Z archiwum lekarza
I need somebody to love, śpiewali Beatlesi i mieli rację. Miłość i zdrowie są ze sobą powiązane w zaskakujący sposób. Ludzie są podłączeni do połączenia, a kiedy kultywujemy dobre relacje, nagrody są ogromne. Ale niekoniecznie mówimy tu o przyprawiającym o ciarki romansie.
Nie ma dowodów na to, że intensywny, namiętny etap nowego romansu jest korzystny dla zdrowia, mówi dr Harry Reis, współredaktor Encyklopedii Ludzkich Związków. "Ludzie, którzy się zakochują, mówią, że to wspaniałe i męczące uczucie w tym samym czasie. Wszystkie te wzloty i upadki mogą być źródłem stresu.
Potrzeba spokojniejszej, bardziej stabilnej formy miłości, aby przyniosła wyraźne korzyści zdrowotne. Istnieją bardzo dobre dowody na to, że ludzie, którzy uczestniczą w satysfakcjonujących, długotrwałych związkach, radzą sobie lepiej z całą gamą środków zdrowotnych, mówi Reis.
Większość badań w tej dziedzinie koncentruje się na małżeństwie, ale Reis uważa, że wiele korzyści dotyczy także innych bliskich związków - na przykład z partnerem, rodzicem lub przyjacielem. Kluczem jest poczucie więzi z innymi ludźmi, szacunek i uznanie ze strony innych ludzi oraz poczucie przynależności, mówi. Oto 10 popartych badaniami sposobów na powiązanie miłości i zdrowia:
1. Mniej wizyt u lekarza
Departament Zdrowia i Usług Społecznych przejrzał mnóstwo badań na temat małżeństwa i zdrowia. Jednym z najbardziej uderzających wniosków jest to, że ludzie żonaci mają mniej wizyt u lekarzy i krótszy średni pobyt w szpitalu.
Nikt do końca nie wie, dlaczego kochające się związki są dobre dla zdrowia, mówi Reis. Najlepsza logika dla tego jest to, że istoty ludzkie zostały spreparowane przez ewolucję do życia w ściśle powiązanych grupach społecznych. Kiedy tak się nie dzieje, systemy biologiczne ... zostają przytłoczone.
Inna teoria mówi, że ludzie w dobrych związkach lepiej dbają o siebie. Małżonek może sprawić, że będziesz uczciwie dbał o higienę jamy ustnej. Najlepszy przyjaciel może motywować cię do jedzenia większej ilości pełnych ziaren. Z czasem te dobre nawyki przekładają się na mniejszą liczbę chorób.
2. Mniej depresji i nadużywania substancji
Według raportu Health and Human Services, zawarcie związku małżeńskiego i pozostanie w nim zmniejsza depresję zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. To odkrycie nie jest zaskakujące, mówi Reis, ponieważ izolacja społeczna jest wyraźnie związana z wyższymi wskaźnikami depresji. Interesujące jest to, że małżeństwo przyczynia się również do spadku spożycia alkoholu i nadużywania narkotyków, zwłaszcza wśród młodych dorosłych.
3. Obniżenie ciśnienia krwi
Szczęśliwe małżeństwo jest dobre dla Twojego ciśnienia krwi. Taki jest wniosek z badania opublikowanego w Annals of Behavioral Medicine. Naukowcy odkryli, że szczęśliwie żonaci ludzie mieli najlepsze ciśnienie krwi, a następnie single. Nieszczęśliwie żonaci uczestnicy badania radzili sobie najgorzej.
Reis mówi, że to badanie ilustruje istotny aspekt sposobu, w jaki małżeństwo wpływa na zdrowie. Jego jakość małżeńska, a nie fakt małżeństwa, który robi różnicę, mówi lekarz. To wspiera ideę, że inne pozytywne relacje mogą mieć podobne korzyści. W rzeczywistości, single z silnej sieci społecznej również zrobić dobrze w badaniu ciśnienia krwi, choć nie tak dobrze, jak szczęśliwie żonaty ludzi.
4. Mniejszy niepokój
Jeśli chodzi o lęk, kochający, stabilny związek jest lepszy niż nowy romans. Naukowcy z State University of New York at Stony Brook wykorzystali funkcjonalne skany MRI (fMRI), aby przyjrzeć się mózgom zakochanych ludzi. Porównali namiętne nowe pary z silnie związanymi parami długoterminowymi. Obie grupy wykazały aktywację w części mózgu związanej z intensywną miłością.
Jest to obszar dopaminowo-odżywczy, ten sam, który reaguje na kokainę lub wygranie dużej ilości pieniędzy, mówi dr Arthur Aron, jeden z autorów badania. Ale były uderzające różnice między obiema grupami w innych częściach mózgu. W długotrwałych związkach dochodzi do aktywacji obszarów związanych z budowaniem więzi... i mniejszej aktywacji obszaru, który wywołuje lęk. Badanie zostało zaprezentowane na konferencji Towarzystwa Neuronauki w 2008 roku.
