Zmęczenie jest często mylone ze zmęczeniem. Zmęczenie zdarza się każdemu. Jest to uczucie, którego oczekujesz po pewnych czynnościach lub pod koniec dnia. Zazwyczaj wiesz, dlaczego jesteś zmęczony i dobry sen rozwiązuje problem.
Zmęczenie to brak energii w ciągu dnia. Jest to nietypowe lub nadmierne zmęczenie całego ciała, którego nie łagodzi sen. Może trwać tylko przez krótki czas (miesiąc lub krócej) lub utrzymywać się dłużej (od jednego do sześciu miesięcy lub dłużej). Zmęczenie może uniemożliwiać normalne funkcjonowanie i przeszkadzać w wykonywaniu czynności, które lubisz lub musisz wykonywać.
Zmęczenie związane z rakiem jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych raka i jego leczenia. Nie można go przewidzieć w zależności od rodzaju guza, leczenia lub stadium choroby. Zazwyczaj pojawia się nagle, nie wynika z aktywności lub wysiłku i nie jest łagodzone przez odpoczynek lub sen. Może utrzymywać się nawet po zakończeniu leczenia.
Co powoduje zmęczenie związane z chorobą nowotworową?
Dokładna przyczyna zmęczenia związanego z rakiem nie jest znana. Może to być związane z samą chorobą lub jej leczeniem.
Następujące metody leczenia raka są powszechnie związane ze zmęczeniem:
-
Chemioterapia. Każdy lek stosowany w chemioterapii może powodować zmęczenie. Pacjenci często zauważają zmęczenie po kilku tygodniach chemioterapii, ale jest to różne u poszczególnych pacjentów. Niektórzy pacjenci odczuwają zmęczenie przez kilka dni, podczas gdy inni mówią, że problem utrzymuje się przez cały czas trwania leczenia, a nawet po jego zakończeniu.
-
Radioterapia. Radioterapia może powodować zmęczenie, które nasila się z czasem. Może to wystąpić niezależnie od miejsca leczenia. Zmęczenie trwa zazwyczaj od trzech do czterech tygodni po zakończeniu leczenia, ale może utrzymywać się od trzech miesięcy do jednego roku po zakończeniu leczenia.
-
Terapia skojarzona. Więcej niż jedno leczenie raka w tym samym czasie lub jedno po drugim zwiększa szanse na wystąpienie zmęczenia.
Jakie inne czynniki przyczyniają się do zmęczenia?
Kilka innych czynników może przyczynić się do zmęczenia, w tym:
-
Komórki guza konkurują o składniki odżywcze, często kosztem wzrostu komórek prawidłowych.
-
Zmniejszone odżywianie spowodowane skutkami ubocznymi leczenia (takimi jak nudności, wymioty, owrzodzenia jamy ustnej, zmiany smaku, zgaga lub biegunka) może również powodować zmęczenie.
-
Leczenie nowotworów, zwłaszcza chemioterapia, może powodować obniżenie ilości krwi, co może prowadzić do anemii, zaburzenia krwi, które występuje, gdy krew nie może odpowiednio transportować tlenu przez organizm. Kiedy tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, może dojść do zmęczenia.
-
Leki stosowane w leczeniu efektów ubocznych, takich jak nudności, ból, depresja, niepokój i napady mogą również powodować zmęczenie.
-
Badania pokazują, że przewlekły, silny ból zwiększa zmęczenie.
-
Stres może pogłębiać uczucie zmęczenia. Stres może wynikać z radzenia sobie z chorobą i "niewiadomymi", a także z zamartwiania się codziennymi zadaniami lub próbami zaspokojenia potrzeb innych osób.
-
Zmęczenie może być wynikiem próby utrzymania normalnych codziennych czynności i aktywności podczas leczenia. Modyfikacja harmonogramu i czynności może pomóc w oszczędzaniu energii.
-
Depresja i zmęczenie często idą w parze. Może nie być jasne, co zaczęło się pierwsze. Jednym ze sposobów na rozwiązanie tego problemu jest próba zrozumienia swoich uczuć związanych z depresją i tego, jak wpływają one na Twoje życie. Jeśli jesteś przygnębiony cały czas, byłeś przygnębiony przed diagnozą raka lub jesteś pochłonięty poczuciem bezwartościowości i bezużyteczności, możesz potrzebować leczenia depresji.
Co mogę zrobić, aby zwalczyć zmęczenie?
Najlepszym sposobem walki ze zmęczeniem jest leczenie jego podstawowej przyczyny. Niestety, dokładna przyczyna jest często nieznana lub może występować wiele przyczyn.
