Wiele powodów, ten sam rezultat
1/16
Obrzęk - co lekarz może nazwać obrzękiem - może być krótkotrwały lub długotrwały. Czasami drobne naczynia krwionośne w dłoniach przeciekają płynem. Może on się gromadzić i powodować obrzęk. Może się to zdarzyć podczas ciąży lub po urazie. Niektóre leki mogą prowadzić do obrzęku. Niezależnie od tego, dlaczego tak się dzieje, chcesz móc używać swoich rąk i załatwiać sprawy.
Podnoszenie dwoma rękami
2/16
Gdy podnosisz coś ciężkiego, np. wypełniony po brzegi garnek lub patelnię, chwyć obiema rękami zamiast jedną. Ten mały ruch oszczędzi małym stawom w palcach dodatkowych obciążeń. Inne sposoby na oszczędzanie rąk? Popychaj drzwi całym ciałem, a nie tylko opuszkami palców. Noś torbę na ramieniu, a nie torebkę trzymaną w ręku. Przesuwaj przedmioty po blacie lub podłodze, jeśli możesz, zamiast je podnosić.
Ćwiczenia na palce
3/16
Poruszanie mięśniami dłoni może pomóc w wypompowaniu dodatkowego płynu. Spróbuj tego: Zacznij z dłonią i palcami skierowanymi do góry. Zahacz palce tak, aby ich czubki dotykały wierzchu dłoni, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie wyprostuj je. Następnie zaciśnij pięść, policz do 5 i puść. Następnie zegnij palce tak, aby ich czubki dotykały dolnej części dłoni, przytrzymaj przez 5 i wyprostuj je z powrotem. Zapytaj swojego lekarza, jakie inne ćwiczenia rąk są dla Ciebie dobre.
Rubdown
4/16
Nałóż balsam na spuchniętą dłoń i ułóż ją w wygodnym miejscu przed sobą, mniej więcej na wysokości ramion. Zacznij od czubków i długimi, płynnymi ruchami wcieraj palce w kierunku dłoni i nadgarstka. Uciskaj mocno, ale nie naciskaj tak mocno, żeby bolało. Głaskanie spuchniętego obszaru w kierunku serca może pomóc w usunięciu nadmiaru płynu.
Zimne okłady
5/16
Kostki lodu w torebce z zamkiem błyskawicznym lub torebka z mrożonymi warzywami również się sprawdzą. Efekt jest ten sam: zimno pomaga zmniejszyć opuchliznę. Zawiń cienki ręcznik wokół okładu, aby nie podrażniał skóry. Nałóż go na rękę na 10 minut, potem 10 minut przerwy i kolejne 10 minut. Jednorazowo nie należy stosować więcej niż 20 minut zimna.
Rękawice terapeutyczne
6/16
Rękawiczki są tak wykonane, aby były dobrze dopasowane, a ich zadaniem jest utrzymywanie nacisku na rękę, aby nie gromadził się w niej płyn. W kilku badaniach wykazano, że noszenie rękawic terapeutycznych zmniejsza obrzęk, a także sztywność i ból u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Niektóre rękawiczki zakrywają całą dłoń, inne mają wycięte końcówki palców, dzięki czemu można czuć i chwytać przedmioty.
Pomiń sól
7/16
Jedna łyżeczka soli zawiera 2300 miligramów sodu - dla większości ludzi to ilość wystarczająca na cały dzień. Sól sprawia, że twoje ciało zatrzymuje wodę, co może jeszcze bardziej pogorszyć obrzęki. Zamiast tego używaj ziół, przypraw, czosnku i soków cytrusowych, aby dodać smaku swoim potrawom.
I super słone jedzenie
8/16
Jak bardzo może być źle? Puszka zupy z makaronem z kurczaka może być obciążona aż 940 miligramami sodu w 1 małym kubku. Mięso z delikatesów nie jest lepsze: 2 uncje (często tylko kilka plasterków) ma około połowy twojego dziennego sodu. Dużo sodu kryje się w chlebie i bułkach, pizzy i przetworzonych nuggetsach z kurczaka. Podczas zakupów porównuj etykiety i wybieraj produkty o najmniejszej zawartości sodu w porcji.
Właściwe narzędzie do pracy
9/16
Niektóre przedmioty zostały wykonane z myślą o Twoich spuchniętych i sztywnych stawach, jak np. łatwe do uchwycenia długopisy, nożyczki sprężynowe czy antypoślizgowe otwieracze do słoików. Zamień szklane miski do mieszania na lżejsze plastikowe lub melaminowe. Zainstaluj dźwigniowe uchwyty kranów, abyś nie musiał chwytać i obracać się w poszukiwaniu wody w kuchni i łazience. Szukaj pojemników z pokrywami, które łatwo się zdejmuje lub otwiera. Unikaj małych części i skomplikowanych zatrzasków.
Podczas ćwiczeń
10/16
Eksperci nie wiedzą dokładnie, dlaczego dłonie niektórych osób mają tendencję do puchnięcia podczas ćwiczeń ani jak temu zapobiec, ale mimo to możesz podjąć kroki, aby zapewnić sobie komfort. Zanim zaczniesz, zdejmij pierścionki i poluzuj opaski. Podczas ćwiczeń wykonuj kółka w przód i w tył, lub rozprostuj szeroko palce, a następnie zrób pięści, aby pomóc w przemieszczaniu tego płynu.
Zmodyfikowana biżuteria
11/16
Nie wyobrażasz sobie pracy nad zapięciem naszyjnika mając grube palce? Możesz dostać magnetyczne zapięcia, które łączą się z każdym naszyjnikiem lub bransoletką, dzięki czemu łatwo je założyć i zdjąć. Niektórzy twórcy biżuterii projektują pierścienie, które rozszerzają się, więc nie musisz ich przesuwać po spuchniętej kostce.?
Magnez podczas PMS-ingu
12/16
Nie tylko twój brzuch wzdyma się, gdy zbliża się okres. Twoje ręce (i stopy) również mogą puchnąć. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 200 miligramów magnezu dziennie pomogło kobietom z tym objawem zatrzymywać mniej wody. Niektóre badania sugerują, że wapń, niektóre witaminy z grupy B i witamina E również mogą działać. Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
Raise 'Em Up
13/16
Każdego dnia staraj się wielokrotnie podnosić spuchniętą rękę powyżej serca, aby grawitacja miała szansę wyciągnąć część płynu. W nocy połóż rękę i przedramię na stosie poduszek, aby płyn mógł odpłynąć podczas snu.
Leczenie przyczyny
14/16
W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów obrzęk występuje wokół jednego stawu. Łuszczycowe zapalenie stawów może spowodować, że cała długość palca spuchnie jak kiełbasa. Jest to również objaw poważniejszych schorzeń, takich jak niewydolność serca, uszkodzenie nerek lub problemy z układem limfatycznym, który pomaga usuwać dodatkowe płyny z tkanek w organizmie. Jeśli masz problemy zdrowotne, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Dbaj o siebie
15/16
Staraj się chronić swoje palce. Uraz skóry nad spuchniętym miejscem może dłużej się goić i jest bardziej prawdopodobne, że dojdzie do zakażenia.
Jeśli spuchnięte miejsce boli lub jest ciepłe, jeśli jest zaczerwienienie lub otwarty wrzód, lub jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu, zadzwoń do lekarza.
