Stres i łuszczyca często idą w parze. Stres może pogorszyć stan łuszczycy, a łuszczyca może sprawić, że poczujesz się zestresowany. Istnieją jednak sposoby na złagodzenie stresu, które mogą pomóc również Twojej łuszczycy.
Naucz się technik relaksacji.
Wypróbuj jeden z tych sposobów na stres:
-
Głębokie oddychanie
-
Medytacja
-
Tai chi
-
Joga
Mogą one obniżyć stres i mogą nawet pomóc w leczeniu. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które słuchały taśm z medytacją podczas terapii światłem, radziły sobie dwa razy lepiej niż osoby, które korzystały tylko z terapii światłem.
Długie spacery i długie kąpiele to również dobre sposoby na złagodzenie stresu.
Wykonaj masaż.
Dobry masaż może:
-
Zmniejszyć napięcie mięśni
-
Obniżenie poziomu stresu
-
Pomóż się zrelaksować
Jeśli możesz, znajdź masażystę, który pracował z osobami chorymi na łuszczycę.
Zaufaj swojemu lekarzowi.
Aby zmniejszyć stres, musisz mieć zaufanie do swojego lekarza, który opracuje najlepszy plan leczenia. Jesteście partnerami. Jeśli nie czujecie się nimi, lub macie wątpliwości co do planu leczenia, zgłoście się do innego lekarza.
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy.
Jeśli stres i łuszczyca są dla Ciebie trudne do opanowania lub czujesz się bardzo niespokojny lub przygnębiony, pomyśl o wizycie u terapeuty zdrowia psychicznego.
Terapeuta może pomóc Ci w radzeniu sobie z niektórymi trudnymi problemami emocjonalnymi, które mogą być częścią Twojego życia z łuszczycą. Terapeuta może również nauczyć Cię przydatnych sposobów na wyciszenie stresu.
Uzyskać lepsze leczenie.
Samo leczenie łuszczycy może być czasem stresujące. Ale może też być najlepszym lekarstwem zarówno na Twój stres jak i łuszczycę. Jeśli dobrze kontrolujesz swój stan, pozbywasz się głównej przyczyny swojego stresu.
Jak łuszczyca wywołuje stres
Eksperci nie są pewni, jak łuszczyca i stres są ze sobą powiązane. Może to mieć związek z wpływem na układ odpornościowy. Niektórzy ludzie mają pierwszy wybuch łuszczycy podczas bardzo stresującego okresu w ich życiu.
Jakie aspekty łuszczycy mogą więc powodować stres?
Stygmatyzacja.
Życie z łuszczycą może sprawić, że staniesz się niepewny siebie i zawstydzony. Każdy aspekt życia towarzyskiego może być stresujący, od umówienia się na randkę do podania komuś ręki.
Finanse.
Leczenie łuszczycy może być kosztowne. Roczny zapas leków biologicznych może kosztować ponad 25 000 dolarów. A nawet tańsze terapie powodują wzrost kosztów.
Ból.
Łuszczyca może powodować przewlekły ból, który dodaje stały poziom stresu w Twoim życiu. Czasami ból może sprawić, że codzienne czynności staną się trudne. Jeśli masz zapalenie stawów, jest to bardziej prawdopodobne.
Leczenie.
Niektóre zabiegi nie działają, co może prowadzić do stresu. Inne zabiegi mogą pochłaniać dużo Twojego czasu. Na przykład, może być konieczne stosowanie terapii światłem 3 razy w tygodniu przez okres do roku. Dopasowanie tego do swojego harmonogramu może być trudne. Efekty uboczne leków również mogą być uciążliwe.
Życie z chorobą przewlekłą.
Czasami łuszczyca może Cię zmęczyć. Możesz również czasem odczuwać niepokój o przyszłość.