Niektóre zabiegi mogą pomóc poprawić zmęczenie spowodowane przez niedoczynność tarczycy lub anemię. Inne przyczyny zmęczenia muszą być zarządzane indywidualnie. Aby pomóc w walce ze zmęczeniem, możesz stosować następujące środki:
Ocena.
Oceń swój poziom energii. Pomyśl o swoich osobistych zasobach energii jak o "banku". Wpłaty i wypłaty muszą być dokonywane w ciągu dnia lub tygodnia, aby zrównoważyć ilość energii, którą przechowujesz i ilość, której potrzebujesz każdego dnia. Prowadź dziennik przez tydzień, aby określić porę dnia, kiedy jesteś najbardziej zmęczony lub masz najwięcej energii. Zwróć uwagę na to, co Twoim zdaniem może być czynnikiem sprzyjającym. Zwróć uwagę na swoje osobiste znaki ostrzegawcze zmęczenia. Mogą to być zmęczone oczy, zmęczone nogi, zmęczenie całego ciała, sztywne ramiona, spadek energii lub jej brak, niezdolność do koncentracji, osłabienie lub złe samopoczucie, znudzenie lub brak motywacji, senność, zwiększona drażliwość, nerwowość, niepokój lub niecierpliwość.
Oszczędzanie energii. Możesz oszczędzać energię na kilka sposobów. Oto kilka sugestii:
-
Planuj z wyprzedzeniem i organizuj swoją pracę. Zmień sposób przechowywania przedmiotów, aby ograniczyć ilość wycieczek lub sięgania. W razie potrzeby deleguj zadania. Łącz czynności i upraszczaj szczegóły.
-
Zaplanuj odpoczynek. Zrównoważyć okresy odpoczynku i pracy. Odpoczywaj zanim dopadnie Cię zmęczenie. Częste, krótkie odpoczynki są bardziej korzystne niż jedna długa drzemka.
-
Nie spiesz się. Umiarkowane tempo jest lepsze niż pośpiech. Ogranicz nagłe lub długotrwałe wysiłki. Naprzemienne siedzenie i stanie.
-
Ćwiczenie prawidłowej mechaniki ciała. Siedząc, używaj krzesła z dobrym oparciem. Siedź z wyprostowanymi plecami i cofniętymi ramionami. Ustawiaj poziom swojej pracy, Pracuj bez pochylania się. Kiedy schylasz się, aby coś podnieść, zegnij kolana i używaj mięśni nóg do podnoszenia, a nie pleców. Nie pochylaj się do przodu w talii z prostymi kolanami. Noś kilka małych ciężarów zamiast jednego dużego lub używaj wózka.
-
Ogranicz prace, które wymagają sięgania ponad głowę. Używaj narzędzi o długich rączkach. Przechowuj przedmioty niżej. W miarę możliwości deleguj czynności.
-
Ogranicz pracę, która zwiększa napięcie mięśni.Oddychaj równomiernie; nie wstrzymuj oddechu. Noś wygodne ubranie pozwalające na swobodne i łatwe oddychanie.
-
Rozpoznaj wpływ otoczenia. Unikaj skrajnych temperatur. Wyeliminuj dym lub szkodliwe opary. Unikaj długich, gorących pryszniców lub kąpieli.
-
Ustal priorytety swoich działań. Zdecyduj, które czynności są dla Ciebie ważne, a które mogą być delegowane. Wykorzystaj swoją energię na ważne zadania.
Inne sposoby walki ze zmęczeniem to:
-
Utrzymanie dobrego odżywiania; dodatkowe witaminy z grupy B wydają się pomagać w zmniejszeniu zmęczenia podczas zabiegów radioterapii.
-
Regularne wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych
-
Nauka radzenia sobie ze stresem
Kiedy powinienem zadzwonić do swojego lekarza?
Chociaż zmęczenie związane z rakiem jest powszechnym i często oczekiwanym efektem ubocznym raka i jego leczenia, powinieneś czuć się swobodnie, aby wspomnieć o swoich obawach lekarzowi. Zmęczenie może być wskazówką do leżącego u podstaw problemu medycznego. Innym razem, mogą istnieć sposoby leczenia, które pomogą kontrolować niektóre z przyczyn zmęczenia.
Wreszcie, mogą istnieć sugestie, które są bardziej specyficzne dla Twojej sytuacji, które pomogłyby w zwalczaniu zmęczenia. Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza lub pielęgniarkę, jeśli masz:
-
zwiększoną duszność przy minimalnym wysiłku
-
Niekontrolowany ból
-
Niemożność kontrolowania skutków ubocznych leczenia (takich jak nudności, wymioty, biegunka lub utrata apetytu)
-
Niekontrolowany niepokój lub nerwowość
-
Trwająca depresja
