Z archiwum lekarza
Kiedy jesteś leczony na raka, ważniejsze niż kiedykolwiek jest prawidłowe odżywianie się i uzyskiwanie odpowiednich wartości odżywczych - ale przestrzeganie zbilansowanej diety antyrakowej może być również trudniejsze niż kiedykolwiek. Twój organizm pracuje w nadgodzinach, aby zwalczyć raka, a jednocześnie wykonuje dodatkowe obowiązki, aby naprawić zdrowe komórki, które mogły zostać uszkodzone jako efekt uboczny leczenia, takiego jak chemioterapia i promieniowanie. Jednocześnie, wiele metod leczenia raka - zwłaszcza chemioterapia - wywołuje skutki uboczne, które wyczerpują siły i osłabiają apetyt. Jak więc możesz się upewnić, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby utrzymać zrównoważoną dietę antyrakową?
Uczestnicz w regularnych ćwiczeniach fizycznych. Najlepszy jest spacer.
Ogranicz spożycie kalorii. Nadmiar kalorii jest szkodliwy dla rozwoju nowotworów. Jedz to, czego potrzebujesz, aby dojść do następnego posiłku, a nie w typowym amerykańskim stylu zjadania wszystkiego, co się da, jakbyś już nigdy nie miał nic zjeść.
Codziennie korzystaj z promieni słonecznych. Osoby o ciemniejszej karnacji potrzebują więcej słońca.
Nie stosuj się do tych lub jakichkolwiek wskazówek w nadmiarze. Kluczem jest umiar.
Choroby serca to zdrowie prostaty. Choroby serca to nadal zabójca nr 1, nawet u mężczyzn z rakiem prostaty.
Różnorodność spożywanych pokarmów jest ważna. Zwiększaj różnorodność.
Pamiętaj, że suplementy to suplementy. Nie mają na celu zastąpienia inteligentnej diety; ich celem jest uzupełnienie inteligentnej diety. Suplementy są słabą alternatywą dla spożywania pokarmów o wysokiej zawartości pożądanych składników odżywczych.
Regularnie odwiedzaj lekarza w celu wczesnego wykrywania i opieki profilaktycznej. Bądź raczej proaktywny niż reaktywny.
Zalecenia żywieniowe
Dwie diety, o których wiadomo, że wiążą się z długowiecznością i zmniejszonym ryzykiem raka gruczołu krokowego, to tradycyjna dieta japońska i południowa dieta śródziemnomorska. Dieta japońska jest bogata w zieloną herbatę, soję, warzywa i ryby, a także niskokaloryczna i uboga w tłuszcz. Dieta śródziemnomorska jest bogata w świeże owoce i warzywa, czosnek, pomidory, czerwone wino, oliwę z oliwek i ryby. Obie są ubogie w czerwone mięso.
Konkretnie, powinieneś włączyć te zasady podczas ponownej oceny swojej codziennej diety:
Ogranicz tłuszcze zwierzęce w swojej diecie. Badania pokazują, że nadmiar tłuszczu, przede wszystkim czerwonego mięsa i wysokotłuszczowego nabiału, stymuluje rozwój raka prostaty.
Unikaj kwasów tłuszczowych trans, o których wiadomo, że sprzyjają rozwojowi raka. Są one wysokie w margarynach, oraz smażonych i pieczonych potrawach.
Zwiększ spożycie świeżych ryb, które są bogate w bardzo korzystne kwasy tłuszczowe alfa omega-3. Najlepiej jeść ryby zimnowodne, takie jak łosoś, sardynki, makrela i pstrąg, co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Ryby powinny być poached, pieczone lub grillowane (nie spalone lub zwęglone). Unikaj ryb smażonych.
Znacząco zwiększaj codziennie spożycie świeżych owoców, ziół i warzyw. W kolorowych owocach i warzywach, świeżych ziołach, zielonych warzywach liściastych, orzechach, jagodach i nasionach regularnie odkrywane są potężne przeciwnowotworowe składniki odżywcze.
Unikaj diet wysokowapniowych, które, jak wykazano, stymulują rozwój raka prostaty.
Przyjmuj codziennie multiwitaminę z kompleksem B i kwasem foliowym.
Unikaj suplementów cynku w dużych dawkach.
Zwiększ spożycie naturalnej witaminy C - należą do niej cytrusy, jagody, szpinak, kantalupa, słodka papryka i mango.
Pij zieloną herbatę kilka razy w tygodniu.
Unikaj nadmiaru żywności konserwowanej, kiszonej lub solonej.
Regularnie jedz czerwone winogrona, pij sok z czerwonych winogron lub czerwone wino.
Jedz często ciemnozielone warzywa liściaste.
Warzywa krzyżowe mają właściwości ochronne przed rakiem. Należą do nich kapusta, brokuły i kalafior.
Pomidory, a zwłaszcza produkty pomidorowe mają bardzo wysoką zawartość likopenu, silnej substancji przeciwnowotworowej. Dotyczy to m.in. sosu do pizzy, pasty pomidorowej i ketchupu.
Unikaj oleju z nasion lnu. Może on stymulować raka prostaty do wzrostu. Bardzo zdrowe kwasy tłuszczowe alfa omega-3, których potrzebujesz, możesz uzyskać ze świeżych ryb i orzechów.
Używaj oliwy z oliwek, która jest bardzo zdrowa i bogata w witaminę E oraz antyoksydanty. Dobry jest również olej z awokado. Unikaj olejów o wysokiej zawartości tłuszczów wielonienasyconych, takich jak kukurydziany, rzepakowy czy sojowy.
Przyjmuj witaminę E, 50 do 100 IU gamma i d-alfa, tylko za zgodą lekarza. Niektóre ostatnie badania wzbudziły obawy o poważne ryzyko związane z przyjmowaniem witaminy E. Naturalne źródła to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej z awokado, kiełki pszenicy, groch i mleko beztłuszczowe.
Selen jest bardzo silnym antyoksydantem i cząsteczką szkieletową systemu odpornościowego organizmu. Większość badań popiera codzienne uzupełnianie selenu w ilości 200 mikrogramów dziennie. Korzyści wydają się być tylko dla tych, którzy mają niski poziom selenu, co jest trudne i kosztowne do zmierzenia. Ponieważ kosztuje tylko około 7 centów dziennie i nie jest toksyczny na tych poziomach, jest to rozsądne dla wszystkich mężczyzn, aby wziąć selen. Naturalne źródła to orzechy brazylijskie, świeże ryby, ziarna, grzyby, kiełki pszenicy, otręby, chleb pełnoziarnisty, owies i brązowy ryż.
