Z archiwum lekarza
Ich sypialnia była stworzona do miłości, ale niewiele się w niej działo. Satynowa kołdra nie inspirowała do uwodzenia, a błyszczące jacuzzi służyło wyłącznie do moczenia się. Ta długoletnia para urządziła swój buduar jako miłosne gniazdko, ale rzadko uprawiała seks.
Sfrustrowani, zwrócili się do Ruth Morehouse z Marriage and Family Health Center w Evergreen, Colo. która uznała, że ich historia seksualnej "blagi" wcale nie jest niezwykła. "Często ludzie nie lubią seksu, który uprawiają" - mówi Morehouse - "a mimo to robią bardzo niewiele, by zbadać, jak wyglądałby on, gdyby mogli mieć wszystko, co chcą. Nie mają pojęcia, co ich kręci".
Z zachętą Morehouse'a, para zrobiła burzę mózgów na temat miejsc i sytuacji o dużym ładunku erotycznym. Poszli z kocem na alpejską łąkę. Tam odkryli, że ryzyko bycia zauważonym przez przechodzącego turystę sprawiło, że ich seks nabrał namiętności, której nie czuli od lat.
Poprzez świadome dążenie do odkrycia, co ich podnieca, ta para podjęła krok, który według ekspertów jest kluczem do żywego życia seksualnego: Nakreślili swoją własną mapę erotycznych przyjemności. Seksuolodzy odkryli, że emocjonalne i fizyczne wymagania każdej osoby dotyczące pobudzenia seksualnego są niezwykle indywidualne. Ludzie mają dość specyficzne style zachowań podczas aktywności seksualnej.
Proces, który jest zarówno zabawą, jak i informacją, erotyczne "tworzenie mapy" jest szczególnie ważne dla kobiet, mówi Morehouse, ponieważ niektóre wciąż wierzą, że ich rolą w łóżku jest podążanie za mężczyzną. W rzeczywistości, jeśli kobieta stanie się ekspertem od tego, czego potrzebują dla własnej satysfakcji seksualnej, związek skorzysta ze wzrostu energii i pożądania. "Pomyśl o sobie jako o poszukiwaczu przygód" - mówi. "Eksplorujesz swoje erotyczne ja".
Jeśli liczby są dokładne, niezadowolenie seksualne jest powszechne w Ameryce, a wiele osób mogłoby skorzystać z porad Morehouse'a. Według badań opublikowanych w numerze Journal of the American Medical Association z 10 lutego 1999 roku, 43% kobiet i 31% mężczyzn zgłaszało dysfunkcję seksualną, w tym brak zainteresowania lub przyjemności w seksie.
"Trudno jest uwierzyć, kiedy jesteś gorący do kłusa we wczesnym okresie związku, że nie zawsze tak będzie" - mówi Bernie Zilbergeld, autor Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Ale często, mówi, seks zanika w częstotliwości, intensywności lub przyjemności. "W pewnym momencie trzeba zająć stanowisko i powiedzieć: 'OK, to jest dla nas ważne i oto co zamierzamy z tym zrobić'" - mówi.
Historia seksualnego sukcesu jednej kobiety
Cathy Williams (nie jest to jej prawdziwe nazwisko), pięćdziesięciokilkuletnia matka trójki dzieci, mieszkająca w Kalifornii, nie doświadczyła spadku jakości swojego życia seksualnego, prawdopodobnie dlatego, że od dawna uczy się tego, co ją interesuje pod względem seksualnym. Jeśli nie podobał jej się sposób, w jaki jeden chłopak kochał się z nią w college'u pod koniec lat 60-tych, znajdowała sobie innego. Wraz z doświadczeniem zaczęła określać swój styl seksualny. Jedna ważna informacja przyszła w latach 70-tych, kiedy umawiała się z "bajecznym, zmysłowym mężczyzną", mówi. "Czuł się na tyle komfortowo w swoim ciele, że tańczył nago w dużym salonie" - mówi. Podczas gdy w stereo rozbrzmiewało "I Heard It Through the Grapevine", on podnosił ją w powietrze. Potem się kochali.
Dowiedziała się, co napędza jej pożądanie: muzyka soul Marvina Gaye'a i Jamesa Browna, taniec, pyszne jedzenie, dobre wino i stymulujące rozmowy. Teraz, będąc w długoletnim małżeństwie, odkryła, że zmysłowa atmosfera utrzymuje seksualny puls przy mężu. Na przykład ubranie się w seksowny strój i spotkanie z nim przy barze w eleganckiej restauracji daje kopa ich seksualnej energii - mówi.
