Tworzenie planu działania w przypadku wystąpienia objawów schizofrenii
1/11
Stworzenie planu działania w przypadku ostrych objawów schizofrenii może pomóc we wcześniejszym ich rozpoznaniu. Może nawet uda ci się zapobiec wystąpieniu objawów, jeśli zauważysz je odpowiednio wcześnie. Kiedy już przygotujesz swój plan działania, upewnij się, że osoby z Twojego otoczenia wiedzą, jak się do niego dostać. Oto 10 rzeczy, które powinieneś zawrzeć w swoim planie działania.
Informacje o dostawcy usług medycznych
2/11
Należy dołączyć listę wszystkich dostawców usług medycznych oraz ich dane kontaktowe. Możesz również podać, do którego szpitala chcesz się udać, jeśli będzie to konieczne. Zanotuj, z kim w pierwszej kolejności powinna skontaktować się osoba wspierająca.
Dane kontaktowe wspierającej Cię rodziny i przyjaciół
3/11
Plan działania powinien zawierać informacje kontaktowe do wspierającej rodziny i przyjaciół, do których ktoś może zadzwonić w Twoim imieniu. Jeśli źle się czujesz, możesz nie być w stanie sam się z nimi skontaktować. Ktoś, kto rozumie twoje znaki ostrzegawcze i strategie radzenia sobie z chorobą, może jednak poprowadzić cię przez strategie nawrotu choroby.
Lista leków
4/11
Dołącz aktualną listę wszystkich swoich leków. Jeśli będziesz potrzebował leczenia, ważne jest, aby pracownicy służby zdrowia wiedzieli, jakie leki przyjmujesz. Uaktualniaj tę listę za każdym razem, gdy zaczynasz lub przestajesz przyjmować jakiś lek.
Stresujące czynniki osobiste
5/11
Częścią planu leczenia schizofrenii powinno być śledzenie osobistych stresorów, czerwonych flag lub wyzwalaczy. Są to rzeczy, które sprawiają, że czujesz się gorzej i zakłócają twoje samopoczucie. Przy każdym stresorze wymień kilka skutecznych sposobów, które znalazłeś, aby sobie z nim poradzić.
Zestaw narzędzi Wellness
6/11
Twój zestaw narzędzi do odnowy biologicznej będzie zawierał rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. Te umiejętności i strategie będą inne dla każdego, ale powinny zawierać rzeczy, które sprawiają, że czujesz się związany i pełen nadziei.
Niektóre możliwości obejmują:
-
Techniki relaksacyjne
-
Malowanie lub rysowanie
-
Pójście na spacer
Wczesne sygnały ostrzegawcze
7/11
Lista wczesnych sygnałów ostrzegawczych może pomóc w zapobieganiu ostremu epizodowi schizofrenicznemu. Kiedy zauważysz, że doświadczasz wczesnych objawów, zacznij uważnie obserwować siebie i skontaktuj się z lekarzem psychiatrą w celu uzyskania wsparcia. Z góry zdecyduj, jakie kroki podejmiesz, gdy ty lub twoje zaufane wsparcie zauważycie wczesne sygnały ostrzegawcze, a następnie uwzględnij je w swoim planie.?
Poważne oznaki
8/11
W tej części należy umieścić oznaki, że potrzebujesz natychmiastowej pomocy. Możesz wspólnie z lekarzem psychiatrą zdecydować, jakie oznaki są na tyle poważne, że musisz natychmiast podjąć działania, aby uniknąć kryzysu. Zrób listę tych znaków i konkretnych kroków, które powinieneś podjąć, gdy się pojawią.?
Wskazówki dla pomocników
9/11
Dobrze jest mieć listę wskazówek dla osób, które mogą próbować pomóc ci w czasie ostrego zaostrzenia choroby. Radzenie sobie z osobami chorymi na schizofrenię nie jest procesem intuicyjnym, więc włączenie takich wskazówek jak poniższe może zapobiec pogorszeniu sytuacji:?
-
Nie próbuj mówić komuś, że ma urojenia lub halucynacje.
-
Użyj aktywnego słuchania, aby pomóc w uspokojeniu sytuacji.
-
Zapewnij ich, że ich uczucia są prawdziwe.
-
Jeśli są zdezorientowani, nie wiedzą kim jesteś lub nie wiedzą gdzie są, natychmiast zwróć się o pomoc.
-
Zawieźć na pogotowie, jeśli osoba ta planuje odebrać sobie lub komuś życie.
Plan kryzysowy
10/11
Bez względu na to, jak bardzo jesteś oddany, może przydarzyć ci się kryzys. Nie czuj się z tego powodu winny, bo to nie Twoja wina. Plan kryzysowy może dokładnie określić, co Twoi przyjaciele i rodzina powinni zrobić, aby Ci pomóc, jeśli doświadczysz kryzysu. Spisanie go z wyprzedzeniem pozwoli Ci zachować kontrolę nad schizofrenią nawet wtedy, gdy w danej chwili nie masz nad nią kontroli.
Plan na okres po kryzysie
11/11
Kiedy kryzys minie, możesz wyciągnąć wnioski z tego, co się stało i wykorzystać swoje doświadczenia do udoskonalenia planu na przyszłość. Dodaj do planu wszelkie nowe narzędzia, strategie lub znaki ostrzegawcze, które zidentyfikowałeś. Plan na okres po kryzysie powinien zawierać również plan jak najszybszego powrotu do normalnych, codziennych czynności.?
