Z archiwum lekarza
Wiele nowo zaręczonych kobiet zrzuca wagę nawet nie próbując ze stresu i niepokoju związanego z planowaniem ślubu i w pewnym sensie nowojorska modelka i aktorka Kerry McCloskey nie była wyjątkiem. Straciła 23 funty w ciągu sześciu miesięcy po zaręczynach, ale to nie było ze stresu. To było z seksu -- dużo tego!
"To było podczas szczególnego czasu romansu i pasji po zaręczynach i zobaczyłam efekty, jakie zwiększona ilość seksu miała na moje ciało", mówi doktor. Ta epifania doprowadziła do dalszych badań i jej nowej książki o nazwie Ultimate Sex Diet . "Natychmiast poczułem się lepiej", mówi McCloskey, "ponieważ seks jest wzmacniaczem nastroju; im więcej go masz, tym więcej endorfin, które są uwalniane". Endorfiny to substancje chemiczne mózgu poprawiające samopoczucie.
Dieta zdesperowanych gospodyń domowych?
Według McCloskey i rosnącego korpusu badań, wszyscy możemy nauczyć się czegoś od pożądanych kobiet z Wisteria Lane na ABC hitowej komedii Desperate Housewives, które bed-hop w i z ich małżeństw i wszystkie mają raczej wyjątkowe figury.
"Zaczyna się od myślenia seksownych myśli i uczynienia seksu priorytetem" - mówi o swojej diecie seksualnej. "Polecam uprawianie seksu trzy do pięciu razy w tygodniu, co można osiągnąć poprzez podwojenie w weekendy" - mówi McCloskey. Średnio, seks spala 150 do 250 kalorii na pół godziny. "Ponieważ jest darmowy i tak bardzo zabawny, odkryłem, że kochanie się jest ostateczną maszyną do ćwiczeń".
Więcej niż tylko seks, McCloskey sugeruje również ćwiczenia tonizujące, w tym "Elvis Pelvis", aby pomóc czytelnikom i ich partnerom myśleć seksownie. Aby wykonać ten ruch, stań nago twarzą do swojego partnera i naciśnij miednice razem dla równowagi. Podnieś ramiona do sufitu i odchyl się do tyłu, utrzymując kontakt z miednicą. Przytrzymaj przez trzy sekundy, powtórz pięć razy.
Bez wątpienia "seks to dobre ćwiczenie", mówi Laura Berman, PhD, LCSW, kliniczny asystent profesora położnictwa-ginekologii i psychiatrii w Feinberg School of Medicine of Northwestern University w Chicago i dyrektor Centrum Bermana. "To podnosi tętno, nawet jeśli nie uprawiasz ekstremalnie akrobatycznego seksu" - mówi doktor.
Mix It Up
"Seks jest formą ćwiczeń, zwłaszcza jeśli włączasz różne pozycje", mówi. "Jeśli poruszasz się trochę i napinasz mięśnie, może to być bardzo dobre ćwiczenie", mówi.
Ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia w krótkich zrywach w ciągu dnia mogą być równie skuteczne jak 30-40 minut z rzędu. "Możesz użyć seksu jako 15 do 20 minut swojej rutyny ćwiczeń, a następnie zrobić coś innego w innym momencie dnia".
Kolejny atut: "Seks jest rodzajem ćwiczeń, które większość ludzi nie uważa za nudne", mówi Berman.
"Dojście do punktu, w którym jesteś bardzo pobudzony i osiągnięcie orgazmu może być dobrą aktywnością sercowo-naczyniową", mówi. "Dlatego mówimy ludziom o słabym zdrowiu sercowo-naczyniowym, żeby unikali seksu" - dodaje.
Zdrowy seks zmniejsza frustrację i stres
Howard Shapiro, MD, nowojorski specjalista od odchudzania i autor książek, w tym nadchodzącej Picture Perfect Prescription, ujmuje to w ten sposób: "Jeśli ktoś ma zdrowe życie seksualne, będzie mniej sfrustrowany, a ludzie jedzą mniej, gdy nie są sfrustrowani", mówi.
Ludzie również jedzą więcej, gdy są samotni, a często ludzie zaangażowani w kochające relacje seksualne nie są samotni, mówi lekarzowi. "Zdrowe życie seksualne zmniejsza stres, a niektórzy ludzie zwracają się do jedzenia, gdy są pod wpływem stresu".
Shapiro rutynowo mówi swoim klientom, że zakochanie się i wyjście z miłości to dwie najlepsze diety tam. "W odchudzanie zaangażowane jest znacznie więcej niż seks", mówi -- mianowicie spożywanie zdrowej, niskokalorycznej diety.
"Jeśli ktoś jest zaangażowany w związek i ma zdrowe życie seksualne, to świetnie", przestrzega. "Ale jeśli ktoś jest tam uprawiając dużo seksu z wieloma ludźmi, może to stworzyć stres", mówi. Ten rodzaj promiskuityzmu może również zwiększyć ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową.
