Kiedy ktoś, kogo kochasz, ma poważną chorobę medyczną, taką jak schizofrenia, i tyre dbanie o nich, trzeba również dbać o siebie.
"Opiekunowie często czują, że muszą to zrobić sami," mówi Nancy Ford, dyrektor wykonawczy North Shore Schizophrenia Society w Vancouver, Kanada.
Ty również będziesz potrzebował pomocy.
"Kiedy robisz to wszystko sam, jest to ogromne, mówi Ford. Ale kiedy masz całą grupę ludzi wspierających ciebie i osobę, którą się opiekujesz, staje się to bardzo wykonalne."
Jak uzyskać ulgę
Zrób listę możliwych źródeł pomocy: przyjaciół, specjalistów i organizacji, które mogą dać ci potrzebną przerwę.
Zacznij od przyjaciół i rodziny. Jeśli ktoś kiedykolwiek powiedział ci: "Daj mi znać, czy mogę w jakiś sposób pomóc", zacznij od tej osoby.
Daj im coś konkretnego, co mogą zrobić, na przykład:
-
Zaproś swojego przyjaciela lub krewnego chorego na schizofrenię do kina raz w miesiącu.
-
Przyjdź do domu i zagraj z nimi w grę planszową.
-
Może po prostu regularnie przynoś kolację.
Znajdź grupę wsparcia. National Alliance on Mental Illness oferuje Family-to-Family, kurs dla członków rodziny i opiekunów, który uczy radzenia sobie z kryzysem i sposobów dbania o siebie.
Anonimowi Schizofrenicy mają lokalne grupy wsparcia i cotygodniowy krajowy telefon wsparcia dla przyjaciół i rodziny.
Zapytaj zespół opieki. Jeśli twój bliski jest w leczeniu, powinieneś mieć dostęp do psychiatrów, psychologów, pracowników socjalnych i innych ekspertów, którzy mogą pomóc w znalezieniu tymczasowej opieki dla twojego bliskiego w twojej okolicy.
Zatrudnij koordynatora. Brzmi to kosztownie, ale wcale nie musi tak być.
"Jeśli zatrudnisz kogoś za 20 dolarów za godzinę, aby poświęcił kilka godzin w miesiącu na pomoc w budowaniu celowej społeczności wsparcia wokół twojej ukochanej osoby, to jest to około 100 dolarów miesięcznie", mówi Ford. "To dobrze wydane pieniądze dla was wszystkich".
Aby uzyskać porady dotyczące znalezienia kogoś takiego, sugeruje ona PLAN Institute for Caring Citizenship, organizację, która pracuje nad budowaniem społeczności wokół osób niepełnosprawnych.
Sposoby dbania o siebie
Kiedy już znajdziesz wsparcie i ulgę, co powinieneś zrobić z tym czasem? Jak najlepiej zadbać o siebie, aby móc pomóc bliskiej osobie?
Ruszaj się. Ćwiczenia są jednym z najlepszych środków odstresowujących. Ponieważ opieka nad bliską osobą może cię izolować, dobrze jest, jeśli aktywność fizyczna ma również charakter społeczny, np. spacer z przyjacielem lub zajęcia zumby lub jogi w klubie Y.
Wyśpij się. Kiedy ostatnio zdrzemnąłeś się lub położyłeś się wcześniej spać? Potrzebujesz wystarczająco dużo odpoczynku, aby naładować swoje baterie.
Rób coś, co kochasz. Kiedy skupiasz się na opiece nad kimś innym, odchodzisz na bok. Znajdź czas na rzeczy, które sprawiają, że jesteś najszczęśliwsza, czy to czytanie, chodzenie do kina, słuchanie muzyki, czy spacer z psem. Dbanie o siebie nie jest egoistyczne. W ostatecznym rozrachunku pomoże to również Twojej ukochanej osobie.
