Z archiwum lekarza
Po stresującym dniu potrzebujesz pomocy w domu. On chce się po prostu wyluzować. Więc podczas gdy ty przygotowujesz obiad, robisz pranie, sprzątasz i kąpiesz dzieci - po raz kolejny - on ogląda wiadomości. Tymczasem ty się denerwujesz.
Brzmi znajomo? Jeśli tak, to jesteście jak każda inna para w Ameryce, mówi autor bestsellerów John Gray (Mężczyźni są z Marsa, kobiety są z Wenus).
W swojej najnowszej książce Why Mars and Venus Collide: Improving Relationships by Understanding How Men and Women Cope Differently with Stress , opisuje epidemię stresu nękającą nas dzisiaj -- i co mężczyźni i kobiety mogą zrobić, aby spotkać się pośrodku dla ulgi w stresie, jednocześnie szanując różnice płci.
Doktor niedawno rozmawiał z Grayem. Oto co miał do powiedzenia:
Q. Jakie są dziś największe skargi kobiet na ich męskich partnerów, a jakie są największe skargi mężczyzn na ich partnerki?
A. Największe skargi kobiet na mężczyzn to to, że mężczyźni nie słuchają, przestają być romantyczni i nie pomagają w obowiązkach. Mężczyźni mówią, że nic, co robią, nigdy nie jest wystarczająco dobre.
Q. Wszyscy zgadzają się, że w dzisiejszych czasach pary żyją w dużym stresie. Ale czy naprawdę tak bardzo różnimy się od innych pokoleń - na przykład tych, które przeżyły wojny światowe?
A. Jesteśmy pod wpływem największego stresu, jaki kiedykolwiek wystąpił w historii. ... Żyjemy w morzu stresu i jest to nowa przyczyna, która naprawdę pozostaje nierozpoznana. Stopniowo, w ostatnim stuleciu, coraz więcej kobiet staje się współświadczeniodawcami. Nigdy w historii kobiety nie były dostarczycielkami w sytuacji rodzinnej. Zawsze były opiekunkami, gospodyniami domowymi.
Q. Czy w dzisiejszych czasach kobiety są bardziej narażone na stres niż mężczyźni?
A. Kobiety mają dwa razy więcej stresu. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) jest dwukrotnie wyższy, gdy wchodzi do domu, ponieważ myśli o wszystkich problemach, które musi rozwiązać i wszystkich rzeczach, które musi zrobić.
Q. Dlaczego mężczyźni po prostu nie wkraczają do akcji?
A. Mężczyźni nie mają instynktownej motywacji do pomagania w domu. Mężczyźni są zmotywowani do robienia rzeczy, które wytwarzają testosteron. Gdy testosteron jest produkowany, czują się lepiej i mają więcej energii.
Q. Czyli opierają się rutynie, co czyni ich pasywnymi?
A. Człowiek mówi: "Rób tylko to, co konieczne". Widziałem bardzo zdolnych, dynamicznych samotnych mężczyzn, którzy po ślubie z bardzo dynamiczną, zdolną kobietą, cała ich pasja zaczyna słabnąć. Ich żony zaczynają zajmować się wszystkim i robić wszystko.
Mówię kobietom, że musicie zacząć zdawać sobie sprawę, że ... on może to zrobić dobrze i zrobić różnicę. Jeśli pozwolisz mu robić to po swojemu, może nie będzie to idealne, ale przynajmniej nie będziesz robić wszystkiego. A twój poziom stresu pójdzie w dół. Podwyższony poziom stresu u kobiet zwykle wiąże się z poczuciem przytłoczenia, a u niektórych kobiet także z pragnieniem perfekcjonizmu.
Q. Oznacza to w takim razie rezygnację z doskonałości?
A. Tak. Kiedy poziom stresu jest niski, wszystko nie musi być idealne. Kiedy poziom stresu jest wysoki, kobiety mają tendencję do niskiego poziomu serotoniny. Tradycyjnym objawem niskiej serotoniny jest depresja. To właśnie tam pojawia się perfekcjonizm - to potrzeba aprobaty kogoś innego. To staje się niezwykle trudne dla związku.
