Łuszczycowe zapalenie stawów przychodzi z dyskomfortem dwóch warunków. Między pieczeniem i swędzeniem łuszczycy i sztywność i obrzęk zapalenia stawów, wiesz, jak trudne niektóre z dni mogą być.
Ale można zrobić kilka rzeczy w domu, aby te dni o wiele łatwiejsze. Spróbuj tych wskazówek, podczas gdy nadal bierzesz wszelkie leki przepisane przez lekarza.
1. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. "Stres może wywołać flarę łuszczycy, szczególnie u kobiet. Weź odpowiedzialność za swoje napięcie, aby złagodzić objawy i nie dopuścić do pogorszenia sytuacji. Możesz medytować, słuchać kojącej muzyki, iść na spacer, ćwiczyć jogę lub spróbować tai chi. Znajdź to, co działa dla Ciebie i rób to przez co najmniej 15 minut każdego dnia.?
2. Wyluzuj. Chłodny prysznic lub kąpiel mogą ukoić Twoją skórę, zwłaszcza jeśli użyjesz po nich intensywnego kremu nawilżającego. Jeśli bierzesz kąpiel, możesz dodać olejowane płatki owsiane, olejek do kąpieli, sole z Morza Martwego lub sole Epsom dla dodatkowego komfortu. Po wyjściu z domu, kremy i maści mogą zamknąć wilgoć i ukoić skórę. Więc śmiało, posmaruj się nimi. Przechowuj swój balsam w lodówce, aby uzyskać dodatkową dawkę ulgi.
Możesz również położyć zimne okłady na bolące stawy, aby złagodzić ból i obrzęk. Zawiń zimny okład w lekki ręcznik, aby chronić skórę -- 10-15 minut na, 10-15 minut poza.
3.Use it or lose it? Nie pozwól, aby ból i sztywność powstrzymywały Cię od ruchu. Ćwiczenia utrzymują twoje stawy elastyczne i mięśnie silne. Pomoże ci również utrzymać zdrową wagę. To odciąży cię i zmniejszy stan zapalny. Możesz spacerować, jeździć na rowerze, pływać, uprawiać jogę - wszystko, co sprawia Ci przyjemność i nie pogarsza bólu stawów.
4.Zrzuć to z siebie.?Usuń łuski i płatki z Twojej skóry, aby złagodzić pieczenie i swędzenie. Dzięki temu Twoje balsamy i maści przeciwświądowe będą działać lepiej. Balsamy bez recepty, które mają składniki takie jak kwas salicylowy, kwas mlekowy, mocznik lub fenol mogą pomóc zmiękczyć i usunąć łuski.
5.Rozgrzej to...Kiedy jesteś sztywny, odrobina ciepła może naprawdę pomóc. Ponieważ gorące kąpiele i prysznice są szkodliwe dla skóry, umieść ciepło dokładnie tam, gdzie jest ono potrzebne. Użyj elektrycznej poduszki grzewczej, okładu termicznego nadającego się do mikrofalówki lub okładu termicznego aktywowanego powietrzem. Możesz nawet ukoić sztywne palce i jednocześnie nawilżyć dłonie: Nałóż na dłonie olejek, załóż gumowe rękawiczki i mocz ręce w ciepłej?wodzie przez 5 do 10 minut.
6.Wybierz swoje urządzenie. Laski, kule, aparaty ortopedyczne i wkładki do butów mogą zapewnić wsparcie, złagodzić ból i pomóc w poruszaniu się. Twój lekarz lub fizykoterapeuta może pomóc Ci zdecydować, które urządzenie jest dla Ciebie najlepsze. Może on również nauczyć Cię, jak używać go prawidłowo. Inne urządzenia, takie jak otwieracze do słoików i chwytaki z długimi rękami, mogą ułatwić Ci codzienne życie.
7.Jedz, aby pokonać zapalenie.?Zdrowa dieta pełna owoców i warzyw może pomóc złagodzić objawy. A kwasy tłuszczowe omega-3 zwalczają stan zapalny. Możesz je uzyskać z ryb takich jak łosoś, pstrąg jeziorny, śledź, sardynki i tuńczyk.
8.Rozpieszczaj swoje dłonie i stopy.?Paznokcie u rąk i nóg mogą stać się wżarte i mogą oddzielić się od łożyska paznokcia. Upewnij się, że wszelkie zmiany w paznokciach, które masz, wynikają z twojej choroby, a nie z infekcji grzybiczej - twój lekarz może zdiagnozować i leczyć prawdziwą przyczynę problemu.
Trzymaj paznokcie krótko, aby nie zaczepiały się o różne rzeczy i nie odsuwaj skórek. Podczas wykonywania manicure lub pedicure, mocz paznokcie tylko przez kilka minut. Lakier do paznokci jest zazwyczaj bezpieczny, ale nie rób paznokci akrylowych. Po ich usunięciu może dojść do uszkodzenia łożyska paznokcia.
