10 sposobów na poprawę objawów RZS
1/11
Reumatoidalne zapalenie stawów dotyka stawów i może mieć wpływ na inne części ciała. Jest to rodzaj zapalenia stawów spowodowany przez układ odpornościowy atakujący tkankę wyściełającą stawy. Nie jest znana dokładna przyczyna. Istnieją sposoby, aby poprawić objawy i pomóc Ci zmniejszyć ból.
W tym pokazie slajdów znajdziesz sposoby na zmniejszenie obrzęku i bólu stawów. Zarządzanie reumatoidalnym zapaleniem stawów może pomóc poprawić ogólną jakość życia i zmniejszyć przewlekły ból.
Joga
2/11
Joga to łagodny, bezpieczny sposób na rozpoczęcie poruszania swoim ciałem. Zacznij od nauki prostych ruchów, które są wygodne dla Twojego ciała. Ten ruch może pomóc Ci poczuć się silnym i pewnym siebie.?
Niektóre badania wykazały, że osiem tygodni jogi restoracyjnej może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Joga pomaga również poprawić depresję i zmniejsza ból w stawach.?
Joga jest skuteczna w zmniejszaniu stanu zapalnego i zwiększaniu jakości życia. Niektórzy uważają jogę, wraz z Tai Chi, za alternatywną terapię.?
Tai Chi
3/11
Tai chi to kolejna doskonała opcja poruszania ciała w delikatny, płynny, zrelaksowany sposób. Głównym celem tai chi dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest:?
-
Zmniejszyć stres
-
Poprawić równowagę
-
Złagodzenie bólu
Niektóre badania wykazały, że tai chi może poprawić ruchomość w biodrach, kolanach i kostkach. To ćwiczenie umysłu i ciała może pomóc wzmocnić centralną wrażliwość na ból, problemy ze snem i zaburzenia nastroju.?
Medytacja
4/11
Medytacja to doskonała praktyka na rozluźnienie ciała i radzenie sobie z bólem. Medytacja spowalnia umysł i pomaga zmniejszyć stres. Możesz spróbować następujących technik, aby kontrolować ból:?
-
Wyobraźnia
-
Głębokie oddychanie
-
Rozluźnienie mięśni
Akupunktura
5/11
Akupunktura może pomóc złagodzić ból, jeden z głównych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Polegała ona na umieszczeniu maleńkich igieł w twoim ciele w określonych punktach, aby zmniejszyć ciśnienie w obszarach...?
Masaż
6/11
Masaże sprawdzają się, jeśli nie lubisz igieł i chcesz uniknąć akupunktury. Pomagają one zmniejszyć ból, złagodzić stres i niepokój oraz rozluźnić mięśnie.
Leczenie ciepłem i zimnem
7/11
Zabiegi z wykorzystaniem ciepła i zimna są świetnym rozwiązaniem w przypadku sztywnych, bolesnych stawów. Zabiegi ciepłem obejmują poduszkę grzewczą lub ciepłą kąpiel. Ciepło działa dobrze, aby ukoić sztywne stawy i zmęczone mięśnie.
Zimne zabiegi, takie jak okłady z lodu, świetnie sprawdzają się przy ukierunkowaniu na konkretne spuchnięte stawy i ból. Zimno może zdrętwieć pewne obszary i pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Leki
8/11
Niektóre leki mogą złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy leki są właściwym sposobem leczenia. Niektóre leki mogą spowolnić postęp zapalenia stawów i mogą współpracować z innymi zmianami stylu życia.
Suplementy
9/11
Suplementy takie jak kurkuma i olej rybny omega-3 mogą poprawić sztywność poranną związaną z bólem reumatoidalnego zapalenia stawów. Przed zażyciem suplementów należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie wpływają one na inne przyjmowane leki.
Dokonaj zmian w stylu życia
10/11
Prowadzenie zdrowszego trybu życia może pomóc w zmniejszeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Te zmiany w stylu życia obejmują:?
-
Unikanie dymu tytoniowego.
-
Dużo się wysypiaj.
-
Stosuj techniki redukujące stres.
-
Stosuj zdrową dietę.
Leki przeciwbólowe stosowane miejscowo
11/11
Miejscowe leki przeciwbólowe można stosować bezpośrednio na skórę wokół stawów w dłoniach i kolanach. Leki te występują w postaci kremów, żeli, sprayów lub plastrów. Składniki wchłaniają się przez skórę, przynosząc ulgę.
