Kara Mayer Robinson
Choć nadwaga lub otyłość nie wydają się być przyczyną raka gruczołu krokowego, mogą zwiększać ryzyko rozwoju agresywnej, szybko rosnącej postaci raka gruczołu krokowego, którą trudniej jest przeżyć. Poprzez utratę wagi, możesz być w stanie obniżyć swoje ryzyko problemów z rakiem prostaty.
Związek między rakiem gruczołu krokowego a masą ciała
Eksperci nie są pewni dlaczego, ale wydaje się, że istnieje związek pomiędzy wagą a rakiem prostaty.
Badania sugerują, że otyłość może obniżyć ryzyko zachorowania na wolno rosnącego raka. Ale zwiększa ryzyko zachorowania na bardziej agresywny, śmiertelny nowotwór.
Jeśli jest Pan otyły lub z czasem znacznie przytył, ryzyko śmierci z powodu raka prostaty może być większe. Może być również bardziej prawdopodobne, że rak gruczołu krokowego powróci, gdy już go miałeś.
Dlaczego waga ma znaczenie
Eksperci nie do końca rozumieją związek pomiędzy wagą a rakiem prostaty. Może to być związane z wysokim poziomem cholesterolu, estrogenów, stanem zapalnym lub zmianami metabolicznymi, które zachodzą przy przybieraniu na wadze. Naukowcy muszą zbadać tę kwestię bardziej, aby zrozumieć związek.
Lekarze próbują dowiedzieć się więcej o różnicach w procesach metabolicznych u osób otyłych, nieotyłych i osób, które przeszły na dietę. Próbują sprawdzić, jak waga wpływa na wzrost guza i czy guzy stają się mniejsze, gdy tracimy na wadze.
Niektórzy eksperci uważają, że cukier może odgrywać pewną rolę. Kiedy jesz cukier, wzrasta poziom insuliny. Insulina jest znanym czynnikiem wzrostu komórek raka prostaty.
Utrata wagi jest dobra dla ciebie
Nie ma sprawdzonego sposobu zapobiegania rakowi prostaty. Jednak ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta i prawidłowa masa ciała mogą poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów.
Niektóre badania wskazują na stosowanie zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczu, bogatej w owoce i warzywa, jako sposobu na obniżenie ryzyka zachorowania na raka. Kiedy ćwiczysz, zmniejszasz stan zapalny, wzmacniasz swój układ odpornościowy i odpierasz problemy zdrowotne. To również może obniżyć ryzyko zachorowania na raka.
Jak schudnąć i obniżyć swoje ryzyko
Jeśli masz zbędne kilogramy, możesz je stracić, ograniczając kalorie i uprawiając więcej ćwiczeń. Jeżeli masz zdrową wagę, możesz zachować zdrowie, dobrze się odżywiając i ćwicząc przez większość dni.
Aby schudnąć i zmniejszyć ryzyko raka prostaty, należy skorzystać z poniższych wskazówek.
Unikaj cukru. Niektórzy lekarze zalecają trzymanie się z dala od cukrów prostych. Unikanie skoków insuliny spowodowanych przez cukier może pomóc w utracie wagi.
Spróbuj ograniczyć pokarmy zawierające ukryte cukry, takie jak makaron, biały chleb i biały ryż. Podczas przekąsek sięgaj po garść orzechów, owoców lub warzyw zamiast kawałka cukierka lub słodkiej przekąski.
Stosuj dietę niskotłuszczową. Ograniczenie tłustych pokarmów, takich jak mięso, mleko i ser może pomóc Ci schudnąć i obniżyć ryzyko wystąpienia problemów.
Kiedy gotujesz, unikaj dodawania dodatkowego tłuszczu. Wybieraj chude kawałki mięsa. Wybieraj niskotłuszczowe lub o obniżonej zawartości tłuszczu produkty mleczne zamiast opcji pełnotłustych.
Jedz więcej owoców i warzyw. Chociaż nie udowodniono, że jakiekolwiek konkretne składniki odżywcze zapobiegają rakowi gruczołu krokowego, dieta bogata w owoce i warzywa dostarcza witamin i składników odżywczych, które mogą zmniejszać ryzyko.
Owoce i warzywa są również dobrym zamiennikiem dla mniej zdrowych pokarmów, takich jak wysokotłuszczowy nabiał czy mięso. Wypełnienie talerza większą ich ilością może pomóc Ci schudnąć.
Ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest korzystna dla ogólnego stanu zdrowia. Niektóre badania wiążą również ćwiczenia z niższym ryzykiem raka prostaty. Spróbuj ćwiczyć przez 30 minut przez większość dni.
