Większość ludzi rozumie znaczenie witamin prenatalnych, które promują rozwój płodu, jednocześnie poprawiając zdrowie matki. Ale wiele kobiet dont zdają sobie sprawę, że ich potrzeby żywieniowe są tak samo ważne w okresie poporodowym. Jest to szczególnie prawdziwe dla matek karmiących piersią.
Witaminy poporodowe mogą zapobiec brakom żywieniowym, które mogą zaszkodzić nowym matkom i ich niemowlętom. Ważne jest, aby zrozumieć ich cel i zawartość, abyś mogła wybrać odmianę najlepiej odpowiadającą Twoim unikalnym potrzebom jako nowej matki.
Czym są witaminy postnatalne?
Witaminy poporodowe zostały opracowane w celu zaspokojenia potrzeb zdrowotnych kobiet, które urodziły dziecko. Mają one wiele wspólnych elementów z witaminami prenatalnymi, ale niektóre wersje uwzględniają również problemy charakterystyczne dla okresu połogu.
Na przykład, witaminy poporodowe mogą być zaprojektowane tak, aby zwiększyć podaż podczas karmienia piersią lub pomóc matce odzyskać siły po porodzie. Wiele z nich uwzględnia również zmiany hormonalne lub zmiany rytmu snu i czuwania, które często mają miejsce, gdy masz noworodka.
Co zawierają witaminy poporodowe?
Witaminy poporodowe mogą zależeć od ich przeznaczenia, ale większość zawiera kilka podstawowych składników odżywczych:?
Żelazo. Twój organizm potrzebuje żelaza do produkcji hemoglobiny i dostarczania tlenu do całego ciała. Jego brak może prowadzić do anemii u nowych matek. U niemowląt żelazo wspomaga rozwój mózgu. Dane z CDC sugerują, że większość niemowląt ma wystarczające zapasy żelaza przez pierwsze 4 miesiące życia, ale dzieciom karmionym piersią często brakuje go później. Po rozpoczęciu karmienia piersią, dzieci mogą zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe dzięki pokarmom bogatym w żelazo.
Witamina D. Czasami nazywana kalcyferolem, witaminę D można uzyskać z pożywienia, słońca lub suplementów. Witamina ta pomaga organizmowi wchłaniać wapń, co jest niezbędne dla zdrowego wzrostu kości. Może również ograniczyć stan zapalny. Kobiety karmiące piersią powinny otrzymywać 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie.
Witamina D nie przechodzi przez mleko matki, więc często niemowlęta karmione piersią nie otrzymują jej wystarczająco dużo. Wielu ekspertów zaleca krople witaminy D. W przeciwnym razie, niektóre niemowlęta otrzymują wystarczającą ilość witaminy D z ich formuły.
DHA. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest kwasem tłuszczowym omega-3, który jest zawarty w niektórych witaminach prenatalnych i postnatalnych. Ma on kluczowe znaczenie dla rosnącego mózgu płodu, ale także dla noworodków i niemowląt w okresie szybkiego wzrostu.
Matki mogą uzyskać wystarczającą ilość DHA w swojej diecie, aby przekazać go swoim karmionym piersią dzieciom. Suplementy mogą być pomocne na wszystkich etapach niemowlęctwa, zwłaszcza dla wcześniaków.?
Cholina. Podobnie jak DHA, cholina odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu. Ma również wiele korzyści dla matek, w tym lepszą odpowiedź immunologiczną.
Instytut Medycyny (obecnie znany jako National Academy of Medicine) zaleca, aby kobiety otrzymywały 450 miligramów (mg) choliny dziennie w czasie ciąży i 550 mg dziennie podczas karmienia piersią.
Witaminy poporodowe mogą zawierać również:
-
Witaminę E
-
Witamina K
-
Ryboflawina
-
Biotyna
-
Wapń
-
Jod
-
Cynk
Kiedy i jak przyjmować witaminy po porodzie
Jak sama nazwa wskazuje, witaminy poporodowe powinny być przyjmowane po urodzeniu dziecka. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy możesz zacząć je przyjmować.
To, jak długo będziesz przyjmować te witaminy, będzie zależało od powodu, dla którego je stosujesz. Wiele kobiet polega na witaminach postnatalnych podczas karmienia piersią. Inne przestają je przyjmować po zakończeniu konkretnego problemu, np. zmian hormonalnych.
Jeśli nie jesteś pewna, czy powinnaś kontynuować przyjmowanie witamin poporodowych, rozważ swoje priorytety zdrowotne. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Jeśli chcesz kontynuować przyjmowanie witamin, gdy nie będziesz już potrzebować ich w okresie poporodowym, możesz przejść na standardową multiwitaminę.
Czy powinnam brać witaminy prenatalne czy postnatalne?
Decyzja o stosowaniu witamin prenatalnych lub postnatalnych po porodzie zależy od Twoich priorytetów. Przyjmowanie witamin prenatalnych po porodzie jest w porządku, a lekarze je zalecają. Jeśli znalazłaś markę, którą polubiłaś w ciąży, możesz kontynuować przyjmowanie tego samego rodzaju witamin po porodzie.
Jeśli obawiasz się o swoje zapasy mleka lub masz inne problemy po porodzie, witaminy poporodowe mogą być lepszym rozwiązaniem. Twój lekarz może pomóc Ci w znalezieniu najlepszej dla Ciebie.
