Choroba łuszczycowa: Porady dotyczące lepszego życia
1 / 14
Dobre wsparcie jest kluczowe
Ważne jest, aby znaleźć grupę wsparcia i otoczyć się ludźmi, którzy dodają Ci otuchy. Kiedy nie czujesz się najlepiej lub masz wrażenie, że łuszczyca daje ci się we znaki, ktoś kto powie: "Jesteś nadal piękna" lub "Dobrze sobie radzisz" zawsze pomoże. ?
-- Alisha M. Bridges, obrońca łuszczycy; wolontariuszka, National Psoriasis Foundation, Atlanta
Przeciągnij, aby przejść dalej 2 / 14
Nie obwiniaj się
Mam łuszczycę od 35 lat. Kiedyś czułam, że jeśli mam nawrót choroby, to musiałam zrobić coś złego. Ale ważne jest, aby być miłym dla siebie i pamiętać, że nie zrobiłeś nic, aby dostać łuszczycę.
-- Howard Chang, wolontariusz, National Psoriasis Foundation, Sacramento, CA
Przeciągnij, aby przejść dalej 3 / 14
Miej rutynę
Odkryłam, że struktura może przywrócić porządek w nieprzewidywalności życia z łuszczycą. Trudno jest pogodzić się z myślą, że w każdej chwili może dojść do wybuchu epidemii. Ale ustanowienie codziennej porannej i wieczornej rutyny pomogło w tym.
-- Howard Chang
Przeciągnij, aby przejść dalej 4 / 14
Daj lekom czas na działanie
Ważne jest, aby zrozumieć, że lekarze leczą zarówno chorobę, jak i objawy. Nie chodzi więc tylko o stawy, ale także o układ sercowo-naczyniowy i inne obszary. Niektóre leki mogą działać przez kilka tygodni, więc realistyczne cele i oczekiwania - jak również cierpliwość - są kluczowe.
-- Nilanjana Bose, MD, reumatolog, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX
Przeciągnij, aby przejść dalej 5 / 14
Zacznij dzień dobrze
Rano weź gorący prysznic, aby rozgrzać stawy. Ten poranny prysznic pomógł mi złagodzić ból i sztywność, aby dobrze rozpocząć dzień.
-- Lilly Stairs, szefowa działu wspierania pacjentów, Clara Health, Boston
Przeciągnij, aby przejść dalej 6 / 14
Ergo jest drogą do celu
Korzystam ze wszystkich dostępnych gadżetów i urządzeń. Na przykład moje stanowisko pracy ma ergonomiczną klawiaturę, ergonomiczne nożyczki, krzesło ze specjalną podkładką i zszywacz typu soft-touch. Nie wstydź się korzystać z tych wszystkich rzeczy, bo mogą one wiele zmienić.
-- Jody Quinn, wolontariuszka Narodowej Fundacji Łuszczycy, rzeczniczka i ambasadorka społeczności, Plymouth, MA.
Przeciągnij, aby przejść dalej 7 / 14
Znajdź sposób na bycie aktywnym
Jeśli masz zapalenie stawów w przebiegu choroby łuszczycowej, włącz do swoich codziennych zajęć spacery, wspinaczkę i ćwiczenia górnych partii ciała. Na przykład, łatwiej jest chodzić z kolegą, więc możesz się z kimś spotkać i chodzić codziennie. Jeśli pracujesz w domu, pomocna może okazać się inwestycja w biurko do pracy na stojąco lub biurkowy rowerek do ćwiczeń.
-- Elena Schiopu, MD, reumatolog, University of Michigan Medical Center, Ann Arbor, MI
Przeciągnij, aby przejść dalej 8 / 14
Zachowaj ostrożność
Aktywność fizyczna jest ważna, ale nie należy z nią przesadzać. Słuchaj swojego ciała i poświęć czas na regenerację, jeśli jesteś zmęczony lub obolały. Nie będziesz w stanie dobrze wykonywać nawet prostych zadań, a tym bardziej pracować lub wychowywać rodzinę, jeśli nie będziesz odpoczywał.
-- Jody Quinn
Przeciągnij, aby przejść dalej 9 / 14
Wiedza to potęga
Zapoznaj się z diagnozą i zadawaj lekarzowi pytania, aby w pełni zrozumieć chorobę, możliwości leczenia i zalecane zmiany stylu życia. Im więcej wiesz, tym lepiej możesz żyć z chorobą łuszczycową.
-- Nilanjana Bose, MD?
Przeciągnij, aby przejść dalej 10 / 14
Spróbuj nie drapać tego swędzenia
Siła woli jest ważna dla utrzymania zdrowej skóry. Staraj się nie drapać ani nie dłubać w skórze, choć może to być trudne. Im częściej to robisz, tym większy może stać się ten obszar. Pomocne mogą być środki nawilżające lub nawilżacz powietrza, a także dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (Benadryl) i cetyryzyna (Zyrtec).
-- Donna Naranjo, asystentka lekarza specjalizująca się w dermatologii, One Medical, Phoenix, AZ
Przeciągnij, aby przejść dalej 11 / 14
Znajdź właściwego dr.
Bardzo ważne jest znalezienie odpowiedniego lekarza, który pomoże Ci opanować Twój stan zdrowia. Czasami może to być nieco mylące, ale współpraca z właściwym reumatologiem może sprawić, że wcześnie rozpoczniesz właściwe leczenie i zapobiegniesz przyszłym uszkodzeniom stawów.
-- Nilanjana Bose, MD
Przeciągnij, aby przejść dalej 12 / 14
Dokonaj zmian w stylu życia
Możesz kontrolować trzy ważne rzeczy:
Dieta: Badania wykazały, że dieta oparta na roślinach może nie tylko pomóc w zapaleniu stawów, ale także może zapobiec problemom z sercem.
Waga: Twoje stawy - nawet te nie przenoszące ciężaru, jak dłonie i ramiona - mogą szybciej ulec uszkodzeniu, jeśli masz nadwagę.
Palenie: Rzucenie palenia może pomóc w lepszym działaniu leczenia i złagodzić ból.
-- Elena Schiopu, MD
Przeciągnij, aby przejść dalej 13 / 14
Porozmawiajmy o wszystkim
Przez 2 dekady przeżywałam wzloty i upadki łuszczycy plackowatej. Rozmowa może być skutecznym lekarstwem. Terapia może pomóc ci w rozmowie na temat twoich problemów i znaleźć narzędzia do radzenia sobie z nimi, kiedy masz trudny okres. Blogowanie i mówienie o łuszczycy pozwoliło mi wziąć coś, co naprawdę mnie bolało i pomóc innym ludziom.?
-- Alisha M. Bridges
Przeciągnij, aby przejść dalej 14 / 14
Look Into Modern Medicine
Nowsze leki, takie jak leki biologiczne, mogą prowadzić do uzyskania czystej lub prawie czystej skóry, co 25 lat temu było prawie nie do pomyślenia. Jeśli nie widziałeś się z dermatologiem od jakiegoś czasu, ponieważ nic nie wydawało się działać dobrze, umów się na wizytę. Kilka nowoczesnych opcji naprawdę działa dobrze, z możliwymi do opanowania efektami ubocznymi.
-- Donna Naranjo
Przeciągnij, aby przejść dalej
Up Next
Next Slideshow Title
Pomiń reklamę 1 / 14 Pomiń reklamę
Źródła | Medically Reviewed on 10/15/2021 Reviewed by Neha Pathak, MD on 15 October 2021
