Regularnie przyjmuj leki
1/12
Około połowa osób chorych na schizofrenię, które mają receptę na leki przeciwpsychotyczne, nie przyjmuje ich, przyjmuje większą lub mniejszą dawkę albo stosuje inny schemat niż zalecił lekarz. Wszystkie te działania zwiększają ryzyko nawrotu choroby, hospitalizacji i samobójstwa. Ważne jest, aby zapytać lekarza, zanim dokonasz jakichkolwiek zmian w swoich lekach.
Radzenie sobie z efektami ubocznymi leków
2/12
Leki przeciwpsychotyczne mogą czasami powstrzymać halucynacje w ciągu kilku dni, a urojenia w ciągu kilku tygodni. Mają one jednak skutki uboczne, takie jak przyrost wagi, problemy seksualne, senność, ruchy mięśni, choroby serca, zaparcia i napady. Jeśli je masz, porozmawiaj z lekarzem. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo, abyś mógł kontynuować przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami.
Nie polegaj na samych lekach
3/12
Leki przeciwpsychotyczne odgrywają ważną rolę w leczeniu schizofrenii. Jednak eksperci zgadzają się, że nie powinny one być jedyną rzeczą, którą robisz, aby poradzić sobie z tą chorobą. Istnieją dowody na to, że terapia poznawczo-behawioralna, rodzaj terapii, która bada twoje myśli i doświadczenia, może pomóc. Może ona poprawić twoje relacje, zwiększyć sukces w pracy, złagodzić niepokój, a nawet odeprzeć halucynacje i urojenia.
Nie nadużywaj narkotyków i alkoholu
4/12
Około połowa osób ze schizofrenią ma problem z nadużywaniem substancji. Jednak intensywne picie może pogorszyć halucynacje i urojenia paranoidalne. Marihuana może zwiększać prawdopodobieństwo powrotu objawów psychotycznych. Badania wykazały, że używanie kokainy wiąże się z większą liczbą hospitalizacji i wyższym ryzykiem samobójstwa.
Rzuć palenie
5/12
Ponad połowa osób ze schizofrenią pali. Zarówno choroba, jak i nałóg zwiększają ryzyko długotrwałej choroby i wczesnej śmierci, dlatego warto spróbować rzucić ten nałóg. Badania wykazują, że lek przeciwdepresyjny bupropion może pomóc. Możesz również spróbować plastrów nikotynowych, chociaż nie ma wielu badań, które wykazałyby, że działają one u osób ze schizofrenią. Zawsze rozmawiaj z lekarzem i informuj go o planach rzucenia palenia.
Radzenie sobie ze stresem
6/12
Jeśli masz schizofrenię, nie reagujesz na stres tak samo jak inni. Twoje ciało nie uwalnia tyle hormonu stresu, jakim jest kortyzol, ani mózgowej substancji chemicznej, jaką jest dopamina. Stres może pogorszyć objawy schizofrenii. Jeśli więc masz wymagającą pracę lub trudny związek, zwróć się o pomoc i wsparcie.
Stosuj zdrową dietę
7/12
Schizofrenia zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Badania pokazują, że jeśli na nią chorujesz, możesz jeść więcej tłuszczu i mniej błonnika, a także mniej owoców i warzyw. Niektóre leki mogą zwiększać Twój apetyt i ryzyko otyłości i cukrzycy. Porozmawiaj z lekarzem na temat spożywanych przez Ciebie produktów, aby sprawdzić, czy nie powinieneś wprowadzić jakichś zdrowych zmian.
Dużo śpij
8/12
Bezsenność, przerywany sen i ogólnie słaba jakość snu to duże problemy dla osób ze schizofrenią. Jest to błędne koło, ponieważ zły sen może pogorszyć objawy takie jak paranoja i halucynacje. Ale leczenie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i leki, może pomóc. Jeśli masz problemy z zasypianiem, skonsultuj się z lekarzem.
Leczenie bezdechu sennego
9/12
Innym częstym problemem osób ze schizofrenią jest obturacyjny bezdech senny. Ta tymczasowa, powtarzająca się blokada dróg oddechowych w nocy może powodować głośne chrapanie. Jest on związany z chorobami serca. Osoby chore na schizofrenię są bardziej narażone na śmierć z powodu ataku serca, więc leczenie jest podwójnie ważne.
Ruszaj swoje ciało
10/12
Ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała i umysłu. Może poprawić objawy choroby, a nawet pomóc w lepszej pracy mózgu. Jeśli nie jesteś aktywny, zacznij powoli. Wybierz coś, co lubisz robić, więc będziesz się tego trzymać.
Nie wycofuj się
11/12
W przypadku schizofrenii często odczuwasz samotność i izolację społeczną. Te emocje mogą jednak znacznie pogorszyć Twój stan. Zwróć się do zaufanych przyjaciół i bliskich. Możesz także dołączyć do grupy wsparcia. Jeśli trudno ci nawiązać kontakt z ludźmi lub utrzymać relacje, zapytaj swojego lekarza o trening umiejętności społecznych.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
12/12
Jeśli twoi bliscy są nadmiernie krytyczni, natrętni lub wymagający, może to pogorszyć objawy. To dlatego, że takie zachowanie może stworzyć stresujące środowisko. Jeśli brzmi to znajomo, możecie skorzystać z programu terapii rodzinnej, który uczy was o schizofrenii, a także pokazuje, jak rozmawiać ze sobą o niej i rozwiązywać problemy.
