Z archiwum lekarza
Zerwanie jest trudne, jak mówi stara piosenka. Część stresu może pochodzić z nieoczekiwanego źródła. Kiedy Lee (która poprosiła, aby używać tylko jej drugiego imienia), matka i specjalistka ds. komunikacji w służbie zdrowia z Williamsburga, VA, rozstała się z mężem, prawie straciła mamę w tym procesie.
Ona i jej matka nie zawsze się dogadywały, mówi Lee, ale po rozwodzie, więzi jej matki z jej byłym dodały dodatkowego napięcia. Choć miało to miejsce lata temu, Lee pamięta jeden incydent jakby to było wczoraj. Krótko po podpisaniu papierów rozwodowych, jej mama dostała darmowe bilety do cyrku. Zabrała swojego 3-letniego wnuka - i swojego byłego zięcia. Lee dowiedziała się o tym po fakcie, od podekscytowanego malucha.
Poczułam się zraniona. Potem poczułam złość, mówi Lee. Nie mówię, że jestem lepszą osobą niż [moja była] czy coś takiego, ale jestem jej córką. Wewnątrz czułam, że powinna zawsze stać po mojej stronie.
Nierzadko po rozwodzie czujemy się zdradzeni przez bliskie nam osoby - mówi dr Judith Margerum, psycholog kliniczny.
Rozwód to bardzo ważne wydarzenie w życiu. Wpływa na poczucie własnej wartości, na poczucie tego, kim się jest. A kiedy ukochana osoba wydaje się wybierać strony, to - jak mówi Margerum - jest to rana na szczycie rany.
To nie tylko rodzina. Mogą na tym ucierpieć przyjaźnie. Jedno z badań sugeruje, że kobiety mogą stracić do 40% wspólnych przyjaciół po rozwodzie. Niektórzy ludzie pozostają lojalni wobec osoby, z którą przyjaźnili się najpierw. Niektóre pary nie wiedzą, jak włączyć osobę samotną do swojego towarzystwa - mówi Marie Hartwell-Walker, EdD, doradca ds. małżeństwa i rodziny.
Przyjaźnie zanikają również z powodów praktycznych. Czasami jest to po prostu zbyt trudne dla osoby trzeciej, aby pozostać przyjaciółmi z obiema osobami, ponieważ jest tylko tyle godzin w ciągu dnia, mówi Hartwell-Walker.
Porady dotyczące radzenia sobie
Bądź realistą.
Choć może być kuszące, aby poprosić rodzinę i przyjaciół o zaprzestanie kontaktów z byłym, nie masz takiego prawa. Nie można ustanawiać prawa dla związków innych ludzi, mówi Hartwell-Walker. Ważne jest, aby nie oczekiwać, że wszyscy inni będą się ustawiać w szeregu, kiedy albo się kogoś lubi, albo nie.
Ustal odpowiednie granice.
Nie możesz prosić ludzi, aby przestali spotykać się z Twoim byłym, ale możesz im powiedzieć, że nie musisz wiedzieć, kiedy dostanie nową pracę lub zacznie spotykać się z kimś nowym.
Nie bierz tego do siebie.
Prawda jest taka, że nie zawsze chodzi o ciebie, mówi Margerum. Zamiast myśleć: "Jeśli moja mama ma związek z moim byłym, to znaczy, że jej na mnie nie zależy", pomyśl: "Są przyjaciółmi od 20 lat".
Wyeliminuj ideę "stron".
"To sugeruje, że istnieje dobro i zło, a to sugeruje, że rzeczy są proste, mówi Hartwell-Walker.
Bądź wyrozumiały.
To ty się rozwiodłeś, nie oni, mówi Hartwell-Walker. Przyjmij, że przyjaciele i członkowie rodziny robią wszystko, co w ich mocy, aby poradzić sobie z trudną sytuacją. Pamiętaj, że ich związek z twoim byłym jest inny niż twój. Ludzie mogą być kiepskimi partnerami w małżeństwie i nadal być dobrymi rodzicami, porządnymi ludźmi i dobrymi przyjaciółmi.
Poproś o zaproszenia.
Jeśli wydaje Ci się, że jesteś wykluczony, ponieważ jesteś samotną parą, możesz wyciągnąć rękę do ludzi i powiedzieć, że nadal chciałbyś przyjść, nawet jeśli nie masz teraz partnera, mówi Margerum.
Walcz o utrzymanie kluczowych przyjaźni.
O ile z niektórymi przyjaciółmi można się rozstać, o tyle są tacy, których należy się trzymać. Nie pozwoliłabym łatwo odejść przyjaźni, którą cenię" - mówi Hartwell-Walker. Postaraj się pozostać w kontakcie.
Pomyśl o dzieciach.
Jeśli masz z kimś dziecko, zawsze będziecie ze sobą związani, nawet po rozwodzie - mówi Margerum.
Zaplanuj wcześniejsze spotkania.
Jeśli mama lub przyjaciółka zaprosi Twojego byłego na przyjęcie, na które się wybierasz, zadaj sobie pytanie, co musisz zrobić, aby czuć się komfortowo i cieszyć się wieczorem, mówi Hartwell-Walker. Pomyśl z wyprzedzeniem o tym, z kim chcesz porozmawiać i gdzie możesz pójść, aby zrobić sobie małą przerwę. Bądź cywilizowany i trzymaj się swojego planu.
Skup się na tym, aby iść do przodu.
Jeśli zastanawiasz się nad swoim rozstaniem, marnujesz swoją energię emocjonalną na negatywne rzeczy.
