Oksytocyna jest czasami nazywana hormonem miłości, ponieważ jest odpowiedzialna za niektóre z pozytywnych emocji, które odczuwasz podczas przyciągania i pożądania seksualnego.
Czym dokładnie jest oksytocyna i jak wpływa na Ciebie? Oto, co musisz wiedzieć.
Czy oksytocyna jest neuroprzekaźnikiem?
Oksytocyna jest zarówno hormonem, jak i neuroprzekaźnikiem. Hormony podróżują przez krew i oddziałują na komórki. Sygnały elektryczne w mózgu i nerwach powodują uwalnianie substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami i oddziaływanie na inne komórki mózgowe i nerwowe. Oksytocyna spełnia obie te funkcje?
Jest to hormon odpowiedzialny za skurcze podczas porodu, za wypływ mleka z piersi (kiedy twoje ciało uwalnia mleko podczas karmienia piersią) oraz za erekcję i orgazm. Jest również odpowiedzialny za pozytywne emocje, takie jak zaufanie i szczęście.
Oksytocyna w ciąży i podczas karmienia piersią
Oksytocyna jest hormonem, który rozpoczyna poród, powodując skurcze mięśni macicy. Kiedy dziecko napiera na szyjkę macicy, do mózgu wysyłane są sygnały, aby uwolnić oksytocynę.
Gdy oksytocyna zostanie uwolniona do krwi, przyczepia się do komórek w wewnętrznej ścianie macicy i aktywuje je. Powoduje to wzrost poziomu wapnia w komórkach, a następnie rozpoczyna skurcze mięśni.
Twój organizm uwalnia oksytocynę w tak zwanej pętli dodatniego sprzężenia zwrotnego, gdy Twoja macica się kurczy. Prowadzi to do częstszych, silniejszych skurczów, aż do momentu porodu. Niektóre kobiety otrzymują oksytocynę jako lek pomagający rozpocząć poród lub wzmocnić skurcze, aby przyspieszyć akcję porodową.
Dzięki oksytocynie do Twoich piersi trafia również mleko. Kiedy dziecko przywiera do piersi, ruch ssania również stymuluje oksytocynę, która pomaga w wypuszczaniu mleka. Po zakończeniu karmienia oksytocyna przestaje być uwalniana aż do następnego karmienia dziecka.
Hormon ten wyzwala również więź między Tobą a Twoim dzieckiem. Badania pokazują, że matki z wysokim poziomem oksytocyny podczas ciąży i pierwszego miesiąca po porodzie bardziej wiążą się ze swoimi dziećmi niż te z niższym poziomem.?
Oksytocyna a miłość, zaufanie i zdrowie psychiczne
Oksytocyna ma działanie uspokajające i może wpływać na emocje i zdrowie psychiczne.
Obniża stres. Badania pokazują, że kiedy ludzie są pod fizycznym stresem, takim jak ból lub skrępowanie, poziom oksytocyny wzrasta we krwi. Może to powstrzymać twój system nerwowy przed zamknięciem się w obliczu czegoś trudnego lub przerażającego i obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu.
Obniża lęk. Oksytocyna może również pomóc w obniżeniu poziomu lęku. W jednym z badań, ludzie, którym podano oksytocynę w postaci sprayu do nosa przed wystąpieniem publicznym, mieli niższy poziom lęku antycypacyjnego.
W innym badaniu, niektórzy ludzie otrzymali oksytocynę w sprayu do nosa i przyjaciela dla wsparcia podczas społecznego testu stresu. Ci, którzy wzięli oksytocynę mieli niższy niepokój niż ci, którzy nie wzięli. Ci, którzy zarówno wzięli lek oksytocyny, jak i mieli wsparcie przyjaciela, mieli najniższy niepokój i większy spokój. ?
Buduje zaufanie. Inne badania pokazują, że oksytocyna pomaga czuć się ufnym i hojnym. Hormon ten pomaga ci prawidłowo identyfikować twarze jako pozytywne lub negatywne i obniża reakcję na groźne twarze. Pomaga to w budowaniu zaufania i więzi z innymi.
Wpływa na nastrój. Osoby cierpiące na depresję mogą mieć również zmiany w poziomie i produkcji oksytocyny, ale te efekty nie są w pełni zrozumiałe. Podczas gdy poziom oksytocyny może być niższy u osób z depresją, nie jest jasne, czy przyjmowanie leków na oksytocynę pomaga.
Buduje więzi. Oksytocyna pomaga tworzyć więzi społeczne, które powodują przypływ dobrej oksytocyny. Uważa się, że brak więzi jest formą stresu, który powoduje, że twoje ciało uwalnia oksytocynę i wysyła cię w poszukiwaniu interakcji z innymi.
Oksytocyna i seks
Oksytocyna jest odpowiedzialna za pobudzenie seksualne i orgazm. Stymulacja sutka może spowodować przypływ oksytocyny, co prowadzi do nawilżenia i pobudzenia u osób z pochwą.
U osób posiadających penisa, oksytocyna powoduje erekcję, zwiększa liczbę plemników i przenosi spermę poprzez wytrysk. Mężczyźni mają wysoki poziom oksytocyny podczas orgazmu. Nasalny lek oksytocyny podnosi percepcję pobudzenia podczas masturbacji.?
Ludzie, którzy mają dobre, zdrowe życie seksualne są zdrowsi i żyją dłużej niż ci, którzy go nie mają. Teoria jest taka, że oksytocyna z seksu sprzyja dobremu zdrowiu. Ale może być też tak, że seks może pogłębiać relacje i tworzenie więzi, co również wiąże się z oksytocyną.
Jak zwiększyć poziom oksytocyny
Jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny, zwiększenie ilości oksytocyny może pomóc ci poczuć się spokojnym. Fizyczny dotyk, zarówno seksualny, jak i pocieszający, wyzwala oksytocynę, więc bezpieczny i zgodny seks oraz przytulanie to łatwy sposób na zwiększenie oksytocyny.
Ale proste działania społeczne i praktyki samouspokajające mogą również pomóc. Mogą one obejmować:?
-
Jedzenie kolacji z przyjacielem
-
Widząc swoją mamę
-
Spędzanie czasu z dziećmi
-
Przytulenie
-
Pogłaskanie psa
-
Wykonanie masażu
-
Miękki, delikatny samodotyk
-
Masaż pleców?
Podczas gdy istnieje duże zainteresowanie i badania nad lekami z oksytocyną, nie ma jeszcze wystarczających informacji na temat ich działania. Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie leków z oksytocyną może pogorszyć depresję i lęki.
Na razie nawiązywanie kontaktów z innymi i tworzenie znaczących przyjaźni i intymnych relacji to jedne z najlepszych sposobów na zwiększenie poziomu oksytocyny.
