Pochłaniasz złe jedzenie
1/12
Jeśli jesteś fanem śmieciowego jedzenia, dostarczasz swojemu organizmowi mnóstwo rafinowanych węglowodanów, cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych i trans. To może spowolnić przepływ krwi i wpłynąć na to, jak dobrze możesz działać podczas seksu. Odetnij się od śmieci i sięgnij po owoce, warzywa i białko pochodzenia roślinnego (orzechy, fasola i tofu). Bonus: Zdrowy plan żywieniowy da ci więcej energii na seks.
Jesz za dużo soli
2/12
Jeśli słona żywność jest stałym elementem Twojej diety, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz miała wysokie ciśnienie krwi, co może obniżyć Twoje libido. Staraj się unikać żywności paczkowanej, która często zawiera dużo sodu, i uważaj, ile go dodajesz przy stole. Zamiast tego dodawaj smaku za pomocą ziół i przypraw.
Stresujesz się
3/12
Ciągłe napięcie i zmartwienia męczą cię - wszędzie. Kiedy przez długi czas zalewasz swój organizm hormonami stresu, to niszczą one twoje zdrowie, a także ochotę na seks. Spróbuj dowiedzieć się, co cię stresuje, abyś mógł pomyśleć o najlepszych sposobach radzenia sobie z tym. Dobrze jest też wygospodarować czas na regularne odreagowywanie stresu - spacer po parku, zajęcia jogi czy śmiech na ulubionej komedii.
Pomijasz grę wstępną
4/12
Nauka to potwierdza: Przygotowywanie się do seksu może sprawić, że będzie on lepszy. W jednym z badań przeprowadzonych na prawie 8 700 osobach, zarówno mężczyźni jak i kobiety stwierdzili, że seks trwał dłużej, jeśli wcześniej włączyli więcej rodzajów stymulacji. Prawdziwe ożywienie silnika? Seks oralny i masturbacja.
Jesteś zbyt zajęty
5/12
Kiedy życie nabiera tempa, seks może być czasem pierwszą rzeczą, którą wykopuje się z listy rzeczy do zrobienia. Ale intymność w twoim związku powinna być priorytetem. Zaplanowanie seksu może brzmieć jak buzzkill, ale może pomóc Ci upewnić się, że dont keep putting it off. Więc zaznaczcie czas na swoich kalendarzach i trzymajcie się go. Poczujesz się bardziej połączony, co doprowadzi do lepszych walk w łóżku.
Trzymasz się tego samego, starego
6/12
Czasami nieświeży seks to po prostu kwestia utknięcia w rutynie. Możesz mieć rutynę i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Wymieszaj to: spróbuj nowych pozycji lub uprawiaj seks w miejscu lub czasie, w którym zwykle to robisz. Spróbuj też dodać do swojej rutyny nowe alternatywy, takie jak masaż czy zabawki seksualne.
Nie odzywasz się
7/12
Jeśli coś w twoim życiu seksualnym ci przeszkadza lub masz pomysły na nowe rzeczy, których chciałbyś spróbować, mów o tym. Martwisz się, jak Twój partner zniesie tę rozmowę? Spróbujcie skupić się na swoich uczuciach i reakcjach, a nie na partnerze. Pomocne jest rozpoczynanie zdań od "ja" zamiast "ty".
Ty odrzucasz swoje ciało
8/12
To, co mówisz sobie lub słyszysz od innych na temat swojego ciała, ma ogromny wpływ na to, czy czujesz się pewnie. Kiedy te wiadomości są negatywne, twoja samoocena uderza, podobnie jak twój popęd seksualny. Jeśli twoim domyślnym trybem jest umniejszanie siebie, przełam ten nawyk i spróbuj skupić się na tym, co w sobie lubisz. Dbaj o siebie i spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
Pijesz za dużo
9/12
Jeden kieliszek wina lub piwo może pomóc Ci się zrelaksować, ale alkoholowy binge może sprawić, że rozpadniesz się w sypialni. Szczególnie mężczyźni mogą mieć problemy z wydajnością, gdy mają zbyt dużo alkoholu w organizmie. Zachowaj umiar w piciu - nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn.
Skąpisz sobie ciszy w oczach
10/12
Jeśli nie będziesz drzemać, możesz stracić libido. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które więcej śpią, uprawiają więcej (i lepiej) seksu.
Nie pilnujesz swojej talii
11/12
Czy waga pokazuje ostatnio więcej niż zwykle? Zrzucenie kilku kilogramów może poprawić twoje wyniki w sypialni - zwłaszcza jeśli jesteś facetem. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni z talią przekraczającą 40 cali częściej mieli zaburzenia erekcji niż ci, którzy mieli szczuplejszy brzuch.
Rozświetlasz się
12/12
Istnieje długa lista sposobów, w jakie palenie szkodzi zdrowiu, a wśród nich jest obniżenie popędu seksualnego. Substancje chemiczne zawarte w tytoniu mogą zaburzać przepływ krwi, co może powodować problemy seksualne, zwłaszcza u mężczyzn. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz rzucić ten nałóg.
