Myślisz o rozpoczęciu swojej podróży w kierunku zostania mamą. Zaprenumerowałaś czasopisma dla niemowląt i rodziców lub sprawdziłaś strony internetowe. Może przejrzałaś też kilka książek z imionami dzieci. Jesteś psychicznie gotowa na przyjęcie malucha. Teraz nadszedł czas, by zadbać o jak najzdrowsze ciało.
Ale nie wystarczy ułożyć listę rzeczy do zrobienia. Są też rzeczy, których należy unikać. Jeśli chcesz zajść w ciążę, upewnij się, że nie robisz żadnej z tych rzeczy:?
1. Stracisz lub zyskasz dużo na wadze
Zbyt duża lub zbyt mała waga zmniejsza szanse na zajście w ciążę. Oba te czynniki mogą powodować nieregularne cykle menstruacyjne. Jeśli nie masz okresu co miesiąc, Twoje jajniki nie uwalniają komórki jajowej, czyli nie dochodzi do owulacji. Kiedy to się nie dzieje, nie możesz mieć dziecka.
Czasami zmiany wagi powodują wahania poziomu hormonów, które prowadzą do niepłodności. Ponadto, otyłość zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia:
-
Poronienie
-
Cukrzyca ciążowa, czyli typ cukrzycy występujący tylko podczas ciąży
-
Preeclampsia
-
Dziecko z dużą masą urodzeniową i niektórymi wadami wrodzonymi
Twoim celem jest uzyskanie zdrowej wagi przed i w trakcie ciąży. Eksperci sugerują, aby przyszłe mamy dążyły do osiągnięcia wskaźnika masy ciała (BMI) pomiędzy 18,5 a 27.
2. Przesadzaj z ćwiczeniami
Bycie kanapowcem nigdy nie jest zdrowe. Ale jeśli myślisz o zajściu w ciążę, to nie jest czas na trenowanie do triathlonu. Energiczne ćwiczenia mogą wywołać zmiany hormonalne, które utrudnią Twoim jajnikom produkcję lub uwalnianie jajeczek.
Intensywne bieganie, aerobik, pływanie czy jazda na rowerze utrudniają zajście w ciążę, nawet jeśli masz zdrową wagę. Ale jeśli masz nadwagę, ćwiczenia mogą pomóc ci zrzucić kilogramy i zwiększyć szanse na ciążę.
3. Zbyt długie odkładanie założenia rodziny
Jeśli masz 30 lat, jesteś o połowę mniej płodna niż na początku lat 20. Zmniejszenie ilości i jakości jajeczek i plemników z wiekiem utrudnia poczęcie.Porozmawiaj z lekarzem o swoim wieku i szansach na urodzenie dziecka, aby nie dać się zaskoczyć. Mężczyźni również powinni o tym pamiętać. Podczas gdy wiek mamy odgrywa największą rolę, faceci po 50. roku życia również są mniej płodni.
4. Poczekaj, aż stracisz okres, aby przestać pić
Jeśli myśl o zajściu w ciążę przeszła Ci przez głowę, nawet na sekundę, eksperci twierdzą, że powinnaś zrezygnować z happy hour?
Rozważ to: Połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana. Możesz więc cieszyć się nocnym wyjściem na miasto z kilkoma koktajlami i nie wiedzieć, że jesteś już w ciąży.
Jeśli pijesz, twoje dziecko też jest. Alkohol, który sprawia, że czujesz się zrelaksowana, może zakłócać rozwój mózgu i układu nerwowego Twojego dziecka. Alkohol wpływa na Twoje dziecko na każdym etapie ciąży, a szczególnie w pierwszych tygodniach.
Potrzebujesz więcej powodów, dla których ty i twój partner powinniście wycofać się z baru?
-
Nie ma bezpiecznego poziomu picia alkoholu przed ciążą. Nie ma też bezpiecznej ilości alkoholu w czasie ciąży.
-
Jeśli poddajesz się leczeniu niepłodności (np. IVF), spożywanie czterech lub więcej drinków tygodniowo zmniejsza szanse na urodzenie dziecka.
-
Twój facet też powinien odstawić kieliszek. Alkohol może obniżyć poziom hormonu płciowego testosteronu i spowodować zaburzenia erekcji. Prawdopodobnie nie zajdziesz w ciążę, jeśli tak się stanie.
5. Dym
Tytoń jest niezdrowy, kropka. Jeśli palisz, powinnaś rzucić palenie, nawet jeśli nie starasz się zajść w ciążę. Jeśli chcesz mieć dziecko, rzucenie nałogu jest koniecznością. Pamiętaj o tych zagrożeniach związanych z paleniem:
-
Więcej niż 10 papierosów dziennie znacznie obniża szanse na zajście w ciążę.
