Diastasis recti oznacza, że Twój brzuch wystaje, ponieważ przestrzeń pomiędzy lewymi i prawymi mięśniami brzucha uległa poszerzeniu. Możesz to nazwać kupą.
Jest to bardzo częste zjawisko wśród kobiet w ciąży. Około dwie trzecie kobiet w ciąży ma ten problem.
Noworodki również mogą mieć ten rozstęp brzucha, i powinien on ustąpić sam. Mężczyźni mogą się go nabawić, prawdopodobnie z jo-jo diety, z robienia przysiadów lub podnoszenia ciężarów w niewłaściwy sposób, lub z innych przyczyn.
Posiadanie więcej niż jednego dziecka zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia tego schorzenia, zwłaszcza jeśli są one w zbliżonym wieku. Jest to również bardziej prawdopodobne, jeśli masz ponad 35 lat, gdy jesteś w ciąży, lub jeśli masz ciężkie dziecko, bliźniaki, trojaczki lub więcej.
Ciąża wywiera tak duży nacisk na brzuch, że czasami mięśnie z przodu nie mogą utrzymać swojego kształtu. „Diastasis” oznacza rozdzielenie. „Recti” odnosi się do twoich mięśni brzucha zwanych „rectus abdominis”.
Kiedy mięśnie brzucha przesuwają się na bok w ten sposób, macica, jelita i inne organy mają tylko cienkie pasmo tkanki łącznej z przodu, aby utrzymać je w miejscu. Bez potrzebnego wsparcia mięśni, poród pochwowy może być trudniejszy.
Stan ten może również powodować ból w dolnej części pleców, zaparcia i wyciek moczu. Może nawet utrudniać oddychanie i normalne poruszanie się. Rzadko, ale w skrajnych przypadkach, tkanka może się rozerwać, a organy mogą wystawać z otworu – to się nazywa przepuklina.
Otwór w mięśniu często kurczy się po porodzie, ale w niektórych badaniach kobiet z diastasis recti, mięsień nie wrócił do normy nawet rok później.
Dosy i niedosyty
Nie przemęczaj się.
To może pogorszyć sprawę. Zaparcia i podnoszenie ciężkich rzeczy, w tym swoich dzieci, obciążają tkankę łączną. Wstawanie i siadanie również liczą się jako podnoszenie ciężarów w tym przypadku, ponieważ podnosisz ciężar swojego ciała.
Podczas porodu naciskasz w dół, ale jeśli zrobisz to źle, ta czynność wywiera duży nacisk na słabą tkankę brzucha.
Bądź ostrożna z ćwiczeniami.
Niektóre rutynowe ruchy fitness, w tym crunche, przysiady, pompki, press-upy i front planks, pogarszają separację brzucha. Podobnie jak pływanie, niektóre pozycje jogi (np. piesek w dół) i robienie czegokolwiek na rękach i kolanach. Niektórzy trenerzy mogą sugerować te ćwiczenia kobietom z rozejściem brzucha, nie wiedząc, co może się stać.
Zrób uzdrowienie swojego brzucha.
Physical therists dont have one standard guideline on what moves will bring the belly muscles back into line. Niektóre badania znalazły sukces z techniką Tuplera. Polega ona na wykonywaniu pewnych ćwiczeń podczas noszenia szyny na brzuch, która chroni i utrzymuje mięśnie brzucha razem.
Kiedy tkanka łączna się zagoi, niektóre Pilates lub inne ćwiczenia mogą pomóc Ci wzmocnić i polegać bardziej na mięśniach poprzecznych (głęboki rdzeń) brzucha zamiast zewnętrznych. Nie wszystkie ćwiczenia pilates lub wzmacniające są jednak dobre w czasie ciąży, więc upewnij się, że pracujesz z trenerem, który wie, co oznacza „diastasis recti”.
Najlepszym czasem na rozpoczęcie wzmacniania rdzenia jest okres przed zajściem w ciążę, jeśli dont już mają separację brzucha.
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń w trakcie lub po ciąży, upewnij się, że zapytasz swojego lekarza, co jest dla Ciebie OK, a co jest na razie poza granicami.
Leczenie
Jeśli rozejście brzucha nie jest zbyt duże, możesz zdecydować się na życie z nim. Jednak przed kolejną ciążą powinnaś z powrotem połączyć te mięśnie.
Lekarz może zmierzyć, jak daleko od siebie są mięśnie, używając szerokości palców, taśmy mierniczej lub przyrządu, albo ultradźwięków. Następnie mogą zobaczyć, czy to się poprawia, czy pogarsza.
Wiele kobiet może zamknąć lukę w brzuchu, ucząc się delikatnych ruchów, aby użyć podczas gdy abs jest wspierany. Zapytaj swojego lekarza o radę. Mogą one skierować Cię do fizykoterapeuty.
Jeśli to rehab wont pracy dla Ciebie, może operacja będzie. Operacja, aby poprawić diastasis może być nazywany „abdominoplastyka” lub „tummy tuck”. Chirurg składa i zszywa słaby środkowy grzbiet.
Może być możliwe, aby uzyskać laparoskopii, która jest operacja wykonana z tylko małe cięcia zamiast jednego dużego. Blizny, infekcje i inne efekty uboczne są możliwe przy każdej operacji.