Cykl reakcji seksualnej to sposób, w jaki eksperci opisują to, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, co sprawia, że czujesz się i reagujesz w taki sposób, jak podczas seksu.
Już w 1966 roku badacze seksu, dr William Masters i dr Virginia Johnson, wymyślili ten termin. Zdefiniowali oni cztery etapy, lub fazy, tego cyklu:
Faza 1: Podniecenie. Gdy się podniecasz, twoje serce bije szybciej, a oddech staje się cięższy. Twoja skóra może się zaczerwienić. Więcej krwi dopływa do twoich genitaliów. Łechtaczka pęcznieje, a penis staje się wzniesiony. Sutki twardnieją, a pochwa może stać się wilgotna. Mięśnie w całym ciele napinają się, zwiększając napięcie seksualne.
Faza 2: Plateau. Zmiany w twoim ciele nasilają się. Wzrasta oddech, bicie serca i ciśnienie krwi. Napięcie mięśniowe wzrasta jeszcze bardziej. Pochwa puchnie, a jej ściany przybierają ciemniejszy kolor. Łechtaczka staje się super wrażliwa na dotyk. Jądra wyciągają się do góry.
Faza 3: Orgazm. Podniecenie seksualne osiąga swój szczyt. Czujesz serię intensywnych skurczów mięśni, gdy twoje ciało uwalnia napięcie. Mięśnie pochwy i macicy kurczą się. Mięśnie u podstawy penisa napinają się i zwalniają, uwalniając nasienie w wytrysku.
Faza 4: Rozwiązanie. Teraz wydany z pent-up energii, twoje ciało wraca do swojego stanu przed seksem. Twój oddech się uspokaja. Mięśnie się relaksują. Penis i pochwa wracają do swojego pierwotnego rozmiaru i koloru. Możesz czuć się spokojny, zadowolony lub zmęczony.
Ten czterofazowy cykl jest dość prostym sposobem na opisanie ludzkiej reakcji seksualnej. W rzeczywistości ludzkie ciała (i umysły) są wyjątkowe. Sposób, w jaki reagujemy na seks, nie zawsze pasuje zgrabnie do czterech uporządkowanych pudełek.
"Od czasu modelu Mastersa i Johnsona nauczyliśmy się znacznie więcej" - mówi Kristen Mark, PhD, Joycelyn Elders endowed chair w edukacji zdrowia seksualnego na University of Minnesota Medical School. "Jedna rzecz przychodząca przed drugą jest dość niedokładna dla ludzkiego doświadczenia seksualnego".
Nowsze poglądy na temat reakcji seksualnej
Po pierwsze, nie każdy akt seksualny prowadzi do orgazmu. Niektórzy ludzie uprawiają seks nie odczuwając żadnego podniecenia. Inni mają wiele orgazmów z rzędu i nie osiągają rozwiązania.
Model cyklu reakcji seksualnych dostał kilka aktualizacji na przestrzeni lat. W późnych latach 70. terapeutka seksualna Helen Singer Kaplan, MD, PhD, dodała do cyklu pożądanie. Jej zdaniem ludzie muszą być w nastroju i emocjonalnie gotowi na seks, aby się pobudzić i mieć orgazm.
W 2001 r. Rosemary Basson, profesor medycyny seksualnej na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, rzuciła cały model na szalę -- dosłownie. Stworzyła kołowy model reakcji seksualnej. Jego główne założenia są takie, że ludzie uprawiają seks z wielu różnych powodów, nie tylko z podniecenia. A każda część cyklu nie musi wystąpić w jakiejś szczególnej kolejności. Na przykład, pożądanie może pojawić się późno w procesie.
Orgazm nie jest jedyną nagrodą za uprawianie seksu. Możesz to robić z wielu innych powodów, takich jak zwiększenie intymności lub uszczęśliwienie partnera. "To, że ktoś nie ma orgazmu, nie oznacza, że nie odczuwa jakiegoś poziomu satysfakcji" - mówi Mark.
W jaki sposób Twój cykl reakcji seksualnych jest wyjątkowy?
Cykl reakcji seksualnej nie różni się zbytnio w zależności od płci czy orientacji seksualnej, mówi Mark. Ale może się zmienić od spotkania do spotkania. "Jest superindywidualny i naprawdę unikalny dla każdego doświadczenia seksualnego".
Na przykład, jeśli pożądałeś kogoś przez długi czas i w końcu uprawiasz seks, faza pobudzenia może być szybsza. Na początku związku, kiedy osoba, z którą się spotykasz, jest dla ciebie nowa, pożądanie może pojawić się przed pobudzeniem. Gdy jesteście razem od wielu lat, możesz być podniecony, zanim poczujesz pożądanie.
Co może pójść źle?
Problemy mogą wystąpić w każdej fazie cyklu reakcji seksualnej. Pożądanie może przygasnąć, możesz mieć problemy z podnieceniem się lub nie być w stanie osiągnąć orgazmu.
Czasami winny jest problem fizyczny. Na przykład, problemy z erekcją lub suchość pochwy mogą utrudnić seks lub uczynić go bolesnym. Z kolei problem fizyczny może wywołać reakcję emocjonalną, w której nie będziesz tak bardzo pożądać seksu - mówi Mark.
Ale znowu, każdy jest inny. Nawet jeśli nigdy nie jesteś podniecony, możesz być w porządku ze swoim życiem seksualnym.
Czy theres problem, który wymaga pomocy "sprowadza się do jakości życia i jak ważne jest to dla Ciebie," mówi Irwin Goldstein, MD, dyrektor medyczny San Diego Sexual Medicine.
Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia seksualnego, powiedz o tym lekarzowi. Możesz mieć problem medyczny, który można leczyć, jak suchość pochwy lub zaburzenia erekcji. Niektóre rodzaje leków mogą również hamować pożądanie. Zmiana dawki lub zmiana recepty może pomóc.
Jeśli problem nie jest natury fizycznej, lekarz może skierować cię do terapeuty seksualnego, który pomoże ci przepracować wszelkie problemy emocjonalne, związane ze związkiem lub psychologiczne, które wpływają na twoje życie seksualne. Terapeuta może nauczyć Ciebie i Twojego partnera sposobów radzenia sobie z takimi problemami jak brak pożądania lub problemy z osiągnięciem orgazmu.
Pomocne jest również poznanie cyklu reakcji seksualnych swojego ciała. Zwróć uwagę na to, jak reagujesz. Czy czujesz podniecenie? Jakie rodzaje dotyku sprawiają, że osiągasz orgazm? Poznając własną reakcję, "możesz mieć bardziej satysfakcjonujące doświadczenie i lepiej komunikować się lub mówić partnerowi, co lubisz" - mówi Mark.
