Przyrost masy ciała podczas ciąży pomaga dziecku uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych, aby mogło się rozwijać. Ale nie musisz naprawdę jeść dwa razy więcej niż zwykle, kiedy "jesz za dwoje". Jeśli przybierzesz zbyt dużo na wadze, Twoje dziecko może urodzić się przedwcześnie lub stać się zbyt duże. Jesteś też bardziej narażona na wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub żylaki. Jesteś również bardziej narażona na konieczność wykonania cesarskiego cięcia, jeśli przybierzesz zbyt dużo na wadze podczas ciąży.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli zaczynasz od zdrowej wagi i nosisz jedno dziecko, powinnaś przytyć 25 do 35 funtów. Jeśli masz nadwagę, powinnaś przytyć od 15 do 25 funtów. A jeśli jesteś otyła, powinnaś przytyć około 15 funtów. Jeśli masz zdrową wagę i nosisz bliźnięta, powinnaś przytyć od 37 do 54 funtów.
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
-
Chcesz poznać dobry docelowy przyrost masy ciała dla Ciebie. Lekarz może pomóc Ci go określić na podstawie Twojego BMI (body mass index).
-
Wydaje Ci się, że za bardzo przybierasz na wadze.
-
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu dobrego planu menu, aby zdrowo przytyć.
-
Szybko przybierasz na wadze. Może to być oznaką stanu przedrzucawkowego, nadciśnienia związanego z ciążą, poważnego problemu zdrowotnego.
Pielęgnacja krok po kroku:
-
Postaraj się o 100 do 300 kalorii więcej dziennie. Szklanka mleka i cztery batoniki figowe lub pół kanapki z masłem orzechowym to około 300 kalorii.
-
Staraj się przybierać na wadze powoli i systematycznie. Nie przejmuj się, jeśli będziesz miał jeden lub dwa "zrywy wzrostowe", a potem ich poziom się wyrówna.
-
Ćwicz regularnie, za zgodą lekarza.
-
Nie stosuj diet ani nie próbuj schudnąć w czasie ciąży. Może to zaszkodzić Twojemu dziecku.
