Z archiwum lekarza
Sprowadzenie na świat nowej osoby nie jest łatwym zadaniem. Martwisz się o wszystko. Czy pokarmy, które spożywasz są wystarczająco zdrowe? Czy ćwiczenia fizyczne są bezpieczne? Jak pogodzisz pracę z rodzicielstwem, gdy pojawi się dziecko?
Pewien stres podczas ciąży jest normalny, tak samo jak w innych okresach życia. Ale jeśli stres staje się stały, skutki dla Ciebie i Twojego dziecka mogą być trwałe.
Kiedy jesteś zestresowana, Twoje ciało przechodzi w tryb "walcz lub uciekaj", wysyłając uderzenie kortyzolu i innych hormonów stresu. Są to te same hormony, które wzrastają, gdy jesteś w niebezpieczeństwie. Przygotowują Cię do biegu, wysyłając porcję paliwa do mięśni i przyspieszając pracę serca.
Jeżeli możesz poradzić sobie ze swoim stresem i iść dalej, twoja reakcja stresowa ustąpi i twoje ciało wróci do równowagi. Ale "rodzaj stresu, który jest naprawdę szkodliwy, to ten rodzaj, który nie odpuszcza", mówi Susan Andrews, PhD, neuropsycholog kliniczny i autorka książki Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Babys Potential. W rzeczywistości ciągły stres może zmienić twój system zarządzania stresem, powodując jego nadmierną reakcję i wywołując reakcję zapalną.
Zapalenie, z kolei, zostało powiązane z gorszym zdrowiem w ciąży i problemami rozwojowymi u dzieci w dół drogi. "Istnieją pewne dane wskazujące, że wyższe przewlekłe stresory u kobiet i słabe umiejętności radzenia sobie z tymi stresorami mogą być związane z niższą masą urodzeniową i wcześniejszym porodem" - mówi Ann Borders, MD, MPH, MSc. Jest ona lekarzem OB/GYN na oddziale położnictwa i ginekologii, Division of Maternal-Fetal Medicine, w Evanston Hospital, NorthShore University HealthSystem.
Stres matki a mózg płodu
Przewlekły stres może również przyczynić się do subtelnych różnic w rozwoju mózgu, które mogą prowadzić do problemów behawioralnych w miarę wzrostu dziecka, dodaje.
Badania w tej dziedzinie są wciąż wczesne i lekarze muszą jeszcze poznać dokładny związek między stresem a wynikami ciąży. Mimo to, jest to ważny czynnik dla kobiet w ciąży do rozważenia, zwłaszcza jeśli mają do czynienia z przewlekłym stresem - na przykład z powodu problemów finansowych lub związków.
"Wiemy, że chcemy zastanowić się nad tym, jak zmniejszyć niezdrowy stres i znaleźć sposoby, aby pomóc kobietom mieć lepsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem w ich życiu" - mówi Borders. Nie należy czuć się winnym z powodu stresu, dodaje, ale należy starać się kontrolować go tak bardzo, jak to możliwe.
Tabletki na ochłodę w ciąży
Andrews proponuje kilka sposobów na opanowanie stresu w ciąży.
Zrób bilans. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co powoduje, że czujesz się zestresowana. Razem możecie poszukać rozwiązań, które mogą obejmować medytację, jogę prenatalną lub terapię.
Zaśpiewaj piosenkę. Nawet jeśli nie potrafisz udźwignąć melodii, nuć w głowie. Muzyka pomaga kontrolować poziom kortyzolu.
Zrelaksuj się. Weź ciepłą kąpiel. Wypij filiżankę herbaty. Zwinąć się z książką. Po urodzeniu dziecka będziesz miała niewiele okazji, aby się rozpieszczać.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine".