5. Naturalna kontrola bólu
Badanie fMRI ujawnia jeszcze jeden duży plus dla długotrwałych związków - większą aktywację w części mózgu, która kontroluje ból. Raport CDC uzupełnia to odkrycie. W badaniu obejmującym ponad 127 000 dorosłych, osoby pozostające w związku małżeńskim rzadziej skarżyły się na bóle głowy i pleców.
Małe badanie opublikowane w Psychological Science dodaje do intrygi. Naukowcy poddali 16 zamężnych kobiet groźbie porażenia prądem. Kiedy kobiety trzymały swoich mężów za rękę, wykazywały mniejszą reakcję w obszarach mózgu związanych ze stresem. Im szczęśliwsze małżeństwo, tym większy efekt.
6. Lepsze zarządzanie stresem
Jeśli miłość pomaga ludziom radzić sobie z bólem, to co z innymi rodzajami stresu? Aron twierdzi, że istnieją dowody na związek między wsparciem społecznym a zarządzaniem stresem. Jeśli stoisz w obliczu stresu i masz wsparcie kogoś, kto cię kocha, możesz sobie lepiej poradzić - mówi lekarz. Na przykład w przypadku utraty pracy, wsparcie partnera pomaga emocjonalnie i finansowo.
7. Mniej przeziębień
Przekonaliśmy się, że kochające się związki mogą zmniejszyć stres, niepokój i depresję - fakt ten może wzmocnić układ odpornościowy. Naukowcy z Carnegie Mellon University odkryli, że ludzie, którzy wykazują pozytywne emocje, rzadziej chorują po kontakcie z wirusami przeziębienia lub grypy. W badaniu, opublikowanym w Psychosomatic Medicine, porównano osoby, które były szczęśliwe i spokojne z tymi, które wydawały się niespokojne, wrogie lub przygnębione.
8. Szybsze uzdrawianie
Siła pozytywnych relacji może sprawić, że rany na ciele będą goiły się szybciej. Naukowcy z Ohio State University Medical Center podawali małżeństwom rany na pęcherzach. Rany goiły się prawie dwa razy szybciej u małżonków, którzy wchodzili w ciepłe interakcje, w porównaniu z tymi, którzy wykazywali dużo wrogości wobec siebie. Badanie opublikowano na łamach Archives of General Psychiatry.
9. Dłuższe życie
Coraz więcej badań wskazuje, że osoby pozostające w związku małżeńskim żyją dłużej. Jedno z największych badań analizuje wpływ małżeństwa na śmiertelność w ciągu ośmiu lat w latach 90. Wykorzystując dane z National Health Interview Survey, naukowcy odkryli, że osoby, które nigdy nie były w związku małżeńskim, były o 58% bardziej narażone na śmierć niż osoby żonate.
Aron mówi lekarzowi, że małżeństwo przyczynia się do dłuższego życia głównie poprzez wzajemne praktyczne wsparcie, korzyści finansowe i dzieci, które zapewniają wsparcie.
Ale Reis widzi też wyjaśnienie emocjonalne. Małżeństwo chroni przed śmiercią, chroniąc przed poczuciem izolacji. Samotność jest związana ze śmiertelnością z wszystkich przyczyn - umieraniem z jakiegokolwiek powodu, mówi. Innymi słowy, żonaci ludzie żyją dłużej, ponieważ czują się kochani i połączeni.
10. Szczęśliwsze życie
Może się wydawać oczywiste, że jedną z największych korzyści z kochania jest radość. Ale badania dopiero zaczynają ujawniać, jak silny może być ten związek. Badanie w Journal of Family Psychology pokazuje, że szczęście zależy bardziej od jakości relacji rodzinnych niż od poziomu dochodów. I tak oto mamy naukowe dowody na to, że przynajmniej w niektórych aspektach siła miłości trąci siłą pieniędzy.
Pielęgnuj swoje związki
Aron proponuje cztery wskazówki, które pomogą ci stworzyć kochający związek, który przyniesie konkretne korzyści:
-
Jeśli masz depresję lub niepokój, poddaj się leczeniu.
-
Popraw umiejętności komunikacyjne i naucz się radzić sobie z konfliktami.
-
Regularnie rób z ukochaną osobą rzeczy, które są wyzwaniem i ekscytujące.
-
Świętuj wzajemne sukcesy.
Ten ostatni punkt jest kluczowy, mówi Aron. Chociaż partnerzy często zapewniają wsparcie w czasie kryzysu, to wsparcie to jest jeszcze bardziej korzystne w dobrych czasach. Jak mówi przysłowie, wspólny smutek to połowa smutku; wspólna radość to podwójna radość.
