Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym występującym w ponad 60 roślinach. Ludzie spożywają pokarmy i napoje zawierające kofeinę, aby dać sobie kopa energetycznego. Najczęstszym sposobem przyjmowania kofeiny jest filiżanka kawy lub herbaty rano.
Ludzie lubią kofeinę, ponieważ sprawia, że czują się bardziej czujni. Nowe matki mogą jej używać, aby pomóc dostosować się do nowego harmonogramu pracy lub poczuć się bardziej rozbudzone, jeśli nie dostały dużo snu ze względu na nowe dziecko. Niektórzy ludzie lubią także smak produktów zawierających kofeinę, takich jak czekolada czy kawa. Ale czy picie kofeiny podczas karmienia piersią jest bezpieczne?
Czy picie kofeiny podczas karmienia piersią jest bezpieczne?
Krótka odpowiedź brzmi: tak, picie kofeiny podczas karmienia piersią jest generalnie bezpieczne. Jednak eksperci zalecają ograniczenie spożycia kofeiny do 300 miligramów kofeiny dziennie podczas karmienia piersią.
Kofeina ma wpływ na niektóre dzieci. Mleko matki może zawierać niewielkie ilości tej substancji. Ilość ta różni się w zależności od matki. Niektóre dzieci są na nią bardziej wrażliwe niż inne.
Oznaki, że spożycie kofeiny ma wpływ na dziecko to:
-
Zwiększona drażliwość i niepokój
-
Większe trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu
-
Nadaktywność
-
Niespokojność
Młodsze niemowlęta są bardziej wrażliwe na kofeinę niż starsze. Kofeina pozostaje również dłużej w organizmie noworodka niż starszego dziecka. U 6-miesięcznego dziecka okres półtrwania kofeiny wynosi około 2,5 godziny, ale u noworodka jest to kilka dni.
Picie kofeiny może wpływać na jakość odżywczą mleka matki. Matki, które piją trzy filiżanki kawy dziennie mają około 1/3 mniej żelaza w mleku matki niż matki, które nie piją żadnej kawy. Unikanie kofeiny może poprawić zawartość żelaza w mleku matki.
Co zrobić, jeśli jesteś zaniepokojona swoim mlekiem matki. Jeśli podejrzewasz, że spożycie kofeiny sprawia, że Twój maluch dłużej nie śpi, eksperci mają kilka zaleceń:
-
Nakarm dziecko zanim przyjmiesz kofeinę. Następnie odczekaj co najmniej trzy godziny przed ponownym karmieniem piersią. To powinno dać Twojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na przetworzenie kofeiny i uniknięcie rozprzestrzeniania się jej w mleku matki.
-
Ogranicz spożycie kofeiny do jednej filiżanki kawy dziennie.
-
Zrezygnuj z kofeiny do czasu zakończenia karmienia piersią lub do czasu, gdy dziecko będzie na tyle duże, że będzie mogło szybciej ją przetworzyć.
