Leki, zabiegi miejscowe i inne terapie są często stosowane w leczeniu swędzącej, podrażnionej skóry, która towarzyszy łuszczycy. Aby zwiększyć skuteczność leczenia, niektóre proste zmiany w codziennej rutynie również mogą promować gojenie i uspokoić flare-ups. Te siedem wskazówek może pomóc:
1. Utrzymuj skórę nawilżoną
To jedna z najskuteczniejszych, a zarazem najprostszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla podrażnionej skóry. Może pomóc Twojej skórze się zagoić i zmniejszyć suchość, swędzenie, zaczerwienienie, bolesność i łuszczenie się skóry.
Wybierz swój krem nawilżający w zależności od tego, jak bardzo sucha jest Twoja skóra. Maści są gęste, ciężkie i dobrze zatrzymują wilgoć. Lotiony są cieńsze i łatwiej się wchłaniają. Możesz też wybrać krem, który mieści się gdzieś pomiędzy. Pamiętaj, że produkt nie musi być drogi, aby dobrze działał. Szukaj bezzapachowego kremu nawilżającego.
Po kąpieli lub prysznicu to dobry moment, aby delikatnie wklepać balsam. Nakładaj go ponownie w ciągu dnia i po zmianie ubrania. Stosuj więcej w zimne lub suche dni.
Innym sposobem na nawilżenie skóry jest użycie nawilżacza w domu, zwłaszcza gdy powietrze jest gorące i suche. Jeśli ogrzewanie jest włączone, włącz nawilżacz. Pomoże on Twojej skórze lepiej zatrzymać wilgoć.
2. Uspokój się dzięki ciepłym kąpielom
Codzienna ciepła kąpiel z użyciem łagodnego mydła może pomóc ukoić swędzące miejsca i usunąć suchą skórę.
Poświęć 15 minut na zanurzenie się w ciepłej wodzie. Możesz znaleźć komfort, jeśli dodasz do kąpieli olej, drobno zmielone płatki owsiane, sól Epsom lub sól z Morza Martwego, ale utrzymuj wodę i mydło w łagodnej postaci. Gorące temperatury i ostre mydła mogą być trudne dla skóry, która jest już wrażliwa.
Staraj się nie trzeć skóry ręcznikiem podczas osuszania. Zamiast tego delikatnie osuszaj. Pocieranie może pogorszyć stan owrzodzeń, a nawet spowodować powstanie nowych. Natychmiast zastosuj krem nawilżający.
Jeśli nie masz czasu na kąpiel, możesz przyłożyć mokry ręcznik lub zimny kompres do miejsca, w którym wystąpiły problemy. Przeczytaj więcej o wskazówkach dotyczących pielęgnacji skóry przy łuszczycy.
3. Leczenie światłem słonecznym
Światło ultrafioletowe (UV) w świetle słonecznym może spowolnić wzrost komórek skóry, więc małe dawki słońca mogą być dobrym sposobem na złagodzenie, poprawę, a nawet wyleczenie zmian łuszczycowych. Nawet światło w pomieszczeniach może zrobić różnicę.
Staraj się opalać dwa lub trzy razy w tygodniu, i używaj kremu z filtrem na zdrową skórę. Zbyt dużo słońca (lub oparzenia słoneczne) zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry i może pogorszyć stan łuszczycy.
Przed włączeniem do swojej rutyny terapii UV porozmawiaj z lekarzem. Zaplanuj też regularne badania skóry, aby upewnić się, że nie przesadzasz z ilością słońca.
4. Spokojnie
Badania pokazują, że stres może pogorszyć łuszczycę i swędzenie. Niektórzy ludzie przypisują nawet swój pierwszy wybuch łuszczycy bardzo stresującemu wydarzeniu. Możesz być w stanie uspokoić objawy po prostu poprzez obniżenie swojego niepokoju.
Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu stresu. Zbuduj system wsparcia złożony z rodziny i przyjaciół. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i poświęć temu czas. Joga, medytacja i głębokie oddychanie pomagają. Nawet długi spacer po okolicy może Cię uspokoić.
Inne sposoby na stres:
-
Jedz zdrowo.
-
Pij dużo wody.
-
Ćwicz regularnie.
-
Dużo śpij.
Pomoże to również w walce z infekcjami, które mogą wywoływać objawy choroby. Dowiedz się jak uzyskać wsparcie emocjonalne podczas leczenia łuszczycy.
5. Ułatw sobie życie
Unikaj ostrych produktów, takich jak balsamy z alkoholem, mydła dezodorujące, kwasy (glikolowy, salicylowy i mlekowy), a nawet niektóre mydła do prania. Mogą one spowodować zaognienie wrażliwej skóry. Poczuj fakturę materiału ubrań, które kupujesz. Upewnij się, że są one miękkie i wygodne. Unikaj wełny i moheru. Mogą one podrażnić i tak już zaognioną skórę.
6. Staraj się nie drapać i nie skubać
Nie ma co do tego wątpliwości: Kiedy swędzi cię skóra, chcesz się podrapać. Jednak drapanie może spowodować rozerwanie skóry, co może stać się miejscem dla zarazków wywołujących infekcje. Może również spowodować pojawienie się owrzodzeń w miejscach, gdzie wcześniej ich nie było. Dbaj o krótkie paznokcie i weź lek przeciwhistaminowy, jeśli odczuwasz swędzenie.
A dłubanie w skórze może prowadzić do infekcji. Kiedy masz ochotę, zamknij oczy, oddychaj głęboko i zamiast tego delikatnie wklepuj krem nawilżający.
7. Rzuć palenie i ogranicz alkohol
Palenie tytoniu może wywoływać objawy choroby. Porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci wybrać najlepszy sposób rzucenia palenia. Dla niektórych, plastry nikotynowe pogarszają stan łuszczycy.
Picie alkoholu może również wywołać objawy. Może być nawet niebezpieczne w połączeniu z niektórymi lekami na łuszczycę. Jeśli pijesz, zachowaj umiar - to znaczy do jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch dla mężczyzn.
?
