Od lekarza Archiwum
Wiesz, aby zobaczyć się z lekarzem na ból lub kaszel, który nie odejdzie. Ale gdzie można się zwrócić, jeśli twój związek potrzebuje strzału w ramię?
Dla niektórych par, profesjonalne doradztwo jest odpowiedzią.
"Badania pokazują, że w rękach dobrego doradcy, doradztwo małżeńskie jest skuteczne w 70-80% przypadków" - mówi dr William Doherty, LCSW. Doherty jest profesorem nauk społecznych o rodzinie na Uniwersytecie w Minnesocie.
"Nie postrzegamy naszych związków i siebie obiektywnie" - mówi. "Większość ludzi jest o wiele bardziej świadoma tego, jak ich partner przyczynia się do problemów w związku, niż oni sami. Kiedy nie możemy naprawić siebie, czasami potrzebujemy perspektywy osoby trzeciej."
Kiedy należy skorzystać z pomocy doradcy
Główne skargi, jakie pary przynoszą na terapię to "utrata połączenia i wysoki poziom konfliktu", mówi Doherty. "Moje badania pokazują, że 'rozrastanie się' jest pojedynczym największym powodem, który ludzie podają jako przyczynę rozwodu. A może istnieje wiele konfliktów, które wyczerpują twoje małżeństwo i po prostu nie możesz rozwiązać go samodzielnie."
Duże zmiany w życiu lub wysoki poziom stresu mogą również wywierać presję na związek.
Niezależnie od przyczyny, najlepiej jest leczyć problemy w związku raczej wcześniej niż później - tak jak w przypadku choroby, mówi Michael McNulty, PhD, LCSW. Jest on psychoterapeutą, który szkoli doradców par dla The Gottman Institute.
McNulty mówi, że przeciętnie pary czekają z szukaniem porady 6 lat od momentu pojawienia się problemów. I mówi, że to niefortunne, ponieważ im szybciej otrzymasz pomoc, tym większe szanse na sukces.
Jak działa poradnictwo
Celem terapii jest dostarczenie parom narzędzi do rozwiązywania problemów. Badania pokazują, że większość nowożeńców spodziewa się, że będzie zgadzać się ze swoim małżonkiem o wiele częściej niż w rzeczywistości.
"Nie jesteśmy nauczeni, jak być w związkach lub radzić sobie z konfliktami, które się pojawiają", mówi McNulty. "Są bardzo podstawowe rzeczy, których ludzie mogą się nauczyć o przyjaźni i konflikcie, które mają całkowity sens, są łatwe do zrobienia i mogą naprawdę pomóc. I właśnie w tym pomaga doradztwo".
W ciągu kilku pierwszych sesji spodziewaj się, że terapeuta przeprowadzi wywiad z obojgiem z was - razem, a czasem osobno. Następnie terapeuta powinien przekazać Państwu informacje zwrotne oraz plan leczenia.
Średni czas trwania porady to 12 sesji, ale dla każdej pary może być inny.
Po czterech lub pięciu sesjach powinieneś być w stanie stwierdzić, czy terapia działa. Do tego czasu ty i twój partner powinniście czuć, że komunikujecie się ze sobą w bardziej pozytywny i skuteczny sposób, mówi McNulty. "[Ty] powinieneś szukać małych zmian tydzień w tydzień".
"Możesz powiedzieć, że doradztwo dla par działa", mówi Doherty, "kiedy czujesz, że dzieje się jakaś nauka o drugim partnerze. Może czujesz więcej nadziei lub widzisz zmiany w domu. Jeśli byliście zdystansowani, może czujecie się bliżej. Może jest mniej konfliktów, albo kłótnie nie są takie złe, kiedy je macie".
Znalezienie właściwego doradcy
"Zachęcam ludzi, aby zobaczyć kogoś, kto specjalizuje się w doradztwie małżeńskim - co najmniej 30% ich praktyki, mówi Doherty. Widzieli to wszystko, a oni zakasują rękawy i pomogą ci".
Zapytaj swoich przyjaciół, lekarzy lub duchownych o nazwiska doradców, których znają i polecają. Niektóre szpitale i organizacje społeczne oferują usługi doradcze. Lokalne oddziały American Association of Marriage and Family Therapy, National Association of Social Workers lub American Psychological Association również mogą być w stanie pomóc.
Szukaj kogoś, kto ma doświadczenie w terapii par i zaawansowanej certyfikacji w pracy z parami. Licencjonowane małżeństwa i rodziny terapeutów (LMFTs) są prawdopodobnie mają więcej szkoleń, jak również.
Szukaj również terapeuty, który jest troskliwy i współczujący dla was obu i nie bierze stron. Terapeuta powinien kontrolować przebieg sesji i nie pozwalać na przerywanie sobie nawzajem, mówienie nad sobą, mówienie w swoim imieniu czy gorące wymiany zdań.
McNulty mówi, że dobry terapeuta będzie zachęcał pary do wczesnego podjęcia decyzji, czy jest on dla nich odpowiedni, a jeśli nie, zaoferuje skierowanie.
Doradztwo dla par nie zawsze jest objęte ubezpieczeniem zdrowotnym, choć może być, jeśli jeden z partnerów jest leczony na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja.
Jeśli Twój partner nie chce iść
Jeśli chcesz spróbować porady, a twój partner nie chce, eksperci mówią, że nie poddawaj się.
"Powiedz im, że martwisz się o związek, że kochasz ich i chcesz ich pomocy w osiągnięciu sukcesu" - mówi Doherty. "Nie przeprowadzasz tej rozmowy raz. Masz go w kółko i nie bierzesz odmowy za odpowiedź".
Jeśli wszystko inne zawiedzie, spróbuj terapii samemu, mówi McNulty. Doradca może mieć pomysły, jak zmienić zdanie partnera.
