Od lekarza Archiwum
Większość ludzi myśli o łuszczycy jako o chorobie skóry. Ale ma ona wpływ na dużo więcej niż tylko na skórę.
W przeciwieństwie do problemów zdrowotnych takich jak cukrzyca, łuszczyca jest często widoczna dla innych ludzi, mówi Edidiong Kaminska, MD, dermatolog w Northwestern Memorial Hospital w Chicago. To może być trudne do czynienia z czasami. Łuszczyca jest przewlekła, więc jest codzienną częścią twojego życia. To może mieć wpływ na Twój nastrój, pewność siebie, a nawet na Twoje relacje.
Jedno z badań wykazało, że osoby z łuszczycą mają większe szanse na depresję i niepokój. Jedna trzecia dorosłych osób cierpiących na tę przypadłość twierdzi, że zaburza ona ich życie miłosne.
Ale leczenie i kilka małych zmian w codziennych nawykach może pomóc Ci pozostać szczęśliwym i zdrowym, mówi Kamińska. Kiedy dbasz o siebie psychicznie i emocjonalnie, będziesz bardziej prawdopodobne, aby czuć się w kontroli łuszczycy.
Uczyń z redukcji stresu codzienną praktykę
Łuszczyca może pojawić się bez żadnego ostrzeżenia. Kiedy już się pojawią, mogą powodować uczucie swędzenia, napięcia i bólu. To może być stresujące, nawet jeśli żyjesz z chorobą od lat, mówi Kamińska. Kłopot w tym, że stres może wywołać zaostrzenie łuszczycy i ból. Możesz mieć wrażenie, że utknąłeś w błędnym kole.
To właśnie dlatego tak ważne jest, aby redukcja stresu stała się częścią Twojej codziennej rutyny. Jak to zrobić? Ćwicz przynajmniej trzy razy w tygodniu, mówi Charles E. Crutchfield III, MD, dyrektor medyczny Crutchfield Dermatology w Eagan, MN. Ćwiczenia poprawiają nastrój, obniżają też stan zapalny i pomagają utrzymać wagę w ryzach, co może złagodzić objawy. Głębokie oddychanie, medytacja lub czas spędzony na czymś, co sprawia Ci przyjemność, np. na pogawędce z przyjacielem, również mogą poskromić napięcie i podnieść poziom poprawiających samopoczucie substancji chemicznych w mózgu zwanych endorfinami.
Jeśli nie możesz pozbyć się smutku lub złej samooceny, rozważ wizytę u pracownika socjalnego lub psychologa. Szczególnie pomocna może okazać się terapia poznawczo-behawioralna, która jest formą terapii polegającą na obserwacji negatywnych wzorców myślowych w celu zmiany uczuć i zachowań. Twój lekarz powinien być w stanie polecić ci terapeutę.
Polegaj na bliskich osobach
Jeśli czujesz się źle, dotknięcie innej osoby lub rozmowa o łuszczycy może być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę. Badania pokazują jednak, że osoby chore na łuszczycę, które otrzymują wsparcie społeczne, czują się lepiej z dnia na dzień i są mniej narażone na depresję. Niech Twoi przyjaciele i rodzina wiedzą jak łuszczyca wpływa na Ciebie emocjonalnie. Mogą tego nie zrozumieć, dopóki się przed nimi nie otworzysz. Ale kiedy to zrobisz, będą chcieli cię wspierać, mówi Kamińska.
Zwalczaj ignorancję za pomocą faktów
Być może jesteś zbyt przyzwyczajony do drugich spojrzeń i niemiłych uwag na temat Twojej skóry ze strony innych. Osoby, które nie rozumieją, czym jest ta choroba, mogą się obawiać, że jest ona zaraźliwa lub stanowi objaw innego problemu zdrowotnego. Przygotuj szybkie, oparte na faktach oświadczenie, mówi Carolyn Jacob, MD, która ma łuszczycę i jest dyrektorem Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology w Illinois. Mówię ludziom, którzy komentują, że mam łuszczycę, która jest chorobą genetyczną. Nie można jej złapać.
Przejmij kontrolę nad swoim leczeniem
Długotrwała choroba, jaką jest łuszczyca, może sprawić, że poczujesz, że nie masz nad nią kontroli. Inni mogą powiedzieć ci, że musisz nauczyć się z tym żyć. To nieprawda, mówi Crutchfield, który sam ma łuszczycę. Mamy obecnie tak wiele wspaniałych opcji leczenia. Jest całkowicie możliwe, aby osiągnąć punkt, w którym skóra jest czysta i czujesz się dobrze. Kiedy tak się dzieje u pacjentów Crutchfielda, poprawia się ich nastrój, mówi. Czują się lepiej ze sobą i ogólnie z życiem, ponieważ ich ból i podrażnienie ustąpiły.
Nie poprzestawaj jednak na lekach. Stosuj zdrową dietę, schudnij, jeśli masz nadwagę, i bądź aktywny. Te kroki mogą pomóc ci poczuć się zdrowo i pod kontrolą -- i złagodzić objawy łuszczycy.
?
