Kiedy po raz pierwszy dowiadujesz się, że masz chorobę zmieniającą życie, taką jak rak piersi lub toczeń, może to mieć na ciebie zły wpływ. Każdy ma inny mechanizm radzenia sobie, ale większość ludzi jest w szoku przy początkowej realizacji.?
Gdy ten szok zużyje się, będziesz musiał znaleźć sposób, aby dostosować się do nowej codziennej rutyny życia, która czasami przychodzi z chorobami przewlekłymi. Doskonałym sposobem na poradzenie sobie z chorobą jest docenienie dobrych dni.?
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną
Choroby takie jak łuszczycowe zapalenie stawów czy stwardnienie rozsiane mogą sprawić, że będziesz wyczerpany przez większość dni. Podobnie, jeśli poddajesz się chemioterapii z powodu raka piersi, może to również sprawić, że będziesz bardzo zmęczona. Możesz też czuć się nieswojo.
Kiedy jednak masz dobry dzień, upewnij się, że spędzasz czas z ludźmi, których kochasz. Zrób plany z przyjaciółmi i rodziną. Idź obejrzeć film z udziałem ulubionego aktora. Spędzić dzień na plaży. Rób wszystko, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i czujesz się dobrze...?
Dziennik
Kiedy masz zły dzień, trudno jest myśleć o rzeczach, za które jesteś wdzięczny. W dobrym dniu, upewnij się, że piszesz swoje myśli i uczucia. Napisz, jak się czułeś tego dnia. Jeśli spędziłeś czas z ludźmi, których uwielbiasz lub robiłeś rzeczy, które kochasz, zapisz, jak się dzięki temu czułeś.
Często przewlekłe choroby sprawiają, że ludzie czują się niespokojni, a także mogą powodować zwiększony stres i depresję. W jednym z badań stwierdzono jednak, że pisanie dziennika zmniejszyło cierpienie psychiczne uczestników. Zwiększyło również samopoczucie badanych.
Naukowcy stwierdzili również, że prowadzenie dziennika wiąże się z niższymi objawami lęku i depresji po upływie jednego miesiąca. Uczestnicy mieli również większą odporność w kolejnych miesiącach.?
Reach Out
Bez względu na to, jak bardzo wspierająca i kochająca jest Twoja rodzina i przyjaciele, nie będą w stanie w pełni zrozumieć wpływu choroby na Ciebie. Inne osoby z tą samą chorobą będą dla ciebie bardziej wiarygodne.
Sięgnij po grupy samopomocy i wsparcia. Rozmowy z nimi dodadzą ci otuchy, a także zapoznają cię z nowymi wiadomościami na temat badań.?
Sen
Choroby takie jak PsA, stwardnienie rozsiane (MS) i migreny mogą mieć wpływ na częstotliwość i długość snu. Eksperci twierdzą, że słaby sen jest skorelowany ze słabą zdolnością poznawczą w ciągu dnia. W rezultacie, osoby z MS i podobnymi schorzeniami mają problemy z radzeniem sobie.
Jeśli nie masz ochoty na nic innego, nadrób zaległości w śnie w dobry dzień. Obudzisz się czując się bardziej odświeżony.?