Potknęła się też o inne techniki pobudzania. "Lubię oglądać najnowsze magazyny pornograficzne" - mówi. "Pójdę do sklepu -- sklepu, do którego zwykle nie chodzę -- i spojrzę na nie". Lubi też przeglądać magazyny z mężem w łóżku lub oglądać z nim filmy o tematyce X.
Zrób coś innego -- coś nowego
Czytanie erotyków, czy to romansów, czy hard-core, jest najprostszym sposobem na dodanie iskry do twojego życia seksualnego, mówi Lonnie Barbach, autor książki Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Please Yourself. Czytanie o fantazjach seksualnych może dać ci pomysły, które ty i twój partner możecie wypróbować. Niektóre kobiety uważają na przykład, że ubieranie się w jedwabistą bieliznę sprawia, że czują się bardziej świadome erotycznie. Inne kobiety (i mężczyźni) mogą lubić odgrywanie ról.
"Często ludzie odkrywają, że rzeczy, o których myśleli, że im się nie spodobają, podobają się, a te, o których myśleli, że się spodobają, są niewypałem" - mówi Barbach. Ważne jest, aby dokonać jakiejś zmiany. "To raczej kwestia zrobienia czegoś innego, czegoś nowego" - mówi.
Seksoterapeuta Zilbergeld proponuje kilka ćwiczeń, które pomogą rozgryźć twoje seksualne pragnienia. Jedno z nich nazywa "simmeringiem", który polega na dostrojeniu się do przypływów energii seksualnej, które zazwyczaj pojawiają się w ciągu dnia, nawet u osób, które twierdzą, że nie są zbytnio pobudzone. Kiedy jesteś świadomy seksualnego uczucia, skup się na nim i stwórz fantazję na temat tego, co chciałbyś, aby się stało, mówi.
Co kilka godzin w ciągu dnia przywołuj w myślach ten obraz. Działa to zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, a wykonywanie ćwiczeń Kegla - ściskanie mięśni miednicy, tak jakbyś próbował zapobiec oddawaniu moczu - może zwiększyć napięcie seksualne i przyjemne doznania w miednicy również u obu płci. Jeśli chciałbyś zadziałać na te uczucia po powrocie do domu, wykonaj telefon do swojego partnera, aby sprawdzić, czy czas jest odpowiedni.
Jakie są Twoje specjalne wymagania?
Inne ćwiczenie polecane przez Zilbergeld polega na określeniu swoich preferowanych "warunków" dobrego seksu. Porównaj ekscytujące spotkania seksualne z tymi, które nie były tak satysfakcjonujące, sugeruje: Czy są rzeczy, które podobały ci się w przeszłości, a których chciałbyś spróbować ponownie? Czy musisz uprawiać seks o określonej porze dnia, aby czerpać z niego największą przyjemność? Zrób listę swoich warunków i działaj zgodnie z nimi. Niektóre kobiety mówią, że dostają erotycznego ładunku słysząc, jak ich partner wypowiada słowa: "Zmyję naczynia". Mogą uczynić robienie naczyń warunkiem uprawiania seksu.
Z doświadczenia osobistego, jak i terapeutycznego, Zilbergeld mówi, że odgrywanie ról jest potężnym sposobem na zwiększenie podniecenia. Lata temu był związany z kobietą, która zaczęła odgrywać rolę podczas seksu, pisze w The New Male Sexuality. "Powiedziałaby nagle coś w stylu: 'Nie byłeś dziś dobrym chłopcem, więc nie dostaniesz nic'. Ponieważ to, czego nie możemy mieć, jest nieskończenie bardziej podniecające niż to, co możemy, moja pasja natychmiast poszybowała w górę, mimo że wiedziałem, że ona tylko gra."
Odgrywanie ról, oczywiście, musi być obustronnie akceptowalne. Jeśli jedna osoba uważa, że rola drugiej jest śmieszna lub nieatrakcyjna, konieczne są negocjacje, aby znaleźć fantazję, która spodoba się obu stronom.
Cathy Williams mówi, że jej tworzenie erotycznych map nigdy się nie kończy, co właśnie czyni je tak ekscytującymi. "Seks jest wspaniałą częścią życia" - mówi. "Jeśli nie masz wspaniałej relacji seksualnej, pozwól sobie na eksplorację i zobacz, co cię kręci".
