Od lekarza Archiwum
Większość ludzi nie połączyłaby celebracji i łuszczycy w jednym zdaniu. Jennifer Pellegrin tak.
U tej 35-latki z Kalifornii łuszczycę zdiagnozowano w wieku 15 lat i obecnie świętuje ona dwie dekady walki z łuszczycą. To pewne siebie i optymistyczne nastawienie idzie w parze z tym, co Pellegrin mówi innym osobom cierpiącym na tę chorobę: Ty masz tę chorobę, ona nie ma ciebie.
To zdanie może być trudne do zrealizowania, kiedy jesteś w środku flauty. Chociaż przyczyna łuszczycy, zapalenie, dzieje się wewnątrz twojego ciała, jej najbardziej widoczny symptom jest na zewnątrz, dla całego świata.
Nosisz swoją chorobę na skórze i to może być trudne emocjonalnie, mówi Erin Boh, MD, przewodniczący dermatologii w Tulane University Health Sciences Center w Nowym Orleanie.
W rzeczywistości, ludzie z łuszczycą są dwa razy bardziej narażeni na depresję niż ci bez niej. Problemy emocjonalne szczególnie mocno uderzają w kobiety. Prawie 60% twierdzi, że łuszczyca przeszkadza im w codziennym życiu.
Kobiety są szczególnie dotknięte, ponieważ są oceniane za swój wygląd bardziej niż mężczyźni. Co gorsza, my kobiety mamy tendencję do bycia najbardziej surowymi dla siebie, mówi Julie Shafer, PhD, psycholog z Portland, OR, która doradza ludziom z łuszczycą.
Ale ty nie musisz żyć w ten sposób. Zrzuć ciężar łuszczycy ze swoich ramion.
Korzyści dla ciała i umysłu
Boh mówi, że ludzie, którzy dostają górną rękę, akceptują diagnozę i otrzymują odpowiednie leczenie You dont po prostu żyć z tym, mówi. Jeśli lekarz ci to powie ... lub powie, że to tylko wysypka ... znajdź kogoś innego, kto będzie chciał ci pomóc.
Opcje leczenia obejmują leki nakładane na skórę, terapię światłem i leki uspokajające układ odpornościowy.
Jeśli twój plan leczenia nie działa, zapytaj dermatologa o inne możliwości. Ludzie, których łuszczyca jest dobrze kontrolowana, zgłaszają lepszą jakość życia.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak Twoja skóra. Jeśli zmagasz się z depresją, leczenie takie jak leki antydepresyjne, terapia lub oba te sposoby mogą pomóc w poprawieniu Twojego nastroju. Boh zauważa, że wiele osób może odstawić leki na depresję, gdy ich stan się poprawi.
Znajdź wsparcie
Osoby, które mogą być najbardziej pomocne to te, które wiedzą przez co przechodzisz. Porozmawiaj z innymi osobami cierpiącymi na łuszczycę. Mogą oni skierować Cię do najlepszych lekarzy w Twojej okolicy i zaoferować wskazówki i inne zasoby. Zapytaj swojego dermatologa czy w Twojej okolicy spotykają się grupy wsparcia.
Wsparcie od tych, którzy mają łuszczycę jest jak żadne inne. Oni to rozumieją: wiedzą, jakie to uczucie wyglądać jak wąż zrzucający skórę w najgorszym dniu i świętują twoje triumfy, gdy znajdziesz coś, co działa dla ciebie, mówi Pellegrin. ?
Grupy wsparcia online są dobrym wyborem zbyt. Media społecznościowe ułatwiają znalezienie wsparcia na wyciągnięcie ręki i to jest to, co uważam za pomocne, Pellegrin mówi. Jego niesamowite, że choroba jak to może przynieść ludzi razem z wszystkich środowisk życia i z całego.
Zaangażuj się
Pellegrin rozpoczęła pracę wolontariacką z National Psoriasis Foundation w 2009 roku. Obecnie jest między innymi mentorem dla jednej osoby i ambasadorem społeczności.
Zaleca innym, aby również się zaangażowali. To sposób, aby pozostać proaktywnym w swojej podróży z łuszczycą, dzięki czemu zawsze będziesz o krok przed grą i będziesz czuł się pod kontrolą swojego życia.
Jest to również kolejny sposób na poznanie innych osób takich jak Ty i wysłuchanie ich historii. Będziesz miał do kogo się zwrócić, kiedy poczujesz się pokonany i będziesz potrzebował podnieść się na duchu, mówi Pellegrin.
Kształć innych
Możesz powiedzieć współpracownikom (lub innym osobom, z którymi często przebywasz), że twoim problemem skórnym jest łuszczyca. Edukacja innych jest jeszcze ważniejsza, jeśli mogą oni zobaczyć Twoją chorobę. Wyjaśnij, że łuszczyca wynika z problemu wewnątrz Twojego ciała, a nie z infekcji na zewnątrz.
Czasami, spojrzenia lub komentarze innych osób są trudne do zniesienia. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, co inni ludzie robią lub mówią, ale możesz kontrolować swoją reakcję.
Jeśli jesteś w dobrej atmosferze, porozmawiaj z osobą, która to skomentowała i powiedz jej, że masz łuszczycę i że nie jest ona zaraźliwa, mówi Shafer.
Jeśli komentarz był niegrzeczny, nie czuj się tak, jakbyś musiał zaatakować go swoim własnym, chrapliwym komentarzem, dodaje. Zrób to zamiast tego:
-
Uświadom sobie, że ten komentarz mówi więcej o nich niż o Tobie.
-
Przypomnij sobie niedawny komplement, który ktoś ci dał lub coś, co zrobiłeś dobrze.
-
Przypomnij sobie, kogo kochasz i kto kocha ciebie.
Ponadto, naturalnym jest zakładanie najgorszego, ale zdaj sobie sprawę, że możesz nie wiedzieć dokładnie dlaczego ktoś się gapi. Osoba ta mogła zauważyć łuszczycę i pomyśleć, że jesteś odważny, bo wystawiasz się na widok publiczny pomimo swojego stanu, mówi Shafer.
Dbaj o siebie
Dobrze się odżywiaj, wysypiaj się i ćwicz. Wszystkie te trzy czynniki pomogą Ci lepiej radzić sobie z łuszczycą i utrzymywać pozytywny nastrój.
Boh mówi, aby zwracać uwagę na to, co pogarsza stan łuszczycy i unikać tych wyzwalaczy. Na przykład, jeśli wiesz, że alkohol rozpala Twoją łuszczycę, to nie pij, mówi.
Stres jest kolejnym czynnikiem wywołującym łuszczycę. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z nim. Boh sugeruje medytację lub jogę.
Inne wskazówki, aby pozostać w dobrej przestrzeni głowy obejmują:
-
Pozostań w kontakcie. Jeśli unikasz sytuacji społecznych, kiedy masz flarę, pozwalasz łuszczycy wygrać, mówi Shafer. Jeśli pozwolisz, aby łuszczyca przeszkadzała ci w życiu, będzie cię ograniczać w inny sposób w przyszłości. Jeśli nie możesz się zmusić do wyjścia, zaproś rodzinę i przyjaciół do domu.
-
Znajdź swoją radość. Niezależnie od tego, czy jest to przejażdżka kolejką górską, czy zagłębienie się w dobrą książkę, rób to, co kochasz.
-
Skup się na wdzięczności. Wyznacz sobie czas każdego dnia, aby skupić się na tym, co dobrego dzieje się w twoim życiu.
