Z archiwum lekarza
Jego ważne dbać o skórę, gdy masz łuszczycowe zapalenie stawów. Musisz również zrobić wszystko, co możesz, aby być życzliwym dla tych obolałych stawów.
Pierwszy krok: Zobacz lekarza. Reumatolog może pomóc. Pomoże Ci on ustalić plan działania. Trzymaj się go. Stosuj swoje leki.
Możesz również zrobić wiele rzeczy w domu, aby utrzymać skórę i stawy w jak najlepszym stanie.
Dla skóry
Nawilżaj. Używaj dobrego kremu nawilżającego, i to w dużej ilości. Sucha skóra może bardziej swędzieć, mówi dr Jennifer Murase, dermatolog z Mountain View, CA.
Swędzenie może prowadzić do drapania, uszkodzenia skóry, nasilenia objawów łuszczycy i być może infekcji. Z tego powodu ważne jest, aby skóra była wilgotna, mówi Murase.
Najlepiej nawilżać ją zaraz po wzięciu prysznica.
Kluczowe jest to, jaki produkt wybierzesz. Szukaj takich, które nie spowodują reakcji alergicznej lub w inny sposób nie podrażnią Twojej skóry. Silnie pachnące środki nawilżające mogą to zrobić. Musisz też upewnić się, że pH jest jak najbardziej zbliżone do pH wody, mówi Murase.
Wygładzaj. Over-the-counter balsamy i kremy, które nakładasz na swoją łuszczycę mogą naprawdę zmniejszyć łuszczenie. Niektóre składniki, takie jak kwas salicylowy i smoła, mogą podrażniać skórę. Sprawdź z lekarzem, aby zobaczyć, które produkty są najlepsze dla Ciebie.
Zobacz światło. Ultrafioletowe światło B (UVB) jest dobrym sposobem na walkę z łuszczycą. Przedostaje się przez skórę i do dotkniętych komórek, spowalniając ich wzrost.
Twój lekarz może przepisać terapię światłem, znaną również jako fototerapia. Twoja skóra jest poddawana działaniu światła UVB w sesjach trwających od kilku sekund do 5 minut lub dłużej. Zazwyczaj zabiegi przeprowadza się w gabinecie lekarskim, ale można je również wykonywać w domu. Będziesz musiał trzymać się ich, aby uzyskać ich pełną korzyść.
Jeśli nie możesz zrobić terapii światłem, naturalne światło słoneczne również działa.
[Zapewnij sobie 15-30 minut naturalnego światła słonecznego dziennie, mówi Murase, szczególnie dla tych, którzy nie mają blisko do dermatologa. To ma tendencję do pomocy wielu ludzi z łuszczycą, mówi.
Upewnij się, że używasz filtrów przeciwsłonecznych na obszarach nie dotkniętych przez stan skóry.
Uważaj na mydło. Niektóre z nich mają dużo substancji zapachowych i barwników. To może zrobić więcej szkody niż pożytku dla Twojej skóry. Nie używaj ostrych mydeł, które wysuszają Twoją skórę. Niezależnie od tego, które wybierzesz, upewnij się, że mają w sobie również trochę środka nawilżającego.
Nie zawsze musisz myć całe ciało podczas każdej kąpieli.
Unikaj urazów. Czasami zwykły zastrzyk lub zadrapanie może wywołać flarę. Uważaj więc na nacięcia, małe skaleczenia i otarcia.
Uważaj też na paznokcie. Łuszczyca w tym miejscu jest trudna do opanowania. Jeśli skubiesz skórkę wokół paznokcia, prosisz się o kłopoty, ponieważ łuszczyca będzie się tam częściej tworzyć.
Na stawy
Łuszczycowe zapalenie stawów różni się od innych rodzajów zapalenia stawów, ponieważ ma charakter zapalny. Leczenie w domu i leki przeciwzapalne dostępne bez recepty mogą pomóc, ale w większości przypadków to nie wystarcza i należy udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie, mówi reumatolog z Chicago Eric Ruderman.
Więc zobacz swojego lekarza i wymyślić plan. Jeśli masz dużo bólu w stawach, a to wciąż wraca, może trzeba będzie znaleźć Ci inne leczenie.
Jeśli twój plan wydaje się działać, choć, można zrobić rzeczy, aby uczynić go jeszcze bardziej skuteczne.
Ruszaj się. Pozostawanie aktywnym jest ważne. I myślę, że jest to prawda w przypadku prawie każdego rodzaju zapalenia stawów, niezależnie od tego, czy ma ono charakter zapalny, czy nie - mówi Ruderman.
Jeśli nie będziesz się przemęczać przez dzień lub dwa, to jedno. Ale ludzie wychodzą z założenia, że chcą odpocząć od stawów i to w jakiś sposób poprawi ich stan, że powinni trzymać się z dala od aktywności fizycznej. To jest właściwie zła rzecz do zrobienia, mówi. Chcesz być tak aktywny, jak tylko możesz.
Dobrym sposobem na utrzymanie ruchu bez obciążania obolałych stawów są ćwiczenia w wodzie. Spacer, bieganie i pływanie w basenie mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół chorych stawów.
Odchudzanie. Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów i masz nadwagę, zrzucenie kilku kilogramów może pomóc. Jeśli chodzi o kolana i biodra, to jak najbardziej, mówi Ruderman. Ale jeśli chodzi o ręce, to tak bardzo, jakbym chciał, żeby ludzie zrzucali wagę z różnych powodów, nie sądzę, żeby to pomogło twojemu zapaleniu stawów.
Niektóre leki nie działają tak dobrze u osób z nadwagą, mówi Ruderman. To kolejny powód, aby zrzucić trochę kilogramów. Ale, ponownie, jeśli zapalenie stawów w rękach, które cię męczy, powiedz o tym lekarzowi.
Zwróć uwagę na swoją dietę. Te pokarmy mogą powodować lub zwiększać stan zapalny. Trzymaj się z dala od:
-
tłustych czerwonych mięs
-
Produkty mleczne
-
Cukry rafinowane i żywność przetworzona
Bądź spokojny i kontynuuj. Badania naukowe wiążą stres z wystąpieniem objawów. Ćwicz, porozmawiaj z doradcą, odwiedź bliskich - cokolwiek zdrowego pomoże Ci się zrelaksować.
Powiadom swojego lekarza, jeśli Twoje łuszczycowe zapalenie stawów nadal się zaostrza. Leczenie jest "naprawdę najlepszym rozwiązaniem", mówi Ruderman.
