Kiedy myślisz o kontrolującym partnerze, może przyjść ci do głowy myśl o kimś, kto mówi drugiej osobie, gdzie może iść lub co może nosić. Ale ważne jest również, aby zrozumieć, że kontrolujące relacje mają bardziej subtelną dynamikę niż to. Jest to dość powszechne, aby skończyć w emocjonalnie nadużywającym związku i nawet nie widzieć znaków.
Jak wygląda kontrolujący związek?
Kontrolujący związek opiera się na braku równowagi sił. Jeden z partnerów zasadniczo dominuje nad drugim w sposób, który powoduje onieśmielenie, niepewność lub poczucie winy. Te uczucia mogą być przywoływane poprzez fizyczne, emocjonalne, seksualne, finansowe, duchowe lub psychologiczne sposoby.?
Oto kilka oznak związku opartego na kontroli:
-
Twój partner nie lubi być wykluczony z Twoich planów. Jest to duży znak ostrzegawczy, że twój partner nie chce, abyś miał życie bez nich. Nie szanują twojej potrzeby czasu w samotności. Jeśli opuścisz dom bez nich, zaczynają pisać SMS-y lub dzwonić do ciebie, aby sprawdzić, gdzie jesteś i z kim jesteś.?
-
Wstydzisz się tego, że spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi. Czasami może to wyglądać tak, jakby twój partner po prostu cię kochał i chciał spędzać z tobą dużo czasu. Ale jest to oznaka kontrolowania zachowania, jeśli twój partner isnt wspiera widzenie ludzi, których kochasz. To nie czyni cię winnym lub samolubnym za to, że chcesz tej przestrzeni. Bycie sobą jest właściwie najlepszą rzeczą dla związku, nawet jeśli oznacza to, że potrzebujesz przestrzeni.
-
Często pojawiają się oskarżenia o zazdrość. Ktoś, kto jest kontrolujący, często będzie próbował postawić cię w defensywie, oskarżając cię o flirtowanie lub oszukiwanie ich z innymi ludźmi. Nawet jeśli mają traumy z przeszłości z innych związków, nie powinni rzutować tych emocji na ciebie.?
-
Twój partner często sprawdza twoje teksty i inne rzeczy osobiste. Niezależnie od tego, jak długo jesteście razem, zawsze powinieneś mieć możliwość zachowania swojej prywatności. Ktoś, kto sprawdza twoje rozmowy telefoniczne, e-maile, teksty, media społecznościowe lub rzeczy bez pytania cię o to, jest kimś, kto nie szanuje twoich granic.
-
Jesteś nieustannie krytykowany. Ktoś, kto jest kontrolujący, zawsze próbuje podkopać twoją pewność siebie i postawić cię w złym świetle, zarówno prywatnie, jak i publicznie. Wydaje się, że chcą podkreślać twoje wady i sprawiają, że czujesz się samoświadomy swoich dziwactw.
-
Czujesz się jak winowajca. Kontrolujący partner zawsze będzie mówił, że jego emocje to twoja wina. Użyje cię jako kozła ofiarnego i przyjmie rolę ofiary, nawet w sytuacjach, w które nie jesteś zaangażowany.?
-
Twój partner przekręca twoje doświadczenia. Niektórzy partnerzy próbują robić coś, co nazywa się gaslightingiem, czyli przekręcają prawdę lub przekręcają Twoje emocje tak, że kwestionujesz swoją rzeczywistość. Na przykład, jeśli Twój partner zrobi coś, co Cię zaboli, a Ty zareagujesz w ten sposób, może twierdzić, że nie rozumiesz sytuacji lub jesteś zbyt wrażliwy.
Listen to Yourself
Kontrolowanie zachowania jest nie tylko nieprzyjemne, ale stanowi formę nadużycia w związku. Musisz słuchać siebie, kiedy zaczynasz dostrzegać oznaki kontrolującego partnera. Z czasem pozostawanie w kontrolującym związku może mieć dla ciebie trwałe skutki, takie jak:
-
Spadek pewności siebie
-
Poczucie izolacji od rodziny i przyjaciół?
-
Uczucie lęku i niepokoju?
-
Powoduje, że wybaczasz niekorzystne traktowanie przez partnera i usprawiedliwiasz się z tego powodu
Umiejętność rozpoznania i nazwania problemu jest ogromną częścią pomocy w tej sytuacji. Kontrolujący partner będzie nieustannie próbował wmówić ci, że to ty jesteś problemem i że twój związek nie będzie miał problemów, jeśli się zmienisz. Jednak uświadomienie sobie braku równowagi sił w twoim związku pomoże ci albo przejść do zdrowszego, albo przynieść potrzebną równowagę do twojego obecnego związku.?
Niektóre pytania, które możesz sobie zadać to:
-
Czy twój partner sprawia, że czujesz się przestraszony?
-
Czy czujesz się stale nieufny?
-
Czy czujesz się bezsilny wobec swojego związku?
-
Czy są jakieś konkretne tematy, których boisz się poruszać lub których całkowicie unikasz?
-
Czy masz wrażenie, że nic nie potrafisz zrobić dobrze?
-
Czy czujesz, że coś jest z Tobą nie tak?
-
Czy kłamiesz swojemu partnerowi na temat tego, gdzie byłeś?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na któreś z tych pytań lub większość z nich, albo jeśli ten artykuł wywołał u Ciebie rezonans, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest porozmawianie o tym ze swoim partnerem. Otwórz rozmowę o tym, jak się czujesz i co chciałbyś zmienić.?
Jeśli to nie zadziała, możesz potrzebować dodatkowej pomocy lub wsparcia. Zwrócenie się do zaufanego członka rodziny lub przyjaciela jest dobrym pierwszym krokiem. Szukanie pomocy u wykwalifikowanego terapeuty lub doradcy ds. związków, który pomoże ci przepracować te problemy, jest również realną opcją.
