Dzieci od urodzenia do 12 miesiąca życia zazwyczaj budzą się od jednego do trzech razy w ciągu nocy. Niektóre dzieci są bardzo dobre w uspokajaniu się z powrotem do snu, podczas gdy inne potrzebują więcej pomocy. Podczas pierwszych 3 miesięcy życia dziecka ich rytmy snu wciąż dojrzewają i jest to całkowicie normalne, że płaczą w nocy.
Możesz użyć umiejętności uspokajających, takich jak delikatne kołysanie, zawijanie, kołysanie lub rytmiczne poklepywanie, aby dziecko wróciło do snu. Jednak wraz z wiekiem dziecko rozwija bardziej niezależne zdolności i większą zdolność do samodzielnego uspokajania się.
Jako opiekun możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc dziecku w samouspokojeniu i przespaniu nocy.
Pozwól dziecku spać w swoim pokoju. Możesz umieścić swoje dziecko w łóżeczku lub basenie w swojej sypialni w pobliżu łóżka. Lekarze zalecają, abyś nie spał z dzieckiem w łóżku, ponieważ dziecko może przypadkowo udusić się w przestrzeni między ścianą a materacem lub między ścianą a ścianą. Jeśli przypadkowo przewrócisz się na swoje dziecko, może ono zostać uwięzione lub nie może oddychać.
Postępuj zgodnie z ustaloną rutyną. Kąpiel, przytulanie, śpiewanie, granie spokojnej muzyki może pomóc w stworzeniu spokojnej atmosfery, która da dziecku znać, że nadszedł czas na spanie. Niektóre dzieci mają trudności z zasypianiem, gdy są nadmiernie stymulowane. Robiąc te czynności każdego wieczoru, możesz ustanowić dobrą rutynę na dobranoc.
Połóż dziecko do łóżka śpiące, ale przytomne. Umieść swoje dziecko w ich łóżeczku lub bassinet kiedy są zmęczone i senne, ale nie całkowicie śpiące. To pomaga im przyzwyczaić się do uczucia zasypiania na własną rękę. Pamiętaj, aby zawsze układać dziecko na plecach.
Daj mu czas na uspokojenie się. To zupełnie normalne, że Twoje dziecko płacze lub marudzi, gdy po raz pierwszy kładziesz je do snu, ponieważ porusza się i próbuje się wygodnie ułożyć. Jeśli płacz nie ustaje, sprawdź, co się dzieje, zaoferuj mu komfort i wyjdź z pokoju.
Zastanów się nad smoczkiem. Smoczek może pomóc dziecku przespać noc i może również pomóc w zapobieganiu zespołowi nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Poznaj wzór snu swojego dziecka. Podobnie jak dorośli, dzieci mają różne preferencje dotyczące snu. Niektóre z nich są nocnymi sowami, podczas gdy inne są wczesnymi porankami. Zwróć uwagę na preferencje swojego dziecka i bądź otwarty na dostosowanie rutynowych czynności.
Wyzwania związane z pomaganiem dziecku w samouspokajaniu się i jak je pokonać
Najczęstszym powodem, dla którego dziecko ma trudności z samodzielnym uspokajaniem się i zasypianiem, jest fakt, że opiekun kontynuuje uspokajanie dziecka, zamiast pozwolić mu zrobić to samodzielnie. Powoduje to, że dziecko zaczyna kojarzyć Ciebie z zasypianiem i polega na Tobie, aby ponownie zasnąć.
Ten wzorzec może rozpocząć się z wielu powodów, ale zazwyczaj wynika z czegoś takiego jak:
-
Martwisz się, że Twoje dziecko jest samotne lub przestraszone?
-
Niepokój o swoje dziecko?
-
Obawy o oddzielenie od dziecka
-
Niechęć do słuchania płaczu dziecka, więc starasz się go powstrzymać zanim się pojawi?
-
Poczucie winy, że nie pomogłaś dziecku?
-
Sposób, w jaki je uspokajasz, jest zbyt stymulujący.
-
Dziecko jest głodne i zasypia podczas karmienia?
To wszystko są wspólne rzeczy, które kochający rodzice robią, aby pomóc swojemu dziecku. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc dziecku w samouspokojeniu się, dzięki czemu oboje będziecie mogli lepiej spać:
-
Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak często angażujesz się w pomoc dziecku w zasypianiu. Wiedza o przyczynach może przynieść Ci ulgę i da Ci dobry pomysł na to, jak zacząć rozwiązywać problemy.
-
Jeśli odczuwasz lęk, porozmawiaj o tym z kimś, kto może Ci pomóc. Dostawca usług medycznych może być w stanie pomóc w opanowaniu lęku i udzielić porady.
-
Kiedy dziecko jest małe, potrzebuje regularnych nocnych karmień, ale z wiekiem karmienia będą się odbywać w większych odstępach czasu i będą rzadsze. Stopniowo i z miłością zacznij przestawać karmić dziecko w nocy. Może to zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić je do tego, ale na dłuższą metę będzie warto.
-
Spróbuj innej techniki. Łatwo jest stosować zbyt stymulujące techniki zaspokajania potrzeb dziecka, zwłaszcza w środku nocy, kiedy jesteś wyczerpany i chcesz, aby dziecko wróciło do łóżka. Użycie właściwej techniki może sprawić różnicę.
Technika nadmiernego pobudzenia:?
-
Podnoszenie dziecka zaraz po przebudzeniu
-
Energiczne kołysanie ramionami
-
Bouncing
-
Zbyt dużo obsługi lub mówienia
-
Nadmierna ekspozycja na światło niebieskie
Technika łagodząca:?
-
Czekanie przed odebraniem dziecka?
-
Powolne, delikatne kołysanie
-
Rytmiczny ruch
-
Spokojna cisza?
-
Delikatne traktowanie?
Stosowanie technik uspokajających może zachęcić dziecko do samodzielnego zasypiania i pomóc w ustaleniu zdrowego wzorca snu na przyszłość. Jeśli masz trudności z samodzielnym uspokojeniem dziecka, pamiętaj, że zmiany wymagają czasu. Dziecko kocha Cię i chce być przy Tobie. Nauka samodzielności to coś nowego. Spróbuj się tego trzymać.
Dzieci, które nadal mają problemy z samouspokojeniem, są wyjątkowo marudne lub niemożliwe do uspokojenia, mogą mieć problemy zdrowotne. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak z Twoim dzieckiem. Może on zaoferować wsparcie i wskazówki.
