Więc twój lekarz powiedział, że masz reumatoidalne zapalenie stawów. To naturalne, że martwisz się o przyszłość, ale podjąłeś już jeden ważny krok: Uzyskanie prawidłowej diagnozy.
Co teraz? Możesz zrobić kilka rzeczy, aby sprostać wyzwaniom, jakie niesie ze sobą RZS w Twoim życiu.
Dowiedz się więcej
O RZS można dowiedzieć się bardzo wiele. Na przykład, przed postawieniem diagnozy, pierwszym objawem był prawdopodobnie ból stawów. Jednak w miarę postępu choroby, może ona dotyczyć także innych części ciała. Kiedy wiesz, na co zwrócić uwagę, możesz upewnić się, że Twój lekarz jest świadomy wszelkich nowych objawów.
Oto coś, czego możesz nie wiedzieć: Życie z RZS w dzisiejszych czasach nie jest takie samo jak 10 czy 15 lat temu. Od tamtego czasu nastąpił ogromny postęp w leczeniu. Jakość Twojego życia będzie prawdopodobnie o wiele lepsza, niż było to możliwe w przeszłości.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o podstawach. Zapytaj też, gdzie znaleźć godne zaufania zasoby internetowe, które mogą dostarczyć bardziej dogłębnych informacji.
Możesz nawet wziąć udział w kursach samoobsługi w społeczności lub online. Uczą one, jak kontrolować objawy i jak pracować wokół nich, nie zakłócając zbytnio swojego życia.
Zorganizuj się
Jesteś punktem łączącym lekarza pierwszego kontaktu z reumatologiem (specjalistą od zapalenia stawów). Każdy z nich musi wiedzieć, co robi drugi. Jest to szczególnie ważne, jeśli leczysz się również na inne schorzenia, takie jak cukrzyca, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi.
Kiedy już wybierzesz swoich lekarzy, porozmawiaj z kimś z każdego biura, aby upewnić się, że mają otwarte linie komunikacji. Firma ubezpieczeniowa może nawet zapewnić kogoś, kto pomoże w koordynacji leczenia.
Omów cele leczenia
Razem z lekarzem opracujesz zestaw celów leczenia, które będą pasowały do Twojego stylu życia, wraz z planem ich osiągnięcia.
Jednym z popularnych podejść jest "leczenie do celu", czyli T2T. Oznacza to, że co kilka miesięcy ponownie oceniasz swoje leczenie, aby sprawdzić, jak blisko jesteś swoich celów. Następnie, wspólnie z lekarzem, można odpowiednio dostosować leczenie.
Na przykład, możesz zdecydować się na takie cele jak:
-
Mniej bólu w ciągu dnia
-
Mniej codziennych obrzęków
-
Poprawa zakresu ruchu i siły
-
Lepsza jakość życia
-
Poprawa trwająca co najmniej 3 lata.
Aby to zadziałało, należy otwarcie rozmawiać z lekarzem o wszystkich objawach i stylu życia.
Ruszaj się
Regularna aktywność fizyczna wydaje się pomagać w łagodzeniu objawów RZS. Jest ona również korzystna dla zdrowia psychicznego. Zmniejsza też ryzyko wystąpienia innych schorzeń, takich jak cukrzyca i choroby serca.
Nie musisz trenować do maratonu. Wystarczy około 30 minut dziennie. Możesz nawet rozbić to na trzy 10-minutowe sesje dziennie. Po prostu staraj się, aby dodać do co najmniej 150 minut w tygodniu.
Możesz się obawiać, że pewne rodzaje ćwiczeń pogorszą przebieg RZS. Jeśli nie jesteś pewien, jak bezpiecznie ćwiczyć, poszukaj programów ćwiczeń przeznaczonych dla osób cierpiących na stany zapalne stawów. Poszukaj w Internecie, sprawdź w lokalnej YMCA lub domu kultury, albo poproś swojego lekarza o wskazanie właściwego kierunku.
Rzuć palenie
Palenie tytoniu pogarsza objawy RZS. Może również powodować, że niektóre metody leczenia nie działają tak dobrze, jak powinny. Ponadto, paląc trudniej jest wykonywać ćwiczenia fizyczne. Poszukaj w Internecie informacji, które pomogą Ci rzucić palenie. (SmokeFree.gov to dobre miejsce, aby zacząć).
Utrzymuj zdrową wagę
Już 10 dodatkowych kilogramów może spowodować, że bolesne, spuchnięte stawy, takie jak kolana i biodra, będą obciążone nawet o 40 kilogramów więcej. A kiedy się odchudzasz, tracisz tłuszcz. Mniejsza ilość komórek tłuszczowych może oznaczać mniejszą ilość hormonów powodujących zapalenie stawów.
Porozmawiaj z lekarzem na temat właściwego zakresu wagi dla Twojego zdrowia i typu ciała.
Wybieraj zdrową żywność
Zdrowe odżywianie może zmniejszyć stan zapalny, który czasami powoduje ból stawów. Wybieraj raczej żywność pełnowartościową niż przetworzoną. Warzywa, owoce, chude białko, pełne ziarna i niskotłuszczowy nabiał powinny stanowić większość Twojej diety.
Niektóre pokarmy mogą pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego w Twoim organizmie. Należą do nich:
-
tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
-
Orzechy
-
Pomidory
-
Oliwa z oliwek
-
Zielone warzywa liściaste
Uzyskaj wsparcie, jeśli go potrzebujesz
Otrzymanie poważnej diagnozy, takiej jak RZS, może być przytłaczające. Nie wahaj się sięgnąć po pomoc.
Połącz się z innymi w grupie wsparcia osobiście lub online (wypróbuj Live Yes! Arthritis Network z Arthritis Foundation). Możesz też poprosić swojego lekarza o skierowanie na indywidualną terapię zdrowia psychicznego.
