Z archiwum lekarza
Nadszedł czas odliczania. Tysiące par pójdzie do ołtarza w tę sobotę, 7-7-07, mając nadzieję, że wszystkie te 7s -- liczba od dawna związana ze szczęściem -- utrzyma ich szczęście w miłości. Jest to jedna z najbardziej popularnych dat ślubu w nowoczesnej historii, według przytłoczonych planistów ślubnych, florystów i fotografów.
Eksperci od związków ostrzegają, jednak, że dużo więcej niż szczęście jest potrzebne, aby pozostać razem i pokonać szanse na rozwód, obecnie szacuje się, że kończy się połowa dzisiejszych małżeństw. Tutaj, eksperci relacji konsultowane przez lekarza oferują swoje najlepsze małżeństwo wskazówki dla jak pozostać szczęście w miłości. I wykraczają one daleko poza zwykłe wskazówki, aby kupić jej kwiaty, gotować jego ulubiony posiłek i pamiętać, aby zaplanować noc randki.
Małżeńska wskazówka nr 1: Wyeliminuj słowo na "D".
Kiedy smak tortu weselnego ledwo opuszcza ich usta, rozwód jest ostatnią myślą - lub słowem - w umysłach nowożeńców. Ale jak okres miesiąca miodowego słabnie, a codzienne trudności pojawiają się, słowo może pojawić się często podczas kłótni dla niektórych par, mówią doradcy związku.
"Po prostu nie idź tam", sugeruje Steve Brody, PhD, psycholog w Cambria, Calif, który doradza parom. "Niektórzy ludzie wyciągają to o wiele za wcześnie i o wiele za często w związku. To podnosi cały poziom niepokoju [u osoby, która to słyszy]".
Rozwód jest również uważany za brudne słowo przez ponad 200 "mistrzów małżeństwa", z którymi przeprowadzono wywiady dla książki Project Everlasting. Współautorzy Mat Boggs i Jason Miller, kawalerowie i kumple z dzieciństwa z Portland w stanie Ore, podróżowali po kraju, aby przeprowadzić wywiady z parami, będącymi w związku małżeńskim od 40 lub więcej lat, i poprosić o ich najlepsze porady dotyczące małżeństwa.
"Nie używaj słowa na "D"" było jedną z często powtarzanych sugestii dotyczących utrzymania szczęśliwego małżeństwa, mówi Boggs. Ci mistrzowie małżeństwa powiedzieli mu: "Potrzebujesz całej swojej energii, aby znaleźć rozwiązanie problemu i wypracować je. Jeśli w ogóle rozważasz rozwód, zmniejszasz swoją zdolność do rozwiązania problemu".
Oczywiście, mówi Boggs, mistrzowie małżeństwa przyznawali, że niektóre sytuacje są deal breakers, takie jak uzależnienie, cudzołóstwo lub nadużycie. Ale kiedy problem jest mniej poważny, wielu mistrzów małżeństwa powiedziało mu, że tworzą "księgę życia". Wyciągają kartkę papieru i zapisują wszystko, co kochają w swoim współmałżonku. W końcu zmieniają bieg i zaczynają się skupiać na tym, co jest dobre, a nie na tym, co złe.
Wskazówka małżeńska nr 2: Zastąp 7 śmiertelnych nawyków w małżeństwie 7 nawykami opiekuńczymi.
Poznanie siedmiu złych i siedmiu dobrych nawyków to łatwa część, przyznaje dr William Glasser, psychiatra z Los Angeles, i jego żona, mgr Carleen Glasser, którzy są współautorami książki Eight Lessons for a HappierMarriage (Osiem lekcji dla szczęśliwszego małżeństwa) i włączają tę ideę do swojej książki i sesji doradczych. Wcielenie ich w życie wymaga oczywiście wysiłku.
Siedem śmiertelnych nawyków to krytykowanie, obwinianie, narzekanie, zrzędzenie, grożenie, karanie i przekupywanie.
Siedem nawyków opiekuńczych to wspieranie, zachęcanie, słuchanie, akceptowanie, zaufanie, szacunek i negocjowanie różnic.
Małżeńska wskazówka nr 3: Zadbaj o siebie.
Ta rada małżeńska jest krótka i słodka: "Zadbaj o siebie fizycznie i duchowo", mówi Brody parom.
W ten sposób twój stres będzie niższy, a twoja tolerancja będzie wyższa. Będziecie mniej podatni na wzajemne nerwy i kłótnie. Będziecie mieli większe szanse na szczęśliwe małżeństwo.
Porada małżeńska nr 4: Porozmawiajcie o zewnętrznych przyjaźniach.
Podczas gdy niektóre małżeństwa uważają, że działania takie jak przyjaźnie w miejscu pracy z członkami płci przeciwnej są dopuszczalne, niektórzy eksperci od związków nie zgadzają się z tym.
