Jeśli rozważasz powrót do pracy po urodzeniu dziecka, to jednym z największych zmartwień może być to, jak będziesz odciągać mleko w pracy. Wiedza o tym, jakie są Twoje prawa dotyczące odciągania pokarmu w pracy i jak robią to inne matki, pomoże Ci przygotować się do pierwszego dnia po powrocie do pracy.
Poznaj swoje prawa
Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz wiedzieć jest to, jakie masz prawa, jeśli chodzi o pompowanie w pracy. Zgodnie z Fair Labor Standards Act, czyli FLSA, pracodawcy w USA są zobowiązani przez prawo federalne do zapewnienia miejsca i czasu na odciąganie mleka przez pierwszy rok po urodzeniu dziecka.
Pracownicy mają prawo do prywatnej przestrzeni, która nie jest toaletą, aby odciągać mleko. Wyznaczone miejsce musi być osłonięte przed wzrokiem innych pracowników i może to być albo własny pokój, albo tymczasowe miejsce stworzone dla karmiącej matki. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, twój stan może mieć więcej przepisów, które mają związek z twoimi prawami do odciągania mleka w pracy.?
Planuj z wyprzedzeniem
Czy w Twoim biurze są inne osoby, które odciągały pokarm w pracy, z którymi możesz porozmawiać o tym, co im się udało, a co nie? Czy możesz oczekiwać, że pracodawca będzie współczujący i elastyczny, czy też oczekujesz, że będziesz musiała sama się bronić? Czy wiesz, jak będzie wyglądało miejsce pompowania i co możesz potrzebować przynieść, aby być bardziej komfortową? Spróbuj znaleźć odpowiedzi na te pytania przed pierwszym dniem powrotu do pracy, abyś wiedziała, czego się spodziewać.
Kiedy już wiesz, jaki będzie Twój harmonogram odciągania pokarmu, możesz chcieć przećwiczyć odciąganie pokarmu według tego harmonogramu w domu kilka razy przed powrotem do pracy. Rozważ również przećwiczenie czyszczenia sprzętu do odciągania pokarmu i wszelkich metod przechowywania mleka, które będziesz stosować po powrocie do pracy.
Ustal plan z pracodawcą
Kiedy już znasz swoje prawa, nadszedł czas, aby porozmawiać z pracodawcą i zacząć tworzyć plan, jak włączyć odciąganie mleka do codziennej rutyny pracy. Oboje możecie zdecydować, kiedy i gdzie będziesz odciągać mleko w ciągu dnia pracy, jak długie będą Twoje przerwy i jakie części Twojego harmonogramu zapewniają największą elastyczność.
Pamiętaj, że ilość mleka może się zmieniać i niektóre sesje odciągania pokarmu mogą być dłuższe lub krótsze niż inne, więc pamiętaj, aby poinformować o tym pracodawcę podczas ustalania planu.
Zabierz wszystko, czego potrzebujesz
Będziesz czuła się najlepiej przygotowana do odciągania mleka w pracy, jeśli upewnisz się, że masz wszystko, czego potrzebujesz. Będziesz potrzebowała laktatora i wszystkich niezbędnych części. Na rynku dostępnych jest wiele różnych pomp, jednak wykazano, że elektryczna pompa tłokowa jest najbardziej skuteczna dla tych, którzy pracują 20 lub więcej godzin tygodniowo.
Potrzebny będzie również sposób na przechowywanie mleka matki. Mleko matki może przetrwać w temperaturze pokojowej przez 8 godzin, a w lodówce do 8 dni. Jeśli nie masz dostępu do lodówki, musisz przynieść małą chłodziarkę. Jeśli jest Ci wygodniej w określonej pozycji podczas odciągania pokarmu, możesz rozważyć zabranie wygodnej poduszki na kolana lub dolną część pleców.
Wykorzystaj maksymalnie swoją sesję pompowania
Nawet jeśli nie jesteś w stanie odciągać pokarmu dokładnie o tej samej porze każdego dnia, poświęcenie kilku minut na relaks i myślenie o dziecku może pomóc Ci w uzyskaniu regularnych dostaw mleka. Badania wykazały, że kobiety mają bardziej pozytywny nastrój, gdy mogą odciągać pokarm w miejscu, które jest relaksujące, wygodne i prywatne.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które według innych matek pomogły im w pełni wykorzystać sesję odciągania pokarmu w pracy:?
-
Przynieś ze sobą zdjęcie dziecka lub film w telefonie, aby móc na nie patrzeć podczas odciągania pokarmu.
-
Używaj podwójnego laktatora, jeśli jest dostępny, abyś mogła odciągać pokarm z obu piersi w tym samym czasie.
-
Przynieś ze sobą muzykę relaksacyjną do słuchania, w razie potrzeby ze słuchawkami, podczas odciągania pokarmu.
-
Miej w pobliżu wszystko, czego potrzebujesz, takie jak napój i przekąski, ponieważ pompowanie może sprawić, że będziesz głodny lub spragniony.
-
Jeśli możesz, zainwestuj w biustonosz do pompowania, który utrzymuje pompę na miejscu, dzięki czemu masz wolne ręce.