Q. Więc to jest błędne koło.
A. Dokładnie. I karmi się stresem. Jeśli na jej liście "do zrobienia" jest 20 rzeczy, ona prosi go o zrobienie pięciu z nich. On mówi: "Jasne, jeśli to ułatwi ci życie, to zrobię te pięć rzeczy". Tymczasem ona ma 15 rzeczy, a on pięć. Podczas gdy ona robi te 15, a on pięć, ona dodaje jeszcze pięć rzeczy. On mówi: "Zrobiłem to wszystko i wcale to nie pomogło. Nie naprawiłem tego ani nie rozwiązałem niczego". Więc jeśli pojawia się mężczyzna, który chce ci pomóc, a ty bierzesz na siebie więcej rzeczy, to po co ci pomagać? Wydaje się, że to nie pomaga.
Q. Jak więc kobieta może faktycznie zmotywować mężczyznę do pomocy?
A. Mówię kobietom, żeby przestały mu dawać. Przestańcie mu pomagać. To, co kobiety często robią, gdy chcą więcej, to dawanie więcej. [Dają mężczyznom dużo uwagi i robią dla niego różne rzeczy, nawet jeśli nie chcą, bo to jest kochająca rzecz do zrobienia. To jest właśnie wielki błąd. Zamiast tego, pomóż mu dać do ciebie więcej. Kiedy kobiety są szczęśliwe, to właśnie wtedy mężczyźni czują się najszczęśliwsi. Kiedy mężczyźni czują się udani w uszczęśliwianiu kobiety, poziom stresu u mężczyzn spada.
To, co motywuje mężczyznę, to poczucie, że zrobił ten projekt dla niej, aby mogła robić to, co naprawdę lubi.
Q. Jakie są niektóre sposoby, w jakie kobiety mogą zarządzać własnym stresem?
A. Istnieją trzy sposoby redukcji stresu dla kobiet. Ogólnym jest robienie rzeczy, które kochają robić. Kontekstem mojej książki jest danie kobietom pozwolenia na wspieranie najpierw siebie, wiedząc, że to jeszcze większy dar dla ich partnera.
Następnie, co kobieta może zrobić, aby uzyskać wsparcie mężczyzny, to poprosić o randkę [z tą] prostą prośbą: "Kochanie, czy kupiłbyś bilety na tę sztukę? Czy wybrałbyś film - tu są trzy, o których myślałam. Czy zrobiłabyś dla mnie kolację?". To jest właśnie czynnik romantyczny.
Po drugie, poproś o rozmowę. Nie możesz mieć zamiaru rozwiązywania problemu za pomocą tej rozmowy, ale mówisz: "Tak się cieszę, że tu jesteś. Chcę po prostu ściągnąć mój dzień do kogoś, i czuje się tak dobrze, kiedy mogę to zrobić z tobą." Musisz być bardzo jasny. To jest FYIO ("tylko dla twojej informacji"). Mówisz mu: "Nie musisz nic mówić ani nic robić. Po prostu patrz w moim kierunku. Zrobię to przez 5 lub 10 minut i obiecuję ci, że to naprawdę pomoże. To sprawi, że odpuszczę sobie mój dzień".
Pierwszy raz będzie wydawał się naprawdę niezręczny, ale [po tym] musisz powiedzieć: "Wow, to naprawdę pomogło. Dzięki za wysłuchanie." Następnie przejdź do drugiego pokoju, co eliminuje pokusę dla ciebie, aby mówić i presję dla niego, aby komentować. Daje mu to doświadczenie polegające na tym, że po prostu słucha. A jeśli zacznie coś mówić, powiedz: "Nie, nie, nie, nie! Nie musisz nic mówić. Nie musisz tego naprawiać."
Trzecią rzeczą jest, gdy [kobieta] robi to wszystko, aby [następnie] zacząć prosić go o zrobienie rzeczy dla ciebie na arenie domowej. Czy mógłbyś załatwić dla mnie tę sprawę? [Poproś go o małe projekty, które są czymś więcej niż to, co zwykle robi. Ale tylko wtedy, gdy twój poziom stresu jest niższy.
