Istnieje wiele rodzajów autoimmunologicznych chorób skóry, które mogą wpływać na Twój komfort, wygląd i pewność siebie. Kilka przemyślanych zmian w codziennej rutynie może jednak wspomóc zdrowie skóry na poziomie komórkowym i pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu oznak starzenia. Oto nasze najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z wyzwaniami związanymi ze skórą autoimmunologiczną i zapewnienia, że Twoja skóra jest tak zdrowa, jak tylko może być, gdy idziesz przez życie.
1. Bądź delikatny
Kuszące jest stosowanie silnych składników, które mają za zadanie zlikwidować pory, zmarszczki i przebarwienia. Zamiast zmuszać skórę do uległości, pomyśl o największym organie swojego ciała jak o czymś, co można rozpieszczać. Stosuj delikatne środki czyszczące o minimalnej zawartości składników, które oczyszczają skórę bez podrażnień.
Delikatna rutyna oczyszczania przygotowuje skórę do innych zabiegów i pozwala zachować naturalną barierę ochronną skóry. Jest to szczególnie ważne dla osób z łuszczycą, aby delikatnie pielęgnować skórę.
2. Dodaj tonik nawilżający
Wrażliwa, sucha skóra może skorzystać z toniku nawilżającego tuż po oczyszczeniu. Skóra na twarzy i szyi jest cieńsza niż na reszcie ciała, więc dodanie nawilżenia na tym etapie jeszcze bardziej chroni naturalną barierę ochronną skóry. Za wszelką cenę unikaj ostrych lub wysuszających toników, ponieważ mogą one powodować łuszczenie się skóry i swędzenie.
3. Stosuj inteligentne złuszczanie
Złuszczanie jest zdradliwe, zwłaszcza jeśli masz już wrażliwe plastry od takich schorzeń jak łuszczyca czy egzema. Zamiast stosować ścieranie, zalej skórę wilgocią, nakładając na nią silnie nawilżający preparat, taki jak witamina E i zawijając w folię na kilka godzin.?
Łokcie i kolana są idealne do zabiegu takiego jak ten, ponieważ oba biorą dużo stresu w ciągu dnia. Pozostaw olej na kilka godzin bez owijania, jeśli jest to twarz lub szyja. Następnie możesz delikatnie usunąć płatki i nadmiar skóry miękką szmatką, zwracając baczną uwagę na wszelkie uciski i krwawienia.
4. Zmniejsz swój stres
Pewien stres jest normalny i pomaga nam załatwiać sprawy każdego dnia. Jeśli jednak przeżywasz przewlekły stres, może on pogorszyć wszelkie podrażnienia skóry i oznaki starzenia. Twoja skóra jest bezpośrednim odbiorcą stresu, co oznacza, że każda presja wywierana na Twoje ciało i mózg bezpośrednio wpływa na stan Twojej skóry.
Nie martw się. Nie musisz eliminować stresu, aby odczuć pewną ulgę od podrażnień skóry i poprawić jej wygląd. Jednak bycie świadomym swojego poziomu stresu i poświęcenie czasu na obniżenie tego poziomu, kiedy tylko możesz, pomoże.
5. Uporządkuj swoją dietę
Nie, nie chodzi nam o podążanie za modą, przechodzenie przez oczyszczanie organizmu czy wydawanie fortuny na modny w tym miesiącu superfood. Zamiast tego skup się na tym, aby jeść wystarczająco dużo, aby wspierać swoje codzienne funkcje, utrzymywać zrównoważony poziom cukru we krwi i dostarczać niezbędnych witamin i minerałów. Może to być szczególnie ważne dla osób z łuszczycą.?
Wprowadzanie małych zmian, takich jak częstsze spożywanie mniejszych posiłków, robi dużą różnicę. Zdrowa, zróżnicowana dieta z dużą ilością zdrowych dla skóry pokarmów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A i C oraz białko, dostarcza budulca dla ogólnego zdrowszego wyglądu skóry.?
6. Zastosuj filtry przeciwsłoneczne
Utleniające działanie słońca może powodować oznaki starzenia się skóry, takie jak plamy, zmarszczki i ziemistość. Mimo, że niektóre ekspozycje na słońce mogą pomóc w zmniejszeniu nagromadzenia płytki skórnej i złuszczania się skóry, zbyt dużo słońca zniweczy wszelkie korzyści.
Filtr przeciwsłoneczny pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UVA i UVB, zapobiegając utlenianiu się komórek skóry. Ochrona przeciwsłoneczna (i ogólnie unikanie silnego słońca) pomaga zachować naturalną zdolność skóry do samoregeneracji i pomaga skórze zachować zdrowie przez całe życie.
