Sztywność poranna jest częstym objawem łuszczycowego zapalenia stawów. Powolne rozpoczęcie poranka może negatywnie wpłynąć na resztę dnia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, które można pokonać łuszczycowe zapalenie stawów sztywność poranna.
Jeśli masz diagnozę łuszczycowego zapalenia stawów, wiesz, że nie ma lekarstwa na ten przewlekły stan. Zajęcie się swoimi objawami wymaga cierpliwości i konsekwencji. Możesz mieć dobre i złe dni, ale z czasem powinieneś zauważyć poprawę, gdy zastosujesz te wskazówki:
-
Zastanów się nad swoim łóżkiem i poduszkami.?Kiedy masz łuszczycowe zapalenie stawów, potrzebujesz odpowiedniego wsparcia. Warto zainwestować w nowy materac, nakładkę na materac lub poduszki, które zapewnią Ci komfort w nocy.
-
Stosuj dietę na łuszczycowe zapalenie stawów. Jedzenie odpowiednich pokarmów może poprawić objawy łuszczycowego zapalenia stawów, natomiast jedzenie niewłaściwych pokarmów może spowodować zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat pokarmów, które powinieneś i nie powinieneś jeść. Z czasem powinieneś zauważyć poprawę w zakresie porannej sztywności.
-
Ruszaj się. Niewielki wysiłek fizyczny jest dobry dla Twoich stawów. Kiedy się ruszasz, poprawiasz swoją ogólną mobilność. Trzymaj się ćwiczeń takich jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie. Ćwiczenia o dużej intensywności mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, prowadząc do zwiększenia sztywności porannej.
-
Zbuduj siłę. Silne mięśnie pomagają zmniejszyć stan zapalny, odciążając stawy. Poranna sztywność może sprawić, że będziesz chciał odpocząć. Nie omijaj treningu siłowego i innych ćwiczeń. Kiedy mięśnie z czasem ulegają uszkodzeniu, stan zapalny wzrasta.
-
Zmniejsz stres. Kiedy czujesz się zestresowany różnymi sprawami w swoim życiu, jesteś bardziej podatny na odczuwanie bólu. Spróbuj medytacji i jogi jako środków łagodzących stres. Badania pokazują, że z czasem medytacja może zmienić sposób, w jaki Twój mózg przetwarza ból. Medytacja może poprawić twoje postrzeganie porannej sztywności i dać ci mechanizmy radzenia sobie.
Lekarz może również zasugerować leki i terapię fizyczną lub zajęciową w połączeniu z powyższymi wskazówkami. Jeśli chcesz najpierw wypróbować naturalne sposoby na poprawę stanu łuszczycowego zapalenia stawów, zrób to! Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zauważonej poprawie i obszarach, w których nadal potrzebujesz dodatkowej pomocy w zarządzaniu objawami.