-
Palenie powoduje zmiany w jajowodach i szyjce macicy, które mogą doprowadzić do poronienia. Może również spowodować ciążę poza macicą, zwaną ciążą pozamaciczną (lub rurkową), która nie prowadzi do powstania dziecka.
-
Palenie może uszkodzić jajniki, przez co będziesz produkować mniej jajeczek. Im mniej jajeczek, tym mniejsza szansa na zajście w ciążę.
Powiedz swojemu mężczyźnie, aby również przestał palić. Zapalenie może obniżyć liczbę plemników i sprawić, że będą pływać wolniej.
Ponadto, jeśli masz problemy z zajściem w ciążę i potrzebujesz zapłodnienia in vitro (IVF), palenie może sprawić, że będzie ono znacznie mniej udane.
Jeśli jesteś już w ciąży, palenie może powodować zmiany w narządach rozrodczych Twojego dziecka, które mogą utrudnić mu urodzenie dziecka w późniejszym okresie życia.
6. Podwójna dawka witamin
Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, przyjmuj codziennie witaminę prenatalną z 400 mikrogramami kwasu foliowego. Pomaga on zapobiegać wadom wrodzonym zwanym wadami cewy nerwowej.
Ale nie bierz garściami megawitamin ani suplementów. Zbyt duża ilość witaminy A, na przykład, jest związana z problemami u rosnącego dziecka.
7. Napoje energetyczne lub espresso
Odpocznij i zrelaksuj się. Pamiętaj, że po urodzeniu dziecka będziesz nie spała przez wiele długich nocy. Jeśli chodzi o kofeinę, należy zachować umiar. Kilka filiżanek kawy dziennie nie powinno wpłynąć na Twoje szanse na zajście w ciążę. Ale jeśli wypijasz podwójną porcję espresso, 3 dietetyczne napoje gazowane i batonik czekoladowy w ciągu dnia, czas to ograniczyć.
8. Oszczędzaj na seksie
Wydaje się, że to oczywistość, prawda? Ale warto to powtórzyć. Jeśli chcesz zajść w ciążę, musisz uprawiać dużo seksu. Pary, które ruchają się co kilka dni, mają większe szanse na zajście w ciążę.
9. Przestań brać leki
Może Ci się wydawać, że musisz odstawić wszystkie leki przed zajściem w ciążę. Ale nie zawsze są one niebezpieczne dla dziecka. Odstawienie niektórych z nich może być niebezpieczne dla was obojga. Nigdy nie przerywaj żadnego leczenia bez rozmowy z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś leczona na takie schorzenia jak ataki, depresja czy wysokie ciśnienie krwi. Na przykład, jeśli przestaniesz przyjmować leki na ataki i będziesz je miała w czasie ciąży, możesz zagłodzić dziecko tlenem.
Współpracuj ze swoim lekarzem, aby opracować plan leczenia, który będzie bezpieczny dla was obojga. Być może trzeba będzie zmienić lek lub dawkę. Jeśli bierzesz antydepresant, który działa, możesz bezpiecznie pozostać na nim podczas ciąży.
10. Używanie nielegalnych narkotyków
Uliczne narkotyki mogą zaszkodzić Tobie i Twojemu rozwijającemu się dziecku. Nie wystarczy przestać je brać, gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży. Organy Twojego dziecka tworzą się, a narkotyki w Twoim organizmie wpływają na ich wzrost. Dlatego przestań używać nielegalnych narkotyków w momencie, gdy zaczniesz myśleć o zajściu w ciążę. Może upłynąć trochę czasu, zanim substancje te zostaną usunięte z Twojego krwiobiegu. Zachęć swojego partnera, aby również rzucił swoje nawyki. Palenie trawki, na przykład, może wpłynąć na ich zdolność do zrobienia dziecka.
11. Pomiń szczepionki
W momencie, kiedy macierzyństwo pojawi się w Twoim umyśle, zadzwoń do lekarza i upewnij się, że Twoje szczepionki są aktualne. Jeśli jakieś są potrzebne, to powinnaś je wykonać ponad miesiąc przed poczęciem. Do szczególnie ważnych należą:
-
Różyczka (niemiecka odra)
-
Varicella (ospa wietrzna)
-
Wirusowe zapalenie wątroby
Choroby te mogą powodować problemy lub wady wrodzone u dziecka, jeśli nabawisz się ich w czasie ciąży.
