Z archiwum lekarza
Becky Robbins mówi, że ona i jej mąż, Neil - małżeństwo od ośmiu lat - rzadko się kłócą.
To nie znaczy, że nie ma konfliktów. Po prostu ona krzyczy "trochę jak królowa w Alicji w Krainie Czarów", wypowiadając zdania przypominające "precz z ich głowami". Neil reaguje jak większość facetów w czasie małżeńskich walk. Chowa się w "sypialni grając w gry wideo".
"Każdy w związku się kłóci" - mówi Debbie Mandel, autorka książki Addicted to Stress. "Jednak to, jak głośno krzyczysz lub jak często walczysz, nie przewiduje wyniku twojego małżeństwa".
To, co kwalifikuje się jako walka fair w małżeństwie, zasadniczo sprowadza się do tego, jak każdy z partnerów czuje się po zejściu z ringu. Jeśli oboje są serdecznymi "bokserami", którzy uwielbiają kilka rund na ringu, a następnie są gotowi na trochę seksu z makijażem, małżeństwo jest prawdopodobnie w porządku.
Ale jeśli ludzie opuszczają ring wściekli, zgorzkniali i pełni urazy, być może nadszedł czas, aby dokonać ponownej oceny, albo razem, albo z pomocą terapeuty lub psychologa.
Jak zachować spokój
Eksperci od małżeńskiej rozkoszy - niektórzy z rodowodem wykształcenia, inni z bliznami doświadczenia - zalecają następujące strategie łagodzenia sytuacji:
-
Idź do łóżka zły.
Kilka terapeutów i pary powiedzieć zapomnieć o tym przysłowiu o zawsze rozwiązać gniew przed włączeniem się -- i niech ktoś spać na kanapie. "Odkryliśmy, że pójście do łóżka w złości jest często najlepszym wyborem", mówi Lisa Earle McLeod, autor i 23-letni weteran małżeństwa. "Pozwala partnerom oczyścić myśli, przespać się i ustalić datę wznowienia walki (która w świetle dnia może wydawać się mniej ważna)".
-
Zrób sobie przerwę.
Nawet 30-sekundowa przerwa może pomóc parze nacisnąć przycisk resetowania na walkę, mówi licencjonowany doradca kliniczny Timothy Warneka. "Zatrzymaj się, wyjdź z pokoju i ponownie połącz się, gdy wszyscy są nieco spokojniejsi".
-
Przyznaj się do swojej części walki.
Melody Brooke, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, twierdzi, że dwie rzeczy mogą wyłączyć intensywne kłótnie: przyznanie się do tego, co zrobiło się, aby partner się zdenerwował i wyrażenie empatii wobec partnera. Brooke, autor The Blame Game, mówi, że może to być trudne, ale zazwyczaj jest niezwykle skuteczne. "Spuszczanie naszych obron w ogniu walki wydaje się sprzeczne z intuicją, ale w rzeczywistości jest bardzo skuteczne w przypadku par".
-
Znajdź humor.
Pamela Bodley i jej mąż są małżeństwem od 23 lat, "i Bóg wie, że to [nie było] łatwe w pierwszych latach", mówi. "Ale teraz jest dużo, dużo lepiej. Mamy wspaniałe poczucie humoru". Jej mąż Paul utrzymywał lekki nastrój, zawsze mówiąc, że wie, iż kobiety trzymają patelnie w torebce. Więc kiedy robi coś złego, Bodley mówi, "po prostu udaję, że uderzam go w głowę patelnią i mówię, 'TING!'".
-
Shut up and touch
. Brooke mówi, że jest taki moment, w którym omawianie sprawy nie pomaga. Więc pary muszą po prostu trzymać się nawzajem, gdy nic innego nie wydaje się działać. "Reconnecting poprzez dotyk jest bardzo ważny".
-
Zakazać "ale".
Jane Straus, autorka książki Enough is Enough! Stop Enduring and Start Living Your Extraordinary Life, mówi, że pary często wykolejają się, gdy uznają stanowisko drugiego partnera, a następnie dodają "ale" w następnym oddechu, potwierdzając swoje własne. Przykład: "Mogę zrozumieć, dlaczego nie podniosłeś naczyń w pokoju rodzinnym, ale dlaczego uważasz, że to ja jestem służącą?".
-
Pamiętaj, co jest ważne.
"Szybko zrozumieliśmy, że w małżeństwie nie mamy dwóch istot" - mówi Jacqueline Freeman. "Tak naprawdę mamy trzy: mnie, mojego męża i małżeństwo. I musimy dbać o wszystkie trzy. Jeśli więc kłócimy się o to, czyja to wina, że w domu panuje bałagan, ja mogę się bronić, mówiąc, że byłam zajęta pracą nad projektem, który przyniesie większy dochód, a on może powiedzieć, że był zajęty naprawianiem czegoś w domu, co było zepsute. Kiedyś mogliśmy prowadzić taką rozmowę przez dłuższy czas. Ale z biegiem lat, wydaje się, że opracowaliśmy 15-minutowy timer na kłótnie. [Wtedy] jedno z nas nagle przypomina sobie kluczowe pytanie: Co jest najlepsze dla małżeństwa?"
Terapeuci mówią również, że ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że żadne małżeństwo nie jest idealne i że walka jest często częścią przepływu kompromisu.
Zdałam sobie sprawę, że nie jesteśmy normalni" - mówi Robbins. "Ale jak to mówią, 'Normalność to tylko cykl w pralce'".
