącu małżeństwa, aby poprawić swoją wytrzymałość seksualną. Jako bonus, długoletni zakochani otrzymywali również niewielkie ilości korzystnych witamin, minerałów i antyoksydantów z miodu.
Czekolada
Spożywanie czekolady przez azteckiego cesarza Montezumę jest legendarne. Plotka głosi, że w imię męskości wypijał 50 szklanek czekolady słodzonej miodem dziennie.
Być może Montezuma cenił czekoladę także za jej właściwości poprawiające samopoczucie. Ziarna kakaowca zawierają fenyloetaminę, związek, który wyzwala uwalnianie endorfin, związków kojarzonych z przyjemnością.
Kakao w proszku przetworzone bez alkaliów zapewnia największy plusik. Zawiera najwyższe poziomy antyoksydantów związanych z niższym poziomem cholesterolu we krwi, zmniejszonym stanem zapalnym w naczyniach krwionośnych i maksymalnym przepływem krwi. Ciemniejsza czekolada zawiera więcej proszku kakaowego.
Ostrygi
Ostrygi ociekają dopaminą, związkiem, który pobudza uczucia pożądania i przyjemności seksualnej. Mięczaki te są również pełne cynku, minerału, który wspomaga produkcję testosteronu, niezbędnego dla pobudzenia i przyjemności u mężczyzn i kobiet.
Być może będziesz musiał oprzeć się pokusie poczęstowania swojej ukochanej surowymi ostrygami -- twój romantyczny interludium może zakończyć się ciężkim przypadkiem zatrucia pokarmowego. Niektóre surowe ostrygi w USA są nosicielami bakterii o nazwie Vibrio vulnificus. Jest mało prawdopodobne, aby zdrowe osoby miały negatywne skutki spożywania surowych ostryg. Ale osoby z cukrzycą, chorobami wątroby, zaburzeniami układu odpornościowego, AIDS i innymi chorobami przewlekłymi mogą skończyć z ciężką infekcją, która może być śmiertelna.
Łosoś
Nie da się zejść, kiedy jest się spiętym. Jedzenie łososia może pomóc rozjaśnić twoje usposobienie.
"Łosoś kryje w sobie obfitość tłuszczów omega-3, co kwalifikuje go jako naturalny poprawiacz nastroju" - mówi zarejestrowana dietetyczka i autorka lub The Good Mood Diet, Susan Kleiner.
Łosoś dostarcza również duże ilości witaminy D. Naukowcy z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że witamina D wydaje się działać w mózgu tak, jak wiele leków przeciwdepresyjnych: poprzez podnoszenie poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika, który wywołuje uczucie spokoju i wypędza złe nastroje.
Czosnek
Bogaty w przeciwutleniacze, które chronią przed uszkodzeniem komórek, czosnek podobno pobudza pożądanie seksualne i zwiększa przepływ krwi, mówi Greaves.
Pamiętaj jednak, aby jeść tyle samo, co twój partner w łóżku, ponieważ efekty działania czosnku mogą utrzymywać się na twoim oddechu przez wiele godzin.
Alkohol
Kieliszek bąbelków może pomóc w stworzeniu nastroju. Pamiętaj jednak, że choć jeden drink dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca u zdrowych osób, to zbyt duża ilość alkoholu może zamienić Twoją schadzkę w święto drzemki. Alkohol jest środkiem osłabiającym centralny układ nerwowy. Przewlekłe picie jest również związane z zaburzeniami erekcji, co jeszcze bardziej utrudnia uprawianie miłości.
Para, która je razem i śpi razem?
Jeśli lubisz potrawy, które sprawiają, że jesteś gorący, możesz myśleć o przygotowaniu posiłków, które powalą twojego partnera na kolana. Cóż, chodzi o coś więcej niż tylko to, co jest w menu.
"Pyszny posiłek może być preludium do seksu" - mówi Kleiner. Wspólne gotowanie może być nawet formą gry wstępnej, a zapach jedzenia może rozpalić intymność.
Badania wykazały, że dla mężczyzn aromat ciasta dyniowego, pizzy z serem i posmarowanego masłem popcornu pobudza przepływ krwi do penisa, a połączenie ciasta dyniowego i lawendy robi najlepszą robotę. Kobiety natomiast reagują na połączenie Good & Plenty i ogórka.
Szczególnie uwodzicielski jest zapach wanilii. "Dodaj ekstrakt waniliowy do pełnoziarnistych francuskich tostów lub upuść ziarno wanilii do swojego szampana" - mówi Greaves.
Jeśli nie jesteś zainteresowany żadnym z pokarmów o reputacji poprawiającej życie miłosne, czy jesteś skazany na egzystencję bez pożądania? Wcale nie.
Najważniejsze jest to, że ty i twój partner jecie posiłki, które zawierają pokarmy, które oboje lubicie, pod warunkiem, że nie przejadacie się lub nie pijecie w stuporze, mówi Kleiner. "To, co jesz na co dzień, jest znacznie ważniejsze dla ogólnej satysfakcji seksualnej niż pojedynczy posiłek".
Dobre zdrowie jest największym afrodyzjakiem
Judith Reichman, MD, autorka książki I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido, mówi: "Jeśli chcesz mieć lepszy seks, zadbaj o swoje zdrowie". Szczytowe samopoczucie fizyczne i emocjonalne jest najważniejszym czynnikiem satysfakcjonującego życia seksualnego.
Nie musisz być modelowo cienki, aby mieć wspaniałe życie seksualne, ale jeśli jesteś niewygodny ze swoją wagą, możesz nie być w najlepszym stanie w sypialni z kilku powodów.
"Nadwaga może zdeflorować twoje libido, zwłaszcza jeśli nie czujesz się atrakcyjna" - mówi Kleiner.
Dodatkowa tkanka tłuszczowa podnosi również widmo podwyższonego poziomu glukozy we krwi, który może uszkodzić naczynia krwionośne i nerwy, które pozwalają na pobudzenie i przyjemność seksualną. Zwiększa również ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i zatkanych tętnic.
Czyste, elastyczne tętnice umożliwiają maksymalny przepływ krwi do wszystkich właściwych miejsc podczas seksu, zwiększając Twoją przyjemność.
Zrównoważona dieta bogata w pełne ziarna, owoce, warzywa, rośliny strączkowe i inne chude pokarmy białkowe pomaga kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wagę.
Nie obcinaj jednak zbyt wielu kalorii. Według Reichmana, kobiety w okresie menopauzy tracą 90% krążącego estrogenu, co może skutkować mniejszym dopływem krwi do narządów płciowych i zmniejszeniem zdolności do podniecenia. Tkanka tłuszczowa oferuje pewną ochronę, ponieważ, podobnie jak jajniki, produkuje estrogen.
Niezależnie od wagi, ćwiczenia mają pozytywny wpływ na twoje życie seksualne, ponieważ poprawiają krążenie, regulują ciśnienie krwi, zwiększają poziom energii i pomagają ci wyglądać lepiej.
