Jak nauczyć dzieci pozytywnej mowy o sobie?

Jak mogą się zmotywować, gdy sytuacja staje się trudna.

Gina Shaw Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Dzieci cały czas stają w obliczu nowych doświadczeń. Wprowadzanie zmian, takich jak wypróbowanie czegoś nowego lub rozpoczęcie zdrowych nawyków, może przetestować nawet najbardziej doświadczonych dorosłych. Jak więc nauczyć dzieci motywowania się w obliczu wyzwania?

Tu właśnie przydaje się moc pozytywnego mówienia o sobie. Niezależnie od tego, czy próbujesz nakłonić dziecko do spróbowania nowego sportu, aby było bardziej aktywne fizycznie, czy przypominasz sobie, że możesz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, pozytywna mowa o sobie może dać Twojej rodzinie motywację potrzebną do osiągnięcia sukcesu.

To może zbudować zaufanie rodziny, że rzeczywiście można dokonać zdrowych zmian. Jeśli nauczysz swoje dzieci pozytywnego mówienia o sobie i jak to robić, może to dać im możliwość zmiany uczucia I cant na Yes, I can.

Co to jest pozytywna mowa o sobie?

Pozytywna mowa o sobie to sposób, w jaki ludzie mogą się wspierać. Powiedz dzieciom, że wielu zawodowych sportowców używa go, aby utrzymać motywację, pewność siebie i koncentrację na swoich celach i tym, co chcą osiągnąć. To pomaga im odnieść sukces. Na przykład:

• Rozgrywający NFL Tom Brady znany jest z powiedzenia: Staraj się najlepiej jak potrafisz.

• Złota medalistka olimpijska w siatkówce plażowej Kerri Walsh Jennings mówi: Oddychaj, wierz, walcz.

Dzieci mogą poczuć się lepiej, gdy dowiedzą się, że każdy ma wątpliwości, a nawet zawodowi sportowcy miewają porażki. Pozytywna mowa o sobie może im pomóc w kontynuacji. Światowej klasy narciarka Lindsey Vonn mówi: Kiedy upadniesz, po prostu wstań ponownie.

Niech dzieci wiedzą, że używanie pozytywnej mowy o sobie wymaga praktyki. Tak jak muszą biegać i bawić się, aby wzmocnić swoje mięśnie i serce, tak samo ćwiczenie pozytywnej mowy o sobie pomaga im wzmocnić umysł, aby mogły dokonywać zdrowych wyborów.

Bardzo ważne jest, aby dziecko zobaczyło, że zawsze może wpłynąć na wynik wydarzeń dzięki własnemu wysiłkowi i temu, jak na nie patrzy - mówi ekspertka ds. rodzicielstwa, dr Laura Markham, psycholog kliniczny i autorka książki Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Kiedy dzieci mogą używać pozytywnej mowy o sobie?

Jednym z najlepszych momentów jest ten, w którym coś wydaje się zbyt trudne lub powoduje zdenerwowanie. Kiedy pojawiają się wątpliwości, naucz je, że mogą coś z tym zrobić.

Kontynuacja

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie negatywnych myśli. Może twój syn chce grać w piłkę nożną i myślisz, że gra to świetny sposób, aby zachęcić go do bycia aktywnym fizycznie przez całe życie. Ale ostatnio hes był o trudnym czasie i youve usłyszał go powiedzieć, I zawsze mess up kiedy próbuję przekazać. Nobodys będzie chciał ze mną grać. Nie dostanę się do drużyny w tym roku. Po co próbować?

Jako osoba z zewnątrz możesz być w stanie dostrzec, że to dość ekstremalne i mało prawdopodobne. Chcesz nauczyć go rozpoznawać, kiedy mówi i myśli negatywne rzeczy, aby mógł znaleźć motywację do dalszego działania.

Jednak czasami rozpoznawanie negatywnych myśli może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to coś, co ty lub twoje dzieci robicie z przyzwyczajenia.

Jak rozpoznać negatywną mowę własną?

Negatywne myśli to zazwyczaj ogólnikowe stwierdzenia typu "wszystko albo nic", które wyciągają wnioski. Istnieją pewne słowa, które są oznaką negatywnej mowy o sobie.

Zwróć uwagę na I cant, I never lub I always.

• "I

  cant

  score any goals!"

• "I

  never

  bawić się, bo nie gram dobrze!"

• "I

  zawsze

  wyglądam źle. Jestem najwolniejszy!"

Kiedy Twoje dzieci mówią takie rzeczy, zatrzymaj się i porozmawiaj z nimi. Pomożesz im znaleźć bardziej pozytywne myśli, które będą mogły pomyśleć i powiedzieć w zamian.

Jak pomóc dzieciom w tworzeniu pozytywnych myśli?

Kiedy usłyszysz, że dziecko mówi coś negatywnego, podejdź do tego w trzech krokach: Dowiedz się, co jest nie tak, uspokój je i pomóż im wybrać pozytywne stwierdzenie, które powiedzą zamiast tego.

Po pierwsze, zapytaj dlaczego powiedział to, co zrobił. Być może dowiesz się, że skupiają się na czymś, co zepsuły. A może inne dziecko powiedziało coś niemiłego, na przykład Jesteś powolny.

Zapewnij je, że je kochasz. Następnie:

• Jeśli inne dziecko powiedziało coś niemiłego, spróbuj umieścić to w kontekście. Powiedz: "Musieli mieć zły dzień lub źle się czują.

• Jeśli czują, że zawalili sprawę, przypomnij im, że będą mieli kolejną szansę, aby spróbować jeszcze raz i że jest wiele rzeczy, które robią dobrze.

Kontynuacja

Następnie poproś ich, aby powiedzieli coś pozytywnego o sobie. Mogą powtarzać sobie te pozytywne i zachęcające rzeczy za każdym razem, kiedy mają spróbować czegoś nowego lub trudnego. Te pozytywne stwierdzenia mogą stać się elementami budującymi pewność siebie. Na przykład: Jestem silny i jestem dobrym kolegą z drużyny.

Może to powtarzać za każdym razem, gdy ma wejść na boisko lub gdy czuje, że się denerwuje.

Można również nauczyć dzieci, aby w przypadku niepowodzeń nadawały rzeczom pozytywny wydźwięk.

Zamiast: Zepsułem to podanie, jestem okropny.

Niech spróbują to przeformułować tak: That pass didnt work out as I wanted. Będę ćwiczył podania i spróbuję ponownie w następnej grze.

Uczysz dziecko, że choć nie zawsze możesz kontrolować to, co ci się przytrafia, możesz kontrolować sposób, w jaki to widzisz, a to zmienia na lepsze to, co dzieje się później - mówi Markham.