Nie ma jednego sposobu na życie ze schizofrenią. Objawy i wyzwania są różne dla każdej osoby z tą chorobą. Ale twoje życie to coś więcej niż diagnoza. Posiadanie systemu wsparcia, rodziny lub innych bliskich osób oraz satysfakcjonującej pracy może pozwolić ci żyć ze schizofrenią na własnych warunkach i osiągnąć twoje osobiste cele związane z powrotem do zdrowia.
Ważne jest, aby pamiętać, że schizofrenia jest chorobą, którą można leczyć. Wczesne i konsekwentne leczenie pozwala na utrzymanie objawów pod kontrolą i wspiera stabilność w związkach i pracy.
Rozmawiam z ludźmi o pięciu filarach powrotu do zdrowia, mówi Corinne Cather, PhD, dyrektor usług psychologicznych w programie schizofrenii Massachusetts General Hospital. Cather mówi swoim pacjentom, aby:
Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć plan leczenia, który będzie dla ciebie odpowiedni i który będziesz mógł konsekwentnie stosować.
Unikać alkoholu i narkotyków, które mogą być szkodliwe i przeszkadzać w leczeniu.
Radzić sobie ze stresem, który może pogorszyć objawy.
Otaczaj się rodziną lub przyjaciółmi, którzy mogą Cię wspierać i dawać motywację do poprawy.
Uczestniczyć w wielu znaczących i przyjemnych zajęciach, takich jak praca, szkoła, rekreacja i hobby.
Pomaganie w rozwoju relacji rodzinnych
Życie z rodziną i wychowywanie dzieci jest często źródłem wielkiej radości, ale może być również stresujące, zwłaszcza gdy trzeba się skupić na utrzymaniu dobrego samopoczucia.
Jeśli masz problemy z pewnymi relacjami, warto spróbować je uporządkować - mówi Jessica Gannon, adiunkt psychiatrii w University of Pittsburgh Medical Center. Naucz się być świadomym tego, co powoduje u ciebie stres i może wywołać objawy lub je pogorszyć.
Może powiesz sobie: "Wiem, że naprawdę zmagam się z problemami, ponieważ ciągle kłócę się z moją mamą o X-Y-Z" - mówi Gannon. To dobry moment, by skontaktować się z terapeutą i przeanalizować sytuację. Zapytaj siebie, co się dzieje w związku? O co się kłócicie? Zasadniczo, można pracować przez niektóre z tych konfliktów w terapii, aby zmniejszyć stres wokół niego, mówi Gannon.
Jeśli jesteś rodzicem, schizofrenia może sprawić, że życie rodzinne stanie się wyzwaniem. Ale nie jest to niemożliwe. Możesz je ułatwić, jeśli:
-
Ustalić rutynę, granice i zasady dla swoich dzieci i siebie.
-
Nie próbuj robić wszystkiego. Sprawdź, jakie zadania możesz zdjąć z siebie lub poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę.
-
Utrzymuj kontakt z dzieckiem na wszelkie możliwe sposoby. Przytulenie, notatka włożona do pudełka na lunch lub czas spędzony sam na sam mogą pomóc wam obu poczuć się blisko.
-
Rozmawiaj z dzieckiem o swojej chorobie w sposób dostosowany do wieku. Uzyskaj wskazówki od terapeuty lub lekarza, jak zacząć.
Pamiętaj, że najlepszym sposobem na zadbanie o rodzinę jest zadbanie o siebie. Oznacza to, że dobrze się odżywiasz, masz wystarczająco dużo ruchu i snu, robisz rzeczy, które sprawiają Ci radość i trzymasz się planu leczenia.
Zaczynaj powoli i pracuj nad swoimi celami
Często społeczeństwo, a nawet bliscy osób ze schizofrenią zniechęcają ich do poszukiwania pracy. Cather mówi: "Ważne jest, aby ludzie wierzyli w siebie, że mogą to zrobić. Muszą mieć pewność, że mogą pracować.
Jeśli nie jesteś na rynku pracy od dłuższego czasu, Cather sugeruje, abyś zaczął powoli, zaczynając od skromniejszej pracy, a następnie awansował do tej, której pragniesz. Początkowa praca pomoże ci ćwiczyć umiejętności potrzebne do wykonywania trudniejszej pracy w późniejszym czasie.
Jeśli masz już pracę, poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Jeśli czujesz się wypalony, poproś o wolne lub mniejszą liczbę godzin. Jeśli poranki są trudne, poproś szefa o późniejszą godzinę rozpoczęcia pracy. Zachęcam ludzi, aby upewniali się, że proszą o ułatwienia, do których z pewnością są uprawnieni, i aby korzystali z nich, kiedy ich potrzebują - mówi dr Sarah Keedy, profesor nadzwyczajny psychiatrii i neuronauki behawioralnej w University of Chicago Medical Center.
Zgodnie z Americans With Disabilities Act (ADA), firmy zatrudniające ponad 15 pracowników muszą zapewnić odpowiednie udogodnienia dla osób z upośledzeniem umysłowym lub fizycznym, które są w stanie wykonywać swoją pracę.
I chociaż może to być trudne, spróbuj wytrwać, mówi Cather. Ludzie powinni próbować pozostać zaangażowani w pracę, bez względu na to, co się dzieje, najlepiej jak potrafią, mówi. Im więcej luk w historii zawodowej, tym trudniej jest nie tylko zacząć od nowa, ale i znaleźć pracę - a praca to dobre lekarstwo.
Utrzymanie dobrej kondycji
Chociaż niektóre osoby chore na schizofrenię mogą zauważyć, kiedy zaczynają się pogrążać w chorobie, inne nie. Jeśli mają zaufanych ludzi w swoim życiu - rodzinę, a może nawet współpracowników - mogą wcześniej przeprowadzić rozmowę, w której dadzą tej osobie pozwolenie na zwrócenie uwagi na fakt, że nie wydają się sobą, mówi Keedy. Pamiętaj, aby utrzymywać regularny kontakt z zespołem opiekującym się Tobą, aby mógł on również pomóc w dostrzeżeniu znaków ostrzegawczych.
Prowadzenie sensownego życia, bez względu na to, jak ono wygląda w Twoim przypadku, da Ci siłę do utrzymania dobrego samopoczucia. Nie chodzi o to, czy masz objawy, czy nie" - mówi Gannon. Kiedy mówimy o powrocie do zdrowia, to czy prowadzisz takie życie, jakie chcesz prowadzić? W każdej chwili możesz to na nowo zdefiniować.