Q. Co mogą zrobić mężczyźni?
A. Amygdala, centrum stresu w mózgu mężczyzny, stymuluje produkcję dopaminy, która dodaje mężczyznom energii. Kiedy rozmawiacie o problemach, jeśli on nie może nic z tym zrobić, jego poziom energii zaczyna spadać. Wiedząc, że on rozwiązuje twój problem ze stresem, utrzyma nieco jego energię. Ale jest coś, co utrzyma jego energię jeszcze bardziej, a to jest ruch oczu. Sposób, w jaki mózg jest zaprojektowany u mężczyzny jest taki, że amygdala jest podpięta do [zarówno] centrum akcji, które rozwiązuje problemy, jak i centrum wizualnego, które ma patrzeć. Dlatego mężczyźni są znacznie bardziej wizualni, jeśli chodzi o atrakcyjność seksualną. Widząc nowe i różne [rzeczy], widząc wyzwanie, widząc kobiecość, [wszystko] stymuluje energię w jego mózgu znacznie bardziej niż centrum wizualne kobiety. Jego cały ośrodek walki lub lotu jest podpięty do wizualnej kory mózgu.
Więc kiedy ona mówi, on musi być uważny ze swoimi oczami. Musi patrzeć w jej oczy przez krótką chwilę lub dwie, potem spojrzeć na jej policzki, potem lekko spojrzeć na jej nos, potem lekko spojrzeć na jej usta, potem objąć całą jej twarz i czoło. Następnie zacznij od początku. Kobieta niczego nie zauważy, ale jeśli on może kontynuować to - lekko poruszając oczami - to selektywnie przyjmuje więcej informacji z Twojej twarzy. To daje mu coś do zrobienia z mózgiem. To dosłownie jak zażywanie kofeiny.
Q. Czy to jest powód, dla którego mężczyźni zawsze rozglądają się, gdy kobiety z nimi rozmawiają?
A. Trafiłeś w samo sedno. Staram się jak mogę, powiedzmy, być uważnym na moją żonę i trzy córki. Jestem w tej restauracji i w zasięgu mojego wzroku, po lewej stronie, jest telewizor. Nie ma mowy, abym mógł słuchać ich rozmowy, ponieważ ten ruch na telewizorze przyciąga moje oczy i dodaje mi energii - chyba że praktykuję tę technikę.
Q. Czy to oznacza, że słuchanie zawsze będzie problemem dla mężczyzn?
A. Chodzi o zachowania pasywne. Jeśli rozmawiam z tobą i rozwiązujemy jakiś problem, to bardzo łatwo mogę spojrzeć w prawo na ciebie. Moja kora czynnościowa jest aktywowana, co również stymuluje produkcję dopaminy. Ale jeśli nie robię czegoś aktywnie, moje oczy zaczną chcieć się rozglądać. One szukają działania.
Q. A co z zachęcaniem do romansowania?
A. Inercja ustawia w małżeństwie i długoterminowych relacji randkowych. Mężczyzna przestanie planować daty. Zamiast tego poczeka do piątku lub soboty wieczorem i zapyta żonę, co chciałaby robić. Myśli, że jest najwspanialszym, kochającym partnerem, jakiego może sobie wyobrazić. Bo w umyśle mężczyzny, gdyby powiedziała: "Co chciałabyś robić?", a ona odpowiedziałaby: "Co tylko chcesz?", to byłoby wspaniale. Tego właśnie by chciał, ale to, czego szukają kobiety, to mężczyzna z planem. Musi wiedzieć, że ktoś zwraca uwagę na jej potrzeby i podejmuje dla niej działania, więc to jedna rzecz mniej, którą musi zrobić dla siebie.
Mężczyźni tego nie rozumieją, bo mężczyźni robią co chcą, w zasadzie. Szczególnie po ciężkim dniu w pracy [gdzie] poświęcili się i ulegli swoim pragnieniom przez cały dzień, aby zarobić pieniądze dla swojej rodziny, teraz są gotowi wrócić do domu i zrobić to, co chcą. Wie, że zarabianie pieniędzy to ogień, który musi ugasić. Ale nie zdaje sobie sprawy, że musi być romantyczny. Nie rozumie, że to jest konieczność, jako główna czynność wytwarzająca oksytocynę. A kobiety nie chcą o to prosić, bo mówią, że to nie jest romantyczne. To jest przeszkoda, którą kobiety muszą pokonać.