"Nie jestem wielki na przyjaźnie między płciami dla małżeństw", mówi Brody. "To igranie z ogniem". Jeden wyjątek, w jego książce: Jeśli żona ma przyjaźń z gejem lub mąż ma przyjaźń z kobietą gejem, jest z tym w porządku, ponieważ potencjał romansowy nie istnieje.
W przeciwnym razie, mówi, linia jest zbyt łatwa i kusząca do przekroczenia.
Wskazówka małżeńska nr 5: Przestań próbować kontrolować swojego partnera.
Jest to kolejna z tych łatwiejszych do powiedzenia niż wykonania porad małżeńskich, oczywiście. Ale próby kontrolowania siebie nawzajem - przy użyciu techniki, którą psychologowie nazywają "kontrolą zewnętrzną" - są według Glasserów głównym źródłem małżeńskiego nieszczęścia. W szczęśliwym małżeństwie partnerzy wiedzą, że nie mogą się nawzajem kontrolować.
Praktykowałeś tę "zewnętrzną kontrolę", jeśli kiedykolwiek powiedziałeś swojemu partnerowi, że musi zachowywać się tak, jak ty chcesz lub że wiesz, co jest właściwe.
Nauka nie kontrolowania partnera może być długim procesem, ale Glassers oferuje kilka wskazówek dotyczących edukacji siebie. "Najpierw pomyśl", mówi Carleen Glasser. Zapytaj siebie: "Jeśli mogę kontrolować tylko własne zachowanie, co mogę zrobić, aby pomóc małżeństwu?". Następnie pomyśl, co możesz zmienić, aby problem stał się lepszy, sugeruje.
Wskazówka małżeńska nr 6: Czcij i szanuj swojego partnera.
"Bądź honorowy przez cały czas", mówi Thomas Merrill. To oznacza brak opowieści typu "moja stara", mówi. Oznacza to również, że żona nie powinna flirtować ze współpracownikami lub innymi mężczyznami.
Szacunek był również wskazówką małżeńską, która często pojawiała się u mistrzów małżeństwa, mówi Boggs. "Zasada nr 1, o której mówili prawie wszyscy, to szacunek" - mówi. "Możesz mieć szacunek bez miłości, ale nie możesz mieć miłości bez szacunku".
Szacunek, mówią ci ze szczęśliwym małżeństwem, oznacza nie podważanie partnera przed dziećmi. "I nie wychodź poza małżeństwo, gdy masz problem" - radzi Boggs. "Omów go ze swoim partnerem".
Szacunek oznacza również nie krytykowanie swojego partnera przed innymi, Miller i Boggs byli często powtarzani przez mistrzów małżeństwa. Aby ułatwić praktykowanie tej porady małżeńskiej, rozważ wkład jednego mistrza małżeństwa w ten temat, mówi Boggs. "Jeden człowiek powiedział mi: 'Powiedzmy, że ktoś przechodzi obok, kiedy krytykujesz swojego partnera. To jest jedyna opinia, jaką mają o tobie".
Wskazówka małżeńska nr 7: Jeśli jesteś żoną, obniż swoje oczekiwania. Jeśli jesteś mężem, stań na wysokości zadania.
Kiedy Steve Brody i jego żona Cathy Brody, MFT, doradca małżeński i rodzinny, odbyli podróż po kraju, aby promować swoją książkę Renew Your Marriage at Midlife, zapytali publiczność, czego oczekują od małżeństwa.
"Kobiety oczekiwały, że będą kochane, cenione, słuchane, troszczone i zabierane do domu" - mówi Steve Brody. Miały długą listę życzeń i oczekiwań, wspomina. Mężczyźni żartowali, że ich oczekiwania były bardziej podstawowe: Ich typowe odpowiedzi, mówi Brody: "Przynieś jedzenie i pokaż się nago".
Chociaż mężczyźni żartowali pół żartem, luki w oczekiwaniach są dobrą lekcją. Aby zniwelować tę różnicę, kobiety muszą obniżyć swoje oczekiwania - na przykład nie oczekiwać romansu 24/7, zwłaszcza jeśli ich partner właśnie przepracował niewiarygodnie długi tydzień.
Mężczyźni muszą robić niektóre z rzeczy, których pragną kobiety, takie jak nadawanie priorytetów ich związkowi i więcej słuchania - mówi. W skrócie, Brody mówi: "Mężczyźni muszą robić w domu te same rzeczy, które robią w pracy". Mówi mężom, którym doradza, aby myśleli o tym w ten sposób: "Twoja żona jest klientem wartym milion dolarów. Jeśli wyjdzie za drzwi, interes jest zamknięty".
