Stres
1/15
Uwalnia substancję chemiczną, która powoduje stan zapalny. Kiedy masz łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), błąd w twoim układzie odpornościowym już sprawia, że jest on skłonny do wywoływania obrzęków. Więc więcej stresu plus więcej stanu zapalnego równa się więcej flar. Znajdź sposoby, aby zrównoważyć się psychicznie i emocjonalnie. Spróbuj jogi, medytacji lub regularnych treningów. Możesz też udać się do doradcy, który specjalizuje się w zarządzaniu stresem.
Pomijanie dawek
2/15
Przyjmowanie leków wydaje się proste. Ale łatwo się potknąć. Zapominasz o przyjęciu dawki lub kończą ci się tabletki, zanim zdążysz je uzupełnić. Pominięcie dawki otwiera drogę do kolejnych objawów i utrudnia działanie leku. Jeśli efekty uboczne przeszkadzają Ci, zapytaj lekarza o możliwość zmiany leku na inny. Jeśli pominięcie dawki stanowi problem, prowadź dzienny rejestr tabletek lub pobierz aplikację na smartfona, która będzie Ci o tym przypominać.
Wzrost wagi
3/15
Twoje stawy mogą wytrzymać tylko tyle, ile ważą. Dodatkowe kilogramy mogą przeciążyć stawy i utrudnić ich poruszanie. Zbyt duża waga może również sprawić, że niektóre leki na PsA będą działać słabiej. Jedz zdrową żywność i pływaj, spaceruj lub jeździj na rowerze w ramach ćwiczeń o niskim stopniu oddziaływania.
Zakażenia skóry
4/15
Wszelkie infekcje wirusowe lub bakteryjne, które ranią lub zmieniają lub twoją skórę, od infekcji gronkowca do gontyny, mogą powodować zaostrzenie łuszczycy. Często myj ręce ciepłą wodą i mydłem. Nie masz w pobliżu umywalki? Miej przy sobie środek do dezynfekcji na bazie alkoholu, aby powstrzymać zarazki przed rozprzestrzenianiem się.
Oparzenia słoneczne
5/15
Gdy skóra jest wystawiona na działanie zbyt dużej ilości promieniowania ultrafioletowego pochodzącego ze słońca lub z kabiny opalającej, może ulec poparzeniu. Oparzenia słoneczne mogą zblednąć w ciągu kilku dni, ale mogą też wywołać Twoje PsA. Nie musisz pozostać w środku na zawsze. Należy jednak chronić się za pomocą kremu z filtrem i odzieży blokującej promienie UV, kiedy wychodzisz na zewnątrz, nawet w pochmurne dni.
Sucha skóra
6/15
Nie każdy chory na ŁZS ma typowe objawy łuszczycy: czerwone, łuszczące się wysypki, które pojawiają się na łokciach, kolanach, plecach lub głowie. Nawet jeśli nie masz, sucha skóra może wywołać zaognienie. Utrzymuj skórę nawilżoną i zdrową za pomocą balsamów z aloesem, jojobą lub pirytionem cynku jako głównym składnikiem. Nakładaj je regularnie, zwłaszcza po kąpieli, prysznicu lub pływaniu. Jeśli jesteś w zimnej i suchej pogodzie, nałóż warstwę ochronną zanim wyjdziesz na zewnątrz.
Uderzenia i siniaki
7/15
Uderzenie łokciem o framugę drzwi czy obtarcie palców o krzesło to codzienne wypadki. Ale kiedy masz PsA, uraz jakiegokolwiek miejsca na ciele oznacza, że może po nim nastąpić stan zapalny. Nie można żyć w bańce. Po prostu zachowaj czujność bezpieczeństwa dla wyzwalaczy, które sprawiają, że flare up.
Wysypki i reakcje
8/15
Kontakt pomiędzy ubraniem a ciałem może być punktem zapalnym. Niektóre detergenty i środki do zmiękczania tkanin nie są łagodne dla skóry wrażliwej. Używaj bezzapachowych produktów do prania. Dobrze jest też unikać ciasnych ubrań, aby pozwolić skórze oddychać.
Palenie
9/15
Ostatnie badania pokazują, że osoby, które mają PsA i palą, mają więcej bólu i gorzej reagują na leczenie niż ich niepalący rówieśnicy. Palenie nie robi nic dobrego dla Twojego organizmu i może wywoływać zaostrzenia lub sprawiać, że będą się one zdarzać częściej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o bezpiecznych sposobach rzucenia palenia.
Alkohol
10/15
Picie może zakłócać działanie leków na PsA i powodować więcej zaostrzeń. Co poważniejsze, może osłabić twój układ odpornościowy i wpłynąć na mózg, serce, wątrobę i trzustkę. Niezależnie od tego, czy pijesz dużo, czy mało alkoholu, zapytaj swojego lekarza, co może on zrobić z Twoim PsA.
Niezdrowe odżywianie
11/15
Tak długo, jak nie jesteś uczulony, owoce i warzywa nie powodują bólu i stanów zapalnych. Jednak niezdrowa dieta lub częste objadanie się śmieciowym jedzeniem może Cię zmęczyć i sprawić, że częściej będziesz odczuwać dolegliwości. Ogranicz więc tłuste mięsa oraz słodkie i przetworzone pokarmy. Bonus: Im mniejszy ciężar spoczywa na Twoich stawach, tym lepiej się one czują.
Niewystarczająca ilość snu
12/15
Ból związany z PsA może nie dawać Ci spać w nocy, ale Twój organizm potrzebuje snu, aby być zdrowym. Znajdź dobre nawyki, takie jak nocna medytacja lub trzymanie smartfona poza sypialnią, które pomogą Ci uśpić organizm. Leki mogą pomóc, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Obciążenie stawów
13/15
Rozumiemy to: Rzeczy stają się zajęte i trudno jest zwolnić. Ale zmęczone stawy szybko stają się bolesne, gdy masz PsA. A długotrwałe obciążenie stawów powoduje ich uszkodzenie. Proszę dać swojemu organizmowi czas na odpoczynek i naładowanie baterii. Jeśli Twoja praca lub styl życia jest fizyczny, porozmawiaj z lekarzem o ortezach lub wspornikach, które zniwelują obciążenie.
Strep Gardło
14/15
Chociaż przyczyna łuszczycowego zapalenia stawów jest niejasna, badania pokazują, że angina, infekcja gardła i migdałków, może wywołać chorobę. A jeśli już masz PsA, angina może sprowokować zaostrzenie. Paciorkowiec łatwo się rozprzestrzenia. Należy więc sumiennie myć ręce i unikać każdego, kto ją ma.
Koniec leczenia
15/15
Nazywa się to efektem odbicia: przestajesz brać jeden lek i masz kilka zaostrzeń z rzędu. Jest to bardziej prawdopodobne w przypadku prednizonu, cyklosporyny i sterydów w zastrzykach. Lekarze nadal przepisują je na PsA, ponieważ ogólnie przynoszą więcej pożytku niż szkody. If youre on any of these drugs, ask your doctor about a plan to avoid or fix flare-ups when treatments over.
